寫作常常是一件讓人既愛又恨的事情，靈感來的時候，筆如泉涌，想收都收不住。

然而靈感又如女神和夢境一般變幻不定，經(jīng)常在你最渴望她的時候?qū)δ悴焕聿徊恰?/p>

下面我們來談?wù)?，當頭腦中真是毫無靈感，一點都寫不下去的時候怎么辦？

尤其是對于那些寫長篇小說或有日更壓力的人來說，以下是《從創(chuàng)意到暢銷書》介紹的方法?？梢宰屇銜簳r跳脫被困“圍墻”，去呼吸一口新鮮空氣。

暫時停止寫作，給自己放一天假

試著在一個安靜的地方停留一段時間，比如公園、湖濱或是廢棄的停車場。去任何一個可以讓你獨自思考的地方。

一直以來，三月份都是我一年中情緒最低落的時候，年年如此，今年也不例外。對于寫作這件事毫無頭緒，抗拒得很。

問度娘：說這是春困，春困不是病，它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。

春困不是病，犯起來真要命。清明假期最后一天憤而出走，決定一個人去淀山湖騎行。

獨自一人，騎行在淀山湖畔。見到廟，燒柱香；看見小狗，逗逗它；遇到野花，采一把；聽見浪聲，坐一坐；甚至犯困，直接躺倒在湖邊椅子上睡大覺......

一天回來，痊愈。

看書或看電影

《從創(chuàng)意到暢銷書》里給寫作者的一條建議：多讀書、多看電影。

另外一位大師說的是：我這一輩子都在寫作，如果沒有寫作，那就是在做和寫作相關(guān)的事。

當自己實在寫不出的時候，讀書和看電影都是極好的選擇。

早兩天也是有些心煩意亂，于是看了《放牛班的春天》，寫出了一篇在《放牛班的春天》中，偷學(xué)到幾條構(gòu)思情節(jié)秘籍，反響不錯。

還有一封給孩子的信致：十二歲的你，是在看了特立獨行的貓那本《不要讓未來的你，討厭現(xiàn)在的自己》后寫出來的。

都說輸出得靠輸入來保證，當我們沒有東西可寫的時候，就是在提醒自己該做認真做輸入工作了。

至少靜坐三十分鐘

不要做任何事情。不要閱讀，不要聽音樂。深呼吸，只是聆聽你周圍的世界。

禪修、打坐、冥想、正念、內(nèi)觀都屬于靜坐方式。經(jīng)過將近兩年的冥想實踐，我用切身體會告訴大家：這些來自東方、稍帶神秘色彩的方法真的很靠譜！

靜坐主要是內(nèi)心訓(xùn)練，訓(xùn)練我們的注意力和元注意力。

借用威廉.詹姆斯的定義，“注意力以清晰且生動的形式被心靈占據(jù)”。

元注意力就是能意識到到注意力已經(jīng)游離的能力。比如你正在關(guān)注呼吸，可是注意力不集中，轉(zhuǎn)到馬上要提交的一個工作報告上了。過了一會兒，在你的大腦中就會有一個“咔噠”聲來提醒：嘿，你走神了。這就是元注意力。

通過靜坐，可以減輕焦慮、緊張、不安、恐懼和壓力。讓觀察更敏銳，分析更細膩。讓做事更專心、細心、冷靜。讓頭腦更清晰，思考更有條理、精準。減少偏狹的、閉塞的、執(zhí)著的思考方式，更能寬廣的、全方位的思考問題，創(chuàng)造力更強。

其實我們每個人都充滿了智慧，只是被長期以來的塵埃涂蒙得太多，通過靜坐的方式清掉塵埃，智慧就能得以自然呈現(xiàn)。

盡情地放松自己

去看電影,或者逛街,逛幾個小時卻不買任何東西,或者去吃冰淇淋。

到了晚上,喝一杯熱牛奶,睡覺前讀一本你最喜歡的作家的作品。

從原有的模式徹底抽離出來，投入到一項完全和寫作無關(guān)的活動中，是一種很好的休整方法。

第二天至少寫上300字

第二天你首先應(yīng)該做的事情就是，至少寫上300個字，不管寫觀樣么，不要進行任何修改，千萬不要慢下來。只管寫下去：你會重新感受到那種興奮的。

這是很多作者在開始一天新的寫作工作前的熱身活動。

可以寫你一整天的事件和計劃，你對這些事件和計劃是怎么想的，不論是什么都可以。這樣將幫助你減輕務(wù)求完美的壓力，同時也能把你和最自然的寫作聲音聯(lián)系起來。

我的習慣是，每天早上起來后進行10分鐘0秒思維訓(xùn)練。每天準備10張紙，每張上面寫一個主題，一頁寫4至6行，每行20至30字，每張紙所用的時間控制在一分鐘內(nèi)，每天寫10頁。想到什么寫什么，中間不能有停頓。

需要特別說明的是，做這個練習的時候，字跡無要求，隨意寫，我通常寫到后面都成波浪線了。被練習過的紙張被孩子稱為鬼畫符，因為寫過之后連我自己也不認識了。字不重要，重要的是把思路打通。

這個訓(xùn)練效果的確好，可以把許多正常情況下會想不起的事情和靈感，在那快速而連續(xù)的訓(xùn)練中迸發(fā)出來。

堅持下來，直到完成

死磕自己，這是寫作路上永遠無法回避的方法。

最后，愿你我在寫作路上攜手同行，共同成長，一起進步！

End

無戒訓(xùn)練營第三期第10天 幸容 學(xué)號28