今天去上瑜伽課了，很慚愧，這是我這個月第一次去上課。同學(xué)們見到我都說見我一面真不容易。我只能說最近太忙，沒時間來上課。但我又強(qiáng)調(diào)，我雖然不來上課，但我天天都有運(yùn)動的。

后來就聊起來，怎樣能自己在家也堅(jiān)持練習(xí)。我告訴她們，現(xiàn)在運(yùn)動已經(jīng)變成我的一個習(xí)慣，我不僅練瑜伽，我還練習(xí)力量和HIIT。當(dāng)我有兩天不去運(yùn)動一下的時候，我會感覺渾身難受，哪里都感覺皺皺巴巴的，精神狀態(tài)也很萎靡。所以我每天多多少少都會做一些運(yùn)動，狀態(tài)好時，我會跟著視頻練40分鐘左右HIIT，然后做二十分鐘瑜伽拉伸；如果狀態(tài)不好，我就會做10-15分鐘的核心練習(xí)，然后練習(xí)一會兒倒立什么的，平均一周練習(xí)5天，每次半小時到一個小時左右。

那么，許多人就會問，怎么能讓運(yùn)動成為習(xí)慣。我的經(jīng)驗(yàn)是，每天固定一個運(yùn)動時間，到時間便雷打不動去做運(yùn)動。開始不要給自己設(shè)立嚴(yán)格的或高難度的目標(biāo)。我開始時給自己的目標(biāo)就是在瑜伽墊上做十分鐘運(yùn)動，隨便啥都可以。因?yàn)槲夷菚r候?qū)﹁べぬ貏e感興趣，所以我?guī)缀趺刻於紩阼べ|上呆一個小時，當(dāng)然，一個小時不完全是練習(xí)，我會刷瑜伽視頻，看到一個體式我就想做做試試，就這樣邊看邊練，一會兒一個小時就過去了。堅(jiān)持了一個月，瑜伽并沒什么進(jìn)步，但每天運(yùn)動的習(xí)慣養(yǎng)成了。

我覺得運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成和運(yùn)動時產(chǎn)生多巴胺也有很大關(guān)系。運(yùn)動時產(chǎn)生的多巴胺會令人快樂，你每天固定一個時間運(yùn)動，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，你竟然盼望著一天中的那個時間，就像什么東西上癮了一樣。漸漸地，運(yùn)動便不是一件每天要刻意堅(jiān)持的事情了，它會變成一件像吃飯，喝水一樣的生活必需品。