文By沐嵐
在發(fā)展心理學(xué)研究中，有這樣一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。
實(shí)驗(yàn)者發(fā)給4歲被試兒童每人一顆好吃的軟糖，同時(shí)告訴孩子們：如果馬上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘后再吃，就給吃兩顆。有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子則耐住性子、閉上眼睛或頭枕雙臂做睡覺(jué)狀，也有的孩子用自言自語(yǔ)或唱歌來(lái)轉(zhuǎn)移注意消磨時(shí)光以克制自己的欲望，從而獲得了更豐厚的報(bào)酬。
研究者后來(lái)發(fā)現(xiàn)那些以堅(jiān)韌的毅力獲得兩顆軟糖的孩子，在今后的人生中表現(xiàn)出較強(qiáng)的適應(yīng)性、自信心和獨(dú)立自主精神；而那些經(jīng)不住軟糖誘惑的孩子則往往屈服于壓力而逃避挑戰(zhàn)。
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每次走過(guò)市中心的步行街都會(huì)路過(guò)一家做猴菇面包的店，店前就像是售賣春運(yùn)火車票的窗口，排隊(duì)的人總能形成了一道靚麗的風(fēng)景。出于好奇，我曾經(jīng)排了半個(gè)小時(shí)買過(guò)一次，面包做得的確棒，很香很甜。
有一次，送朋友趕早班火車，回來(lái)路過(guò)這家店，剛好趕上開(kāi)始營(yíng)業(yè)，這種“門(mén)可羅雀”的時(shí)候可不多，我抓住機(jī)會(huì)又品嘗了一次，依然很香很甜，但總覺(jué)得沒(méi)有上次香甜。
試想在上班的前兩個(gè)小時(shí)，先完成那些最得心應(yīng)手、最不消耗腦力的工作，而在接下來(lái)的六個(gè)小時(shí)里，以半推半就的態(tài)度來(lái)應(yīng)付棘手的工作，就會(huì)使整個(gè)人的狀態(tài)變得渾渾噩噩，極大的影響工作效率。反之如果在開(kāi)始上班的前兩個(gè)小時(shí)，硬著頭皮去啃那些棘手的工作，那么在剩下的時(shí)間里，工作就會(huì)變得越來(lái)越輕松。
以一天工作八小時(shí)來(lái)說(shuō)，兩個(gè)小時(shí)的痛苦，加上六個(gè)小時(shí)的幸福，顯然要比兩個(gè)小時(shí)的幸福，加上六個(gè)小時(shí)的痛苦來(lái)得劃算。
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等待，是或主動(dòng)或被動(dòng)的延遲我們獲得滿足感的一種形式。正因?yàn)榈却倪^(guò)程我們付諸了心力和時(shí)間，才使得等待之后的結(jié)果更盡人意；“先吃苦，后享受”的工作理念，也使得工作過(guò)程變得輕松流暢，工作效率極大改善。這都是延遲滿足所帶來(lái)的影響。
延遲滿足，就是指放棄暫時(shí)的貪圖享樂(lè)，重新排列幸福和痛苦的順序會(huì)放大結(jié)果的作用效應(yīng)。
無(wú)論是工作中還是生活中，遇到問(wèn)題本身就是一種痛苦，痛苦到當(dāng)我們剛一面對(duì)它的時(shí)候，只想盡快脫身，只想盡快縮短自己與其接觸的時(shí)間，而不愿花時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)這種不舒服的感覺(jué)，不愿冷靜地分析問(wèn)題。
問(wèn)題不會(huì)因?yàn)橐粠樵傅奶颖芑蚴堑却蜁?huì)消失，它是一直存在的。而忽視問(wèn)題的存在，反映出我們不愿延遲滿足的心理。
問(wèn)題的降臨伴隨著痛苦的體驗(yàn)。盡可能早的承受這種痛苦，就意味著延遲滿足，選擇放棄暫時(shí)的安逸直面痛苦，才會(huì)收獲回報(bào)。如果一開(kāi)始就找容易獲得滿足感的事來(lái)做，那么收獲的滿足感就會(huì)逐級(jí)減少，進(jìn)而影響做事的積極性，導(dǎo)致半途而廢。
好比擁有十顆有酸甜等級(jí)的葡萄，一次吃一顆，如果每次都挑所剩葡萄中最甜的來(lái)吃，那么品嘗體驗(yàn)就會(huì)逐次變差，可能吃到第五顆的時(shí)候就放棄品嘗了；反之如果每次都挑所剩葡萄中最酸的來(lái)吃，那么就會(huì)逐次增加品嘗帶來(lái)的愉悅感，直至達(dá)到巔峰。
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那么如何做才能培養(yǎng)延遲滿足的思維方式呢？
這里列舉兩種我平時(shí)注重培養(yǎng)的思維習(xí)慣。
1.用“每日任務(wù)”的思維來(lái)壓制沖動(dòng)
玩過(guò)網(wǎng)絡(luò)游戲的朋友都知道，在網(wǎng)游的世界總是存在兩類玩家，一類是人民幣玩家；另一類是普通玩家。每類玩家擁有不同的游戲體驗(yàn)方式。
前者的體驗(yàn)方式，是通過(guò)金錢購(gòu)買游戲內(nèi)可以迅速提升游戲體驗(yàn)的各種裝備、道具和福利，從而可以很快的達(dá)到極致的游戲體驗(yàn)，這是一種及時(shí)享樂(lè)式的沖動(dòng)，本質(zhì)上反應(yīng)玩家對(duì)即時(shí)滿足感的需求。
而對(duì)于后者，系統(tǒng)會(huì)將極致的游戲體驗(yàn)隱藏在每一天的積累背后，玩家通過(guò)完成“每日任務(wù)”的方式達(dá)成，看似繁瑣而枯燥，實(shí)則這樣獲取的體驗(yàn)會(huì)較比前者來(lái)得更加猛烈，也更加更久。
在萬(wàn)事講究速成的時(shí)代，無(wú)論是一天的工作、處理日常問(wèn)題，還是養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，試著給自己設(shè)置一個(gè)又一個(gè)的“每日任務(wù)”，來(lái)壓制內(nèi)心渴望即時(shí)滿足感的沖動(dòng)。
目標(biāo)依然清晰，只是通過(guò)放慢追逐的腳步來(lái)沉淀心靈。
2.用“過(guò)程導(dǎo)向”的思維來(lái)享受過(guò)程
在學(xué)生時(shí)代，多數(shù)人都相信只要努力背重點(diǎn)、努力做練習(xí)就會(huì)在考試中收獲好的成績(jī)，這種“只要努力就一定能換來(lái)好結(jié)果”的思維方式，認(rèn)為好的結(jié)果是努力過(guò)后的必然產(chǎn)物。
直到參加工作后，這種思維方式會(huì)漸漸被我們摒棄，轉(zhuǎn)而去追逐以結(jié)果為導(dǎo)向的思維方式，即為到達(dá)某種結(jié)果而忽視做事的過(guò)程。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，這種以過(guò)程為導(dǎo)向的思維在實(shí)現(xiàn)延遲滿足的方法中非常有效。這會(huì)讓你暫時(shí)忽略結(jié)果產(chǎn)生的滿足感誘惑，而專注于面對(duì)過(guò)程中遇到的問(wèn)題，此外往往那些看似不期而遇的結(jié)果還會(huì)讓你更加欣喜若狂。
黃有璨在《運(yùn)營(yíng)之光》一書(shū)中，講述其最核心的運(yùn)營(yíng)信念時(shí)，介紹過(guò)一種叫做“回報(bào)后置”的思維方式，其中心意義在于：只有抱著一種更加開(kāi)放的心態(tài)，秉持著一種“先不論我可能會(huì)得到什么回報(bào)，而是基于我的理解先把事情做到極致”的心態(tài)，你才有可能做到很多有趣的事情。
這與“延遲滿足”有著異曲同工之妙。
幸福的人大體都一樣，不幸的人各有各的不幸。
我想這個(gè)“一樣”，說(shuō)的就是延遲滿足的思維或能力吧。
