推薦序 心的重建 張德芬/身心靈作家
>> 這本《心的重建》，真來得正是時(shí)候。翻看內(nèi)容，它的確印證了我自己走過的這段艱苦路程。在重 建自己的心，也就是自己的幸福的時(shí)候，我們真的首先要接受失落的真實(shí)性，承認(rèn)自己的失落，而且承認(rèn)它的“不可逆轉(zhuǎn)”性，這對我來說是很困難的一步。我也曾經(jīng)想和前愛人復(fù)合，也期盼孩子能盡快回到身邊，但是我發(fā)現(xiàn)這種我們自己完全不可控制的妄想只會(huì)把我們的力量帶走，而不能集中精力在自我療愈上面。
>> 這些不切實(shí)際的期望，其實(shí)是為了逃避自己內(nèi)在的大傷口，不去感覺它。所以本書的三大領(lǐng)域，第一就是“去感受你的感受”，這是最重要的出路，而不是用其他的花招
來逃避痛苦。因?yàn)槲覀兊耐纯?，表面上看起來是現(xiàn)在這個(gè)人或是事造成的，但其實(shí)都是我們舊有的傷痛未被療愈而已。所以第二個(gè)療傷步驟就是去“讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈”。最后，我們還需要對治自己腦袋中不切實(shí)際的一些想法，也就是我平常說的“要建立正知正見”，也只有在我們情緒被認(rèn)可、看見、接受之后，我們來對治自己腦袋的扭曲想法，才會(huì)有效果。
關(guān)于露易絲·海
>> 露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。
書寫的緣起
>> 傷痛是一種挑戰(zhàn)，但使傷痛變得更加難以承受的往往是我們的想法。
>> 傷痛是無須拯救的，它是生命中自然的一部分。精神不知道什么是失去，它只知道每個(gè)故事會(huì)開始，也會(huì)結(jié)束，但愛卻永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束。
前言
>> 1．幫助你感受你的感受
如果你正在閱讀這本書，那么你可能正經(jīng)歷受傷——這不是我們想帶走的東西。受傷是一個(gè)重要的窗口，通過它，不僅可以治愈你的痛苦，而且只要你能充分感受自己的每一種情感，便可以開始放下它們。其中最大的挑戰(zhàn)是，你可能會(huì)試圖推開或忽略你的感受。因?yàn)槟阏J(rèn)為它們是錯(cuò)的。你背負(fù)了大量被抑制的情緒，尤其憤怒，往往是一種被壓抑的常見情緒。但是，要治愈它，就必須釋放它。
2．讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈
>> 2．讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈
你的失去也將是一個(gè)走進(jìn)你舊創(chuàng)傷的窗口，無論你喜歡或不喜歡，它們都會(huì)出來。其中一些你甚至壓根沒有意識(shí)到它的存在
>> 雖然在傷痛的這段時(shí)間里去緬懷過去的美好點(diǎn)滴，這是好事，但是反復(fù)重溫過去卻是痛苦的，并且 對你沒有任何幫助。當(dāng)你沒有療愈意圖地回憶過去時(shí)，對你的成長并無益處。
這些消極思想起源于哪里？它們起源于過去，因?yàn)樗鼈儺?dāng)時(shí)未被愛治愈。而我們將一起照亮那些舊創(chuàng)傷和消極的思維過程，并用愛和慈悲開啟療愈過程。
3．改變關(guān)于戀情、愛和生活的扭曲想法
>> 3．改變關(guān)于戀情、愛和生活的扭曲想法
>> 當(dāng)你處于為所失感到傷痛不已的狀態(tài)時(shí)，你的想法往往都是扭曲的，哪怕你當(dāng)時(shí)是很清醒的。我們這樣說是什么意思呢？你的想法是在童年創(chuàng)傷（the wounds of childhood）和在過去戀情中受到的傷害中形成的。你的父母和其他出現(xiàn)在你的生命中能對你產(chǎn)生影響的人塑造了你現(xiàn)在扭曲的想法，但他們的想法也因童年創(chuàng)傷而變得扭曲。當(dāng)你一次又一次重復(fù)這些舊想法的時(shí)候，這一切就會(huì)在你的頭腦中形成當(dāng)前的自我對話（self-talk）。這一切又會(huì)反過來促使你把那些舊想法、消極的自我對話帶到當(dāng)前的失去中。
>> 自我肯定的療愈力量
自我肯定是一種強(qiáng)化積極或消
>> 當(dāng)你讀到上文提到的積極自我肯定時(shí)，一定要把它們應(yīng)用到自己的經(jīng)歷中。將它們應(yīng)用到你的思維模式、你的價(jià)值觀中，利用它來化解束縛你的負(fù)面想法。其中一些自
>> 我肯定或許可以幫助你處理過去的舊傷，并有助于處理當(dāng)前的傷痛，這樣，你才能用愛完全療愈自己。
>> 一個(gè)完整的生命需要具備兩個(gè)條件：出生和死亡。這就是生命。從生命這個(gè)大電影來說，我們都從中場中走來，又在中場中離去，沒有人能完整經(jīng)歷生命大戲的自始至終。于是，我們希望和死去的愛人保持某種連接，我們希望記住我們的回憶……最終，我們能放下心中的痛。
>> 第一章我們將檢視對失去的理解。你是怎樣看待分手的？你是如何看待離婚的？你是如何看待深愛的人去世的？當(dāng)我們讓你思考這三個(gè)問題時(shí)，我們將開始改變你對失 去的思維習(xí)慣。
第二章里我們繼續(xù)探討愛情。即使你讀這本書時(shí)正經(jīng)歷著分手，而其他人正沉浸在離婚或死亡的悲痛中。忘記你當(dāng)前的狀況，我們鼓勵(lì)你閱讀這章節(jié)，因?yàn)槊恳淮谓Y(jié)婚、每一次離婚都與一段感情有著千絲萬縷的聯(lián)系，而每個(gè)死亡也與情感有著深深的羈絆。
第三章主要集中研究離婚的傷痛。第四章里，我們關(guān)注深愛之人去世的傷痛。在某種程度上，我們建議你閱讀戀情那章節(jié)，我們也建議你閱讀關(guān)于死亡的那章節(jié)，因?yàn)槊看畏质趾碗x婚在某種程度上也是 一種死亡。
之后的章節(jié)里，我們主要探索生活中經(jīng)歷的其他類型的失去，從丟失寵物、丟失工作到流產(chǎn)等。甚至對那些表面上不容易看得出來的失去（為某件過去和將來不存在的事感到的傷痛），我們也會(huì)探索它們的療愈之道。
后面的內(nèi)容包括新思想、暖心故事以及針對具體場合的積極自我肯定。整個(gè)故事來源于現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的現(xiàn)實(shí)的人。他們勇敢地選擇和我們分享自己生活中的挑戰(zhàn)、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，因此，我們才能將這些故事與你分享。
>> 我們最大的愿望是希望你能發(fā)現(xiàn)無論你面對什么，你都能治愈你的心靈。你值得擁有一個(gè)充滿愛的、平和的生活。讓我們一起開始療愈之旅吧。
