這是真正的讀出來(lái)的書(shū)，在讀的時(shí)候其實(shí)沒(méi)有太多的想法，但是當(dāng)整本書(shū)結(jié)束的時(shí)候覺(jué)得真是一本不錯(cuò)的書(shū)，可能已經(jīng)看到了心里，不知不覺(jué)會(huì)靜下心來(lái)慢慢的和自己交流了，想想內(nèi)心真正的需要是什么，這樣就能清楚明確的來(lái)表達(dá)，即使別人不明白自己也不會(huì)有太大的情緒，內(nèi)在的力量說(shuō)的可能就是這么回事吧。
因?yàn)槭菙鄶嗬m(xù)續(xù)讀出來(lái)的，整體內(nèi)容沒(méi)有把握住，所以會(huì)在心靜的時(shí)候從頭翻翻，加深印象，也不一章一章的進(jìn)行羅列了，把每一章的重點(diǎn)都串起來(lái)，只了解精髓即可。
除非從我做起，我們的夢(mèng)想就不可能實(shí)現(xiàn)，不幸的是，我們總是希望別人先開(kāi)始改變。非暴力溝通就是要讓愛(ài)融入生活，不讓我們用暴力的方式來(lái)進(jìn)行談話(huà)，主張積極進(jìn)取，而非消極無(wú)為。非暴力溝通的四個(gè)要素是專(zhuān)注于彼此的觀察、感受、需要和請(qǐng)求，鼓勵(lì)傾聽(tīng)，培養(yǎng)尊重與愛(ài)，使我們情意相通樂(lè)于互助。不對(duì)別人進(jìn)行道德評(píng)判，也不對(duì)別人進(jìn)行比較，這兩種都是會(huì)蒙蔽對(duì)人對(duì)己的愛(ài)意，還會(huì)造成我們與別人心靈的隔閡。
說(shuō)說(shuō)第一個(gè)要素觀察。觀察主要是不能與評(píng)論混為一談，不然別人會(huì)傾向于聽(tīng)到批評(píng)，并對(duì)我們進(jìn)行反駁，觀察說(shuō)的是在特定的時(shí)間和情境中進(jìn)行觀察，并清楚的把觀察結(jié)果描述出來(lái)，不帶有個(gè)人的主觀判斷，這是很難的，我們要慢慢來(lái)做。
接下來(lái)說(shuō)說(shuō)感受。在表達(dá)感受的時(shí)候，能運(yùn)用示弱會(huì)更清楚的表達(dá)感受，同時(shí)也會(huì)讓對(duì)方更能設(shè)身處地的來(lái)理解我們的感受，所有的感受都是情緒上的那些詞語(yǔ)，這就需要我們能清楚的明白自己內(nèi)心到底是什么情緒，然后用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。感受根源于我們自身的需要，他人的言行也許和我們的感受有關(guān)，但并不是我們感受的起因，對(duì)他人的指責(zé)、批評(píng)、評(píng)論以及分析反映了我們的需要和價(jià)值觀，如果我們直接說(shuō)出我們的需要，其他人就有可能做出積極的回應(yīng)。
最后一個(gè)要素是表達(dá)請(qǐng)求，請(qǐng)求幫助。在表達(dá)請(qǐng)求的時(shí)候，要與命令區(qū)分開(kāi)，別人聽(tīng)到我們用命令性的詞語(yǔ)的時(shí)候都會(huì)不舒服，如果我們清楚的表達(dá)我們無(wú)意強(qiáng)人所難，人們一般會(huì)相信我們表達(dá)的是請(qǐng)求而不是命令。
這四個(gè)要素都注意到了，也不用刻意的去注意，只是在我們發(fā)火的時(shí)候跟自己好好相處，看看到底什么感受，什么樣的需要，以及如何很好的對(duì)別人表達(dá)請(qǐng)求，慢慢的注意到了，我們可能在溝通中就不會(huì)有那么強(qiáng)的火藥味，并且也會(huì)更加清晰的來(lái)進(jìn)行表達(dá)。
真的，當(dāng)我靜下心來(lái)又重新翻開(kāi)這本書(shū)的時(shí)候，有了整體的把握，了解到了關(guān)鍵的信息，余下的都是對(duì)這四個(gè)要素更深層次的解釋?zhuān)陀^的觀察描述，準(zhǔn)確的感受的表達(dá)，明白需要點(diǎn)，然后對(duì)別人提出請(qǐng)求而不是命令，這就是非暴力溝通的精髓所在。不管跟誰(shuí)進(jìn)行溝通（包括和自己的溝通）都是很有效的，需要我們?cè)谔貏e生氣的時(shí)候、溝通沒(méi)有結(jié)果的時(shí)候、甚至是任何時(shí)候都能用到的溝通方式。這樣我們的生活就會(huì)愛(ài)意滿(mǎn)滿(mǎn)，進(jìn)而自我的接納和別人對(duì)自己的接納就會(huì)自然而然。
寫(xiě)這些的時(shí)候我腦海中回憶的都是溝通的瞬間，最多的還是跟老公的溝通，跟無(wú)限的溝通，有時(shí)候在跟老公談話(huà)的時(shí)候，他會(huì)直接問(wèn)我：“你到底要表達(dá)什么？”，而往往這個(gè)時(shí)候我都不知所措，因?yàn)闆](méi)有好好的跟自己相處，不知道自己的需要在哪里，但是又覺(jué)得自己的需要沒(méi)有被滿(mǎn)足，那時(shí)候就會(huì)覺(jué)得心里都是怨氣。當(dāng)我們好好想想我們到底需要的是什么，未必別人不會(huì)滿(mǎn)足我們，又未必這些需要都是真的值得滿(mǎn)足的，我們只要找出來(lái)，一個(gè)個(gè)的認(rèn)真對(duì)待就好了?，F(xiàn)在跟老公說(shuō)話(huà)不會(huì)帶有評(píng)論和職責(zé)，這樣說(shuō)話(huà)的時(shí)候也能清楚的表達(dá)出來(lái)，就是有時(shí)候他喜歡給人講大道理，聽(tīng)聽(tīng)就煩了，不喜歡長(zhǎng)篇大論的被說(shuō)教，只提點(diǎn)提點(diǎn)就好了。
不知不覺(jué)中，我的認(rèn)知發(fā)生了巨大的變化，當(dāng)我們有分歧的時(shí)候，要進(jìn)行自我覺(jué)察，認(rèn)真的想想他說(shuō)的是不是有道理，而我會(huì)更加包容更加理性的對(duì)待他。
這就是這本書(shū)帶給我的心得體會(huì)，現(xiàn)在我開(kāi)始從容的生活，遇到事情盡力去做，不苛責(zé)，即使遇到生氣憤怒了，我也慢慢的知道了要接納自己的情緒，并且靜靜的呆在一起。
在跟無(wú)限在一起的時(shí)候，也能更好的傾聽(tīng)了，很慶幸在無(wú)限上幼兒園之前讀完了這本書(shū)，因?yàn)樯嫌變簣@對(duì)于她對(duì)于我來(lái)說(shuō)都是一段新的旅程，當(dāng)遇到她有情緒的時(shí)候，靜靜的陪著她，不堵住情緒發(fā)泄的路?，F(xiàn)在也更清晰的明白了接納的意義，有時(shí)候無(wú)限哭的時(shí)候爸爸都會(huì)心疼的說(shuō)“不要哭，不要哭”，但是這個(gè)時(shí)候我都會(huì)跟爸爸說(shuō)讓她哭吧，這是她的情緒在發(fā)泄，哭完了拍拍她問(wèn)問(wèn)為什么哭，當(dāng)然大部分時(shí)候她都是說(shuō)不明白的，但是我堅(jiān)信，她會(huì)越來(lái)越明白情緒是怎么回事。
前幾天讀了云香的《孩子的成長(zhǎng),媽媽的修行》這本書(shū)，里面的一段話(huà)說(shuō)的特別好，“當(dāng)我們心中有情緒時(shí)，最好的方法不是在孩子面前隱藏自己真實(shí)的情緒，而是和他們一起真實(shí)的面對(duì)這種情緒，因?yàn)楹⒆泳褪歉改盖榫w的探測(cè)器，他們能敏銳的捕捉到父母細(xì)微的情緒變化，甚至連父母自己都未曾察覺(jué)到的情緒，孩子都能感知出來(lái)，所以我們不做虛假接納的父母，任何時(shí)候養(yǎng)育方式如果脫離了真實(shí)真誠(chéng)，那么不管它打著何種高大上的旗號(hào)，都應(yīng)該被好好審視。”
父愛(ài)如山母愛(ài)如水，真山真水才能出真人。要想孩子做一個(gè)真實(shí)的人，父母就應(yīng)該做最真實(shí)的自己，就應(yīng)該勇于表達(dá)自己最真實(shí)的情緒和想法。對(duì)于孩子我能說(shuō)我可以做到不內(nèi)疚，我當(dāng)時(shí)做的就是我自己能力范圍內(nèi)所能做的最好的事情，我已經(jīng)盡力了，我是足夠好的媽媽?zhuān)菍?duì)于老公我覺(jué)得很內(nèi)疚，在我自己帶無(wú)限的兩年多，我的情緒很不好，跟老公沒(méi)有好好溝通過(guò)，每天對(duì)他大吼大叫，總是覺(jué)得他不體諒自己，想想那樣的狀態(tài)真的不應(yīng)該，可能是因?yàn)槟菢拥臓顟B(tài)無(wú)限現(xiàn)在才會(huì)更加的懂事吧，無(wú)限是在體諒媽媽?zhuān)貏e的乖巧懂事，夫妻關(guān)系是大于親子關(guān)系的，要牢記。
健康的內(nèi)疚感是心靈的報(bào)警器，是人類(lèi)良心的情緒內(nèi)核，它提醒我們要照顧他人的利益和感受，調(diào)整人際關(guān)系，這有利于個(gè)體適應(yīng)社會(huì)生活，而過(guò)少或者過(guò)多的內(nèi)疚感都是不健康的。但是真是因?yàn)閮?nèi)疚，我們才會(huì)有改進(jìn)的動(dòng)力，才會(huì)走在不斷成長(zhǎng)的路上，雖然這條路很曲折，有時(shí)候我們會(huì)進(jìn)一步退兩步，但總的來(lái)說(shuō)，都是處在一個(gè)螺旋上升的狀態(tài)，讓我們不斷療愈自己，送給自己一個(gè)全新的我，送給老公一個(gè)全新的老婆，送給無(wú)限一個(gè)全新的媽媽?zhuān)ψ鲎约?，加油吧?/p>
無(wú)限媽媽
2016年7月
河南.鄭州
