又到炎炎夏日，6月份，高考的季節(jié)，在教育越來越內(nèi)卷的今天，00后的孩子比我們當(dāng)年又需要耗費(fèi)多少的心理能量進(jìn)行這階段性的拼搏，答案顯而易見，需要更多的能量。

時光輕輕撥回高考前100天，學(xué)校組織高三的我們進(jìn)行誓師大會。那時候，同學(xué)們的臉上都掛上一副正式凝重的表情，連平時最調(diào)皮的同學(xué)，也安靜了許多。猶記得，“清華北大，踩在腳下”的狂妄誓詞響徹在云端，飛向遠(yuǎn)方。

那段時間，同學(xué)們難免會有緊張焦慮的情緒。印象中，一位平時不太愛學(xué)習(xí)的同學(xué)第一次發(fā)自靈魂的拷問：“要是高考考不好，以后還怎么辦呢？”于是乎，他趁著高考前奏曲，少有認(rèn)真地投入高考復(fù)習(xí)中。

老師們也知道臨近高考的我們壓力大，容易緊張，便會安撫我們。物理老師還是像平時那樣淡定優(yōu)雅，她在課堂上不僅用巧妙的解題方法破解一道道難題，也作為一位資深的教育工作者，告訴我們：“高考只是人生的一個重要節(jié)點(diǎn)，但不決定一個人的全部。等你們上了大學(xué)，再回頭看高考，也不過如此?！?/p>

盡管老師的話像夏日里的雪糕一樣，讓人一時涼爽，但越發(fā)臨近的高考和讓人難耐的酷暑容易讓同學(xué)們心情煩躁、感到焦慮甚至寢食難安。

不只是曾經(jīng)的我們，對于每一屆高考er，對每一位高中學(xué)生而言，大多同學(xué)都會有焦慮情緒產(chǎn)生。這些情緒從何產(chǎn)生呢？

隨著同學(xué)們高考的日子臨近，家長們望子成龍、望女成鳳的心情也更急切，老師們也對學(xué)生抱有更高的期望，有的學(xué)生對自身也有很高的要求，亦或是，有的學(xué)生對未來的目標(biāo)不明確，便不可避免地讓他們備戰(zhàn)高考的壓力日益增大，導(dǎo)致其容易患得患失。

當(dāng)一個人沒有良好的心態(tài)，被極度的緊張焦慮情緒充斥時，Ta很難把注意力集中在解一道題上，而是啟用了防御機(jī)制對抗自身的焦慮情緒。因此，處于高度緊張中的高考er們很難發(fā)揮出自身的正常水平，考試結(jié)果也不會理想。

既然如此，高中學(xué)生平時如何輕松應(yīng)對焦慮情緒，以便在高考時能從容應(yīng)對呢？

1.正視焦慮，挖掘焦慮背后的原因

適當(dāng)?shù)膲毫κ乔斑M(jìn)的動力，焦慮來源于對未知的恐懼，對不確定事件的擔(dān)心害怕。因此，同學(xué)們可以先挖掘焦慮的根源，分析自己感到焦慮的原因，從而盡可能地降低不確定性。

如果是平時的考試分?jǐn)?shù)或名次不理想，那你捫心自問，期中期末考試前的半個學(xué)期，你是否認(rèn)真完成了各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)？不理想的科目是否有找到正確的學(xué)習(xí)方法？平時學(xué)習(xí)中，不必過分關(guān)注名次和分?jǐn)?shù)，要關(guān)注自己有沒有學(xué)懂所有學(xué)習(xí)的知識，將所學(xué)知識真正掌握吃透，在高考時才能做到應(yīng)用自如。

如果是目標(biāo)不明確或是不知道如何達(dá)到目標(biāo)，那你可以樹立一個較為長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如以后想去的大學(xué)、高考的目標(biāo)分?jǐn)?shù)等；然后將大目標(biāo)分解成階段性目標(biāo)，比如每個學(xué)期計劃提升的分?jǐn)?shù)或者名次；再將階段性目標(biāo)分解成小目標(biāo)，比如每次課堂小測分?jǐn)?shù)、完成作業(yè)的時間。要讓一個看起來虛無縹緲的方向，變成一個看得見摸得著的目標(biāo)。

如果是心態(tài)問題，你首先要反復(fù)告訴自己，想贏怕輸?shù)乃枷氚げ⒉粫屪约河惺裁凑蚣映?。其次，分?jǐn)?shù)和名次是個水到渠成的過程，平日里付出了努力，一定會反映在考試成績上。及時而有效地采取措施，避免外部因素對你的影響，防止?jié)L雪球。

2.?? 制定切實(shí)可行的計劃

合理分配時間給要完成的工作和科目，制定盡可能詳細(xì)的計劃，如：幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做什么事情。同時，學(xué)會忍痛割愛，人的時間和精力有限，必要時要學(xué)會犧牲和放棄一些娛樂時間。另外，你可以嘗試將大的任務(wù)化整為零，利用好飯后等零碎的時間給自己充電。在計劃執(zhí)行過程中，可以根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整，但一定要嚴(yán)格執(zhí)行。

面對高考，相信自己的實(shí)力，相信一分耕耘一分收獲，所有的付出一定會有回報。同時，也需要清楚，高考是一個有限、封閉的游戲，太過認(rèn)真必然有輸贏，而人生是個無限、開放的游戲，只要認(rèn)真對待，必然有收獲。