今天來進(jìn)行第113次冥想的打卡。這次完成的是“30天正念訓(xùn)練”冥想第25節(jié)——友善的對待自己。這兩次的冥想思路主要是想象一個在一起時讓你感覺安全、溫暖、愉悅的人，回憶和他們共處時他們帶給你的感覺，回憶他們和你在一起時的表情、語調(diào)，想想是哪些因素讓你感到放松、溫暖、愉快，記住這種感覺，和新朋友相處時也可以用這種方式對待他們，也讓他們也感到溫暖、放松。我想到了一些或溫柔或活潑樂觀的朋友，還有一些長輩，朋友笑瞇瞇的表情、快樂的語調(diào)以及長者溫和平穩(wěn)的情緒都是讓自己感到相處時輕松愉快的因素?？磥磉€是這種積極、柔和、喜悅、向上的正能量讓人感到愉悅。
