慧華的第65篇原創(chuàng)，陪你一起成長(zhǎng)
穿天透地不辭勞，到底方知出處高。
在漫漫人生路上，各種的風(fēng)景，各種的心情，勾勒出了人生的一幅畫(huà)卷。而在強(qiáng)調(diào)你還可以做的更好、必須拼盡全力、壓力即是動(dòng)力的當(dāng)下，壓力忽隱忽現(xiàn)，而伴隨而來(lái)的焦慮也成為一種經(jīng)常出現(xiàn)情緒。
如下場(chǎng)景你是否有過(guò)：
事業(yè)上，第二天就要進(jìn)行一場(chǎng)大型演講，很重要的觀眾，很熟悉的話題，你已經(jīng)準(zhǔn)備了好久，對(duì)你來(lái)說(shuō)，應(yīng)該不成問(wèn)題，但是一想到明天要在那么大型的臺(tái)上，對(duì)著那么多觀眾，并且有些可能還是非常重要級(jí)人士，你還是禁不住的心跳加速，輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法入睡。
工作中，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，永遠(yuǎn)在線的文化，工作一件接一件，為了保質(zhì)保量，如同籠子里的小白鼠，不停的奔跑，終于忙的告一段輪，也有一種停不下來(lái)的感覺(jué)，忙碌與停止忙碌，似乎都會(huì)產(chǎn)生焦慮。
生活中，有了大寶以后，好不容易才算慢慢長(zhǎng)大，輕松了一些。國(guó)家二胎政策放開(kāi)，很多父母又開(kāi)始面臨了要不要二寶的艱難選擇中，想象著要完二寶后的日子，忙亂，壓力，生活質(zhì)量全線下降，不要又舍不下喜歡孩子的心，要與不要是個(gè)問(wèn)題，一切都源于壓力。
看到身邊有人健康出了問(wèn)題，本來(lái)已經(jīng)累的亞健康的你，突然就有了一份焦慮。馬上要進(jìn)行一場(chǎng)重要考試，馬上要進(jìn)行一場(chǎng)匯報(bào)，馬上要相親，馬上要第一次登門(mén)拜訪岳父岳母。。。。。。?
焦慮情緒是動(dòng)物對(duì)外來(lái)可能產(chǎn)生的不利影響的一種自我保護(hù)，是對(duì)人類的生存有幫助的。只是，對(duì)我們的幸福卻沒(méi)有什么幫助。伴隨焦慮而來(lái)的通常是恐懼，困惑，無(wú)助，失眠，身體緊繃，食欲不振，呼吸急促。這些說(shuō)明，焦慮的情緒已經(jīng)干擾到我們的幸福，怎么辦？
你是希望氣定神閑、寵辱不驚的模式？還是喜歡壓力山大，著急忙慌的模式？事情還是這個(gè)事情，并不會(huì)受選擇模式的影響，而我們的幸福度，卻跟選擇的模式有緊密的關(guān)系。也許你會(huì)說(shuō)，當(dāng)然想選氣定神閑模式了，但是事情一趕到那兒就做不到控制不住的焦慮啊？那么我們?cè)趺匆徊讲叫逕捘亍?/p>
首先，接納。我們要認(rèn)識(shí)焦慮并不是一件壞事，它是我們有責(zé)任心的一種體現(xiàn)。往往聰明又負(fù)責(zé)的人特別容易焦慮，因?yàn)橛胸?zé)任心，所以要求高，對(duì)自己、對(duì)別人，對(duì)各方面，所以被大家公認(rèn)為很靠譜的人，做事情有擔(dān)當(dāng)，很容易得到大家的信任，做事情容易成功。所以，對(duì)于我們隨時(shí)可能出現(xiàn)的焦慮情緒，我們學(xué)會(huì)對(duì)他們說(shuō)謝謝，欣然接受。跟自己的情緒不對(duì)抗，和諧共處。
其次，提前演播。焦慮是對(duì)未來(lái)可能出現(xiàn)不好的事情的恐懼和擔(dān)憂。那么，就自己提前演播一下可能會(huì)出現(xiàn)的大片是什么效果，什么情景，什么人物，什么結(jié)果，然后播放完畢，就會(huì)知道自己焦慮的根源在哪里，然后告訴自己這只是自己虛構(gòu)出來(lái)的，現(xiàn)實(shí)可以是另外一個(gè)版本。我們所要做的就是接受不完美，向理想的方向前行。
再次，安撫身體。如果出現(xiàn)了情緒過(guò)于激烈，找一個(gè)安靜的幾分鐘，安撫自己的身體。身體是大腦和心理活動(dòng)的載體，關(guān)注自己的身體，通過(guò)深呼吸調(diào)勻自己的呼吸，然后將手放在自己的胸口，自我靜觀，安撫自己的身體。然后進(jìn)行自我探索。當(dāng)你焦慮的時(shí)候，別人安慰你，不要擔(dān)心，沒(méi)事，你想太多了。這些話對(duì)你會(huì)有幫助嗎？對(duì)，你會(huì)說(shuō)站著說(shuō)話不腰疼，這個(gè)事情哪有你說(shuō)的那樣沒(méi)事。你只會(huì)聽(tīng)從自己的內(nèi)心的道理。自我多問(wèn)幾次，問(wèn)什么會(huì)這樣？也許你可以在自己的自問(wèn)自答中找到答案。
最后，做出自己的踐行計(jì)劃。成長(zhǎng)是一個(gè)過(guò)程，從知道、感到、做到，是一個(gè)緩慢的過(guò)程，需要在實(shí)踐中感悟、內(nèi)化。你可以找到自己的真因，列出自己的踐行計(jì)劃，在每日踐行中不斷的提升。
親愛(ài)的，面對(duì)隨處可能出現(xiàn)的焦慮，無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)好壞，只是我們與生俱來(lái)的一種情緒。我們認(rèn)識(shí)她、接納她、理解她、擁抱她、感化她，然后與其手牽手，走在前行的路上。成長(zhǎng)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，而踐行是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。
心只需安放在心中即可。我們一起成長(zhǎng)，成長(zhǎng)為我們喜歡的模樣。
?我們一起成長(zhǎng)，成長(zhǎng)為自己喜歡的模樣
