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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:15

天氣：陰15°

心情：一般

任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時(shí)間:05:44—05:52)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.論文反思

改進(jìn):無(wú)

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時(shí)間記錄

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4月目標(biāo)

1.整月日更————

2.精讀《思辨與立場(chǎng)》——

3.泛讀《自下而上》?

4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成3次，打電話2次；在家電影2次)?

5.論文1篇——

周目標(biāo)·(4月第4周)完成進(jìn)度

②《莊子南華》開始閱讀，《思辨與立場(chǎng)》以周末讀為主

③瑜伽，本套系結(jié)束后，練習(xí)拜日式A+B

④思維過(guò)程和情緒監(jiān)控

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.認(rèn)知方法論:去掉認(rèn)知障礙

①“降維打擊”就是把高維空間里不成問(wèn)題的問(wèn)題，變成對(duì)方的問(wèn)題，讓對(duì)方在這些問(wèn)題當(dāng)中困死。

②當(dāng)你被各種各樣的小事所掛礙——掛礙就是，被掛住，然后成為了一種障礙。在一個(gè)場(chǎng)景下事大如天的事情，在另外一個(gè)空間里都是細(xì)枝末節(jié)的，但你就是會(huì)被這些細(xì)枝末節(jié)所掛礙。

③有時(shí)候，我們是被別人用一些我們不知道的障礙物或者繩索給綁住了，有時(shí)候，則是我們自己把自己給綁住了——這樣無(wú)疑費(fèi)力，并且效果非常差。我們的認(rèn)知就這樣陷入到一種不自由的狀態(tài)。(比如情緒)

④《心經(jīng)》里有一段話就是描述這種解放狀態(tài)的：無(wú)掛礙故，無(wú)有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢(mèng)想，究竟涅槃。王陽(yáng)明把這種狀態(tài)稱為“致良知”，也就是達(dá)到了優(yōu)質(zhì)的、高品質(zhì)的認(rèn)知狀態(tài)，一種真正的三維狀態(tài)。心是可以達(dá)到這樣一種狀態(tài)的，但要達(dá)到這種狀態(tài)需要驅(qū)除各種掛礙。

⑤至于如何升級(jí)我們的認(rèn)知，可以從兩個(gè)角度看：

⑴積極的角度：優(yōu)化自己的認(rèn)知；

⑵另一個(gè)角度：在你的認(rèn)知能力不變的情況下，減少各種牽纏和障礙，就像長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員去掉跑步時(shí)綁在腿上的沙袋的那種解放感。

⑥面對(duì)認(rèn)知存量，如果有很好的管理方式，能盡可能消除認(rèn)知的混沌無(wú)序狀態(tài)，清除認(rèn)知的種種障礙，我們的認(rèn)知也能得到明顯的優(yōu)化。去掉心中賊。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:全麥司康2個(gè)+水果1盤+水煮蛋1個(gè)+蜂蜜綠茶?

3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋野菜雞胸肉1盤+堅(jiān)果1包

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.看《馴龍高手》感覺夜煞好萌

2.將恐懼化為愛意，和解共贏才是王道

3.自在

專注:批判性思維:起點(diǎn)上的思維提升者:自己有無(wú)以下的思維

分析情境和問(wèn)題背后的邏輯；
清楚準(zhǔn)確地表述問(wèn)題；?
檢驗(yàn)信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對(duì)原始信息的解讀；
認(rèn)識(shí)到假設(shè)引導(dǎo)著推斷
識(shí)別有偏見和偏差的信念、不公正的結(jié)論、無(wú)用的語(yǔ)詞以及消失的意涵；
注意到我們的私利讓自已的觀點(diǎn)有偏差。

情緒感受:無(wú)論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒，都要有條不紊的問(wèn)自己:“準(zhǔn)確講，導(dǎo)致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”

情緒(前一日):焦慮，修改論文。

身體的感受:(前一日):無(wú)不適

思考·創(chuàng)意·未來(lái)(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么？

思維狹隘，不能跳出既有條條框框，尋求突破。據(jù)觀察:從小對(duì)完成的文章，作業(yè)，考試題等很少再修改，因?yàn)榭偘l(fā)現(xiàn)不了問(wèn)題

②我這一天中最棒的思維是什么？

從問(wèn)題中看到問(wèn)題

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴論文的修改

⑵思路

④我弄懂了所有事情嗎？

⑴論文書寫當(dāng)中有素材，但是存在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和材料語(yǔ)言組織欠缺。對(duì)套路不熟悉，素材少。多看，多思考。

⑵辦公室物的管理；催款；自動(dòng)查詢機(jī)后紙張節(jié)省，繳費(fèi)時(shí)間縮短，滿意度↑

⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？

有，感覺自己好笨

⑥如果這一天我要重頭來(lái)過(guò)，我所做的會(huì)有什么不同？為什么？

無(wú)

⑦我做了任何能推進(jìn)自己長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎？為什么？或?yàn)槭裁礇](méi)有？

做了，看出問(wèn)題的問(wèn)題

⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎？

符合

⑨如果我未來(lái)10年的每天都這樣度過(guò)，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎？

今天很好，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，不斷改進(jìn)。