我們開門見山。

如何提高自控力？兩種方法最有效。

一個(gè)是冥想。一個(gè)是鍛煉。

過去十年，神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦像一個(gè)求知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對經(jīng)驗(yàn)有著超乎想象的反應(yīng)，如果你每天都讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)，他就會越來越擅長數(shù)學(xué)，如果你讓他專注，他就會越來越專注。

如果你經(jīng)常讓大腦冥想，他不僅會變得擅長冥想。還會提升你的自控力，提醒你的注意力，管理壓力，克制沖動，和認(rèn)識自我的能力。

其實(shí)，大腦在接受鍛煉方面和肌肉沒啥差別，他會變得更加強(qiáng)壯，更加迅速，以便應(yīng)付你的需要，所以如果你準(zhǔn)備好了，要訓(xùn)練你的大腦，冥想技巧會非常有用，而且能充分挖掘你的大腦潛能。

第二種方法就是鍛煉。

對起步者來說，鍛煉對意志力的效果是立竿見影的。三分鐘的跑步機(jī)鍛煉，就能降低巧克力對節(jié)食者，香煙對戒煙者的誘惑。

如果長期鍛煉，效果更加顯著，它不僅能緩解普通的日常壓力，還能抵抗抑郁。

那么童鞋們，指定計(jì)劃開始踐行吧！

俺的跑步耳機(jī)