前幾天在南韓釜山國際影展，國民女神允兒穿了一襲仙度爆表的白色蕾絲長禮服，從前面看的話～這身衣服完全把允兒的氣質(zhì)又提升了好幾個境界！

欸…不過沒想到一個move，這背后的風景未免也太讓人噴鼻血了！

原本就又翹又緊實的臀部，在搭配上禮服的抓縐設計，完全殺傷力十足?。ㄐ撸?，趕快來看看怎么在家就能輕松練出完美臀線！

步驟一、單腳上舉與地面垂直90度

將單腳往上舉至與地面成垂直，接著往上拉提訓練臀部區(qū)塊的肌肉，讓線條變得更加緊實好看

步驟二、單腳向上拉提，接著向下伸至另一腳拉伸腿臀線條

將單腳向上拉伸直到肌肉感覺緊繃，接著向下至另一腳側(cè)邊，完整地拉伸腿、臀線條，以上二步驟建議每次做10次，一天可重復2－3組

小編還沉浸在允兒的這身禮服中難以相信…這個性感度真的讓小編看呆了?。〞灒?/p>