小時(shí)候的我們
看著鏡子中的自己一臉膠原蛋白
滿心歡喜
仗著自己年輕的資本
洗完頭硬是讓頭發(fā)在冷風(fēng)中自然干
即使熬夜第二天依然精力充沛
但是！
我們終究敗給了歲月
身體在誠(chéng)實(shí)地告訴我們
要開(kāi)始認(rèn)真抗衰老抗氧化了
今天就聊聊抗衰老抗氧化那些事兒
【送給永遠(yuǎn)年輕的我們】
1
衰老
對(duì)衰老的研究，是一個(gè)永恒的話題。
兩個(gè)世紀(jì)以來(lái)，國(guó)內(nèi)外科學(xué)家也進(jìn)行了大量研究,同時(shí)提出了很多引起衰老的學(xué)說(shuō)。
我現(xiàn)在還記得高中生物書(shū)上給出的其中兩個(gè)衰老學(xué)說(shuō)，一個(gè)是自由基學(xué)說(shuō)，另一個(gè)是端粒學(xué)說(shuō)。
在眾多學(xué)說(shuō)中自由基學(xué)說(shuō)為人們廣為接受。接下來(lái)，讓我們?cè)敿?xì)了解下自由基學(xué)說(shuō)吧！
衰老的自由基學(xué)說(shuō)是Denham Harman在1956年提出的，認(rèn)為衰老過(guò)程中的退行性變化是由于細(xì)胞正常代謝過(guò)程中產(chǎn)生自由基的有害作用造成的。
什么是自由基呢？
自由基是生物體新陳代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的一類(lèi)具有高度氧化活性的基團(tuán)。機(jī)體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生自由基, 一般情況下, 自由基的產(chǎn)生是人體必須的, 它具有調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)和細(xì)胞間的信號(hào)傳遞、抑制細(xì)菌和病毒等有益作用。但是！當(dāng)機(jī)體內(nèi)的自由基代謝處于不平衡狀態(tài)時(shí)（產(chǎn)生過(guò)量的自由基），自由基可以引起DNA損傷從而導(dǎo)致突變，誘發(fā)腫瘤形成；同時(shí)其反應(yīng)能力很強(qiáng)，可使細(xì)胞中的多種物質(zhì)發(fā)生氧化，從而損害生物膜；還能夠使蛋白質(zhì)、核酸等大分子交聯(lián)，影響其正常功能。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，生物體的衰老過(guò)程是機(jī)體的組織細(xì)胞不斷產(chǎn)生的自由基積累結(jié)果。
那么，產(chǎn)生過(guò)量自由基的因素有哪些？
自然因素：
如人體自然老化過(guò)程中自由基清除能力下降、機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降等原因產(chǎn)生的過(guò)量自由基。
外界環(huán)境因素：
如光照、輻射、情緒低落、壓力過(guò)大、精神緊張、煙酒刺激及環(huán)境惡劣等，都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的自由基代謝處于不平衡狀態(tài)，引起體內(nèi)自由基過(guò)多。
2
抗氧化與抗衰老
我們都知道抗氧化，但是真的了解它嗎？
抗氧化是抗氧化自由基的簡(jiǎn)稱(chēng)，就是清除過(guò)量的自由基，延緩衰老。
而人體中的抗氧化酶的活性會(huì)隨著年齡的不斷增長(zhǎng)而下降。
在不考慮遺傳因素等的情況下，一般以25歲為一個(gè)較明顯的分水嶺。
所以，抗衰老與抗氧化之間的關(guān)系可以表示為：
25歲之前：抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理(清潔+補(bǔ)水)
25歲之后：抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理(清潔+補(bǔ)水)+功效型抗老產(chǎn)品
趁年輕，就要抗衰老啦～
3
抗氧化成分
又該聊聊成分啦～
一起康康護(hù)膚品中有效的抗氧化成分都有哪些鴨～
超氧化物歧化酶(SOD)
SOD是生物體系中抗氧化酶系的重要組成成員，廣泛分布在微生物、植物和動(dòng)物體內(nèi)。它能夠催化超氧陰離子自由基歧化生成氧和過(guò)氧化氫，在機(jī)體氧化與抗氧化平衡中起到至關(guān)重要的作用。同時(shí)，外源 SOD 的補(bǔ)充有利于延緩皮膚衰老、抗氧化、祛色斑的功用。
維生素C+E
維生素C（又稱(chēng)抗壞血酸）可以消滅導(dǎo)致皮膚氧化的自由基，被稱(chēng)為可以使肌膚自身產(chǎn)生膠原蛋白、減弱現(xiàn)有皺紋和色斑的有效成分。維生素E(其水解產(chǎn)物就是生育酚)是人體主要的脂溶性抗氧化物，在消除自由基外，它還可以減輕并修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到預(yù)防膠原蛋白流失、抵抗衰老的作用。
我們常說(shuō):多吃蔬菜（富含維生素C）和堅(jiān)果（富含維生素E），皮膚會(huì)變好。注意啦！維生素C和維生素E要搭配使用，才能發(fā)揮最大功效。
谷胱甘肽（GSH）
谷胱甘肽，由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸組成，存在于幾乎身體的每一個(gè)細(xì)胞，能幫助保持正常的免疫系統(tǒng)功能，并具有抗氧化作用、整合解毒作用。GSH還有著“最強(qiáng)抗氧化劑”的美稱(chēng)，體內(nèi)其他抗氧化劑需要依賴(lài)它才能發(fā)揮更持久強(qiáng)效的作用，所以維生素C配合它一起使用效果更佳呦。
植物多酚類(lèi)（敏感肌看這里）
植物多酚是一類(lèi)廣泛存在于植物體內(nèi)的具有多元酚結(jié)構(gòu)的次生代謝物，主要存在于植物的皮、根、葉、果中。
植物多酚的酚羥基結(jié)構(gòu)( 鄰苯二酚或鄰苯三酚) 中的鄰位酚羥基很容易被氧化成醌類(lèi)結(jié)構(gòu), 消耗環(huán)境中的氧, 同時(shí)對(duì)活性氧等自由基具有很強(qiáng)的捕捉能力, 這使多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性以及清除自由基的能力。（大多數(shù)的植物多酚還具有抗敏性）
常見(jiàn)的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、紅酒多酚、咖啡多酚等。其抗氧化活性是維生素C的25倍，維生素E的50倍。
抗氧化成分就介紹到這里啦～
4
抗衰老
抗衰老一定要趁早鴨，等以后細(xì)紋都出來(lái)了，就需要用到具有很強(qiáng)功效的護(hù)膚品，刺激性也會(huì)增大，價(jià)格也會(huì)更貴。
看完這篇文的你，應(yīng)該會(huì)自覺(jué)做好防曬+清潔+補(bǔ)水工作了吧！
