減肥是女人一輩子的話題，尤其是寶媽產(chǎn)后這個(gè)話題更加頻繁被提起，很多媽媽努力減肥，但就是肚子依舊松弛不平坦，這可能是腹直肌分離在搞鬼。歌手何潔就深受腹直肌分離迫害，生完三胎，其中兩胎還是三年內(nèi)完成，她曾在視頻中透露：自己的腹直肌已經(jīng)分離兩指，減肥很難，很多動(dòng)作都無法進(jìn)行。

今天，和大家聊聊腹直肌分離。什么是腹直肌分離？為什么腹直肌會(huì)分離？

什么是腹直肌分離？

在了解腹直肌分離這個(gè)問題前，我們先來看看腹直肌。腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面。

我們常說的“6塊腹肌、8塊腹肌”其實(shí)就說的是腹直肌，不過腹直肌并不是6塊和8塊，而是左右各一塊，造成6塊和8塊是因?yàn)楸?-4條橫行的腱劃分成6-8個(gè)肌腹。當(dāng)腹直肌發(fā)達(dá)時(shí)，肌腹之間的分隔就會(huì)很明顯，形成所謂的“6塊腹肌、8塊腹肌”。

腹直肌位于腹前壁正中線兩旁，由腹白線連接，腹直肌分離是腹白線被拉伸變的薄弱，左右兩條腹直肌向兩邊分開，腹距離增大，從而出現(xiàn)腹直肌分離。

為什么腹直肌會(huì)分離？

腹直肌分離一般出現(xiàn)在產(chǎn)后，懷孕時(shí)，胎兒在子宮內(nèi)成長，腹壁承受壓力逐漸增大，腹白線被拉伸，腹直肌間距離增大，就會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離。并且根據(jù)腹直肌分離位置不同，

還會(huì)出現(xiàn)不同形態(tài)：中間分離、下臍分離、上臍分離和完全分離。一般來說，寶媽如果在產(chǎn)后6個(gè)月到1年之內(nèi)，腹直肌沒有恢復(fù)到正常狀態(tài)，那就確定是腹直肌分離。雖然懷孕是造成腹直肌分離的重要原因，但腹直肌分離并不是只有懷孕才會(huì)產(chǎn)生，任何人都可能發(fā)生。

男性啤酒肚也會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離的出現(xiàn)，這和孕婦出現(xiàn)的道理基本一樣，腹部被慢慢撐大。此外，隨著年齡的增長，身體的肌肉和肌纖維的彈性下降，這些都會(huì)給腹直肌分離制造溫床。