七彩人生學員內(nèi)部專供
色瑜珈一式:
最佳功課時間是早上起床時，最佳地點是瑜伽墊上 或比較硬的床，單身人士最好不要晚上做，想要調(diào)節(jié)夫妻關系，可以晚上和伴侶一起做！
瑜珈步驟:
1、快速抬臀7分鐘
2、慢速抬臀7分鐘
3、靜心15分鐘以上
注意事項:
1、全程閉眼
2、做快七時嘴巴張大用力吐氣，注意腰部不要砸地板
3、做慢七時鎖氣，默數(shù)14下后張嘴吐氣，吸氣時感受氣從紅色位置進，吐氣時感受氣從頭頂出去
4、靜心時關注呼吸
紅色瑜伽能量療愈第一式
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平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務。
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