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現(xiàn)在我們來(lái)談秋天。

時(shí)而炎熱如夏日，時(shí)而溫柔如春。時(shí)而寒冷如冬天。時(shí)而臺(tái)風(fēng)加暴雨，時(shí)而干燥，如同干旱。秋天，是一年之中最豐富的季節(jié)。

萬(wàn)物從這個(gè)季節(jié)開(kāi)始重建，重組。秋葉飄落，植物準(zhǔn)備了全身的更換，哪怕一片葉子都不剩。所有的果實(shí)都在這之前收成。然后，寂靜地，修養(yǎng)，直到冬天結(jié)束。

大量的皮需要更換，黏膜組織需要更新，你需要咳嗽、吐痰、流鼻涕。也許你會(huì)咳嗽很長(zhǎng)時(shí)間。別驚慌。

血液開(kāi)始流向內(nèi)臟儲(chǔ)存，皮膚開(kāi)始干燥，咽喉、黏膜、呼吸道，都有一些癢的感覺(jué)。有人，半夜開(kāi)始咳嗽。排尿也開(kāi)始增加。

秋天，內(nèi)臟將得到滋養(yǎng)，而皮膚，將得到更新。

當(dāng)然，這是指你做對(duì)了！如果做錯(cuò)了，那么內(nèi)臟將因?yàn)槿毖?，而功率下降，到了冬天，你?huì)很怕冷，體質(zhì)開(kāi)始虛弱。而皮膚，則因?yàn)楦稍?，得不到更新，而逐年老化?br>

秋天之后，水果減少，幾乎沒(méi)了。所有高碳水化合物的食材也少了。這也告訴你，秋季之后，喝水要減少，果汁也不用喝那么多了。你的補(bǔ)充，開(kāi)始傾向于蛋白質(zhì)、肉類、油、脂溶性維生素！維生素B、維生素C減少數(shù)量，每天六顆即可，除非感冒腹瀉。而維生素E、類胡蘿卜素、越橘、魚(yú)油可以增加。

你可以嘗試，一天以蛋白質(zhì)粉為主食，早晚加一勺25ml的油。中間的主食用地瓜、山藥、南瓜和蔬菜湯，每天8–12勺蛋白質(zhì)粉，或者更多！短期內(nèi)，到二十勺每天，連續(xù)五天，再減少至正常。可以很快改變狀態(tài)。

從現(xiàn)在起每天都要冷熱交替洗澡，早上要梳頭，百次，下午五六點(diǎn)再百次！早上十點(diǎn)半，要點(diǎn)心一下，穩(wěn)定血糖，下午三點(diǎn)半到四點(diǎn)半再點(diǎn)心一下。

秋天一有空就閉上眼睛！盡量少劇烈運(yùn)動(dòng)！多閉目養(yǎng)神。

卵磷脂和維生素E、魚(yú)油、倍立健，蛋白質(zhì)，油，購(gòu)成秋季營(yíng)養(yǎng)主體。卵磷脂可以盡量吃，不限制！魚(yú)油可以每天九顆至十五顆。自己選擇！維生素E，盡量多吃，秋天不限。

少喝水、多喝油！秋冬特點(diǎn)。

早上，營(yíng)養(yǎng)早餐，多加堅(jiān)果和熟豆，或者堅(jiān)果粉！十點(diǎn)半，加兩勺蛋白質(zhì)粉，中午，地瓜、南瓜、蔬菜湯、山藥，蛋白質(zhì)粉，下午三點(diǎn)半，蛋白質(zhì)粉，晚上，蝦，或者蟹，秋天不以雞鴨、豬肉、牛肉為主，多吃魚(yú)、蝦、蟹肉！

一個(gè)禮拜，拍照對(duì)比！必然驚喜。

今天就到這里。

明天談一下Q10，一個(gè)救命之能的必備營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品？