國內(nèi)有心理學(xué)研究者對網(wǎng)絡(luò)上和霧霾有關(guān)的段子進(jìn)行了語義情感分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次霧霾發(fā)生時，指責(zé)、懷疑、悲傷、失望等負(fù)性情緒的表達(dá)非常強烈。

國外的研究指出，心情，可能跟季節(jié)有個有關(guān)系。在世界范圍內(nèi)，冬季來臨都會造成抑郁體驗增加。夏季來了，人們的心情明顯好轉(zhuǎn)，比冬季有更好、更積極的情感。

季節(jié)性情感障礙在冬季高發(fā)。而改善季節(jié)性情感障礙的關(guān)鍵，并不是升高溫度，而是增加光照。光照能夠很好地緩解患者的抑郁癥狀。

在中國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，居住在二氧化硫排放量、煙塵排放量以及建筑和拆遷揚塵產(chǎn)生量較高地區(qū)，幸福指數(shù)非常低。每次出現(xiàn)藍(lán)天的時候，朋友圈都會被刷屏。因為藍(lán)天讓人心情愉快。

朋友圈曬的不是藍(lán)天，而是對幸福的期待。

怎么對抗霧霾的天氣呢？大部分人都購買了空氣凈化設(shè)備，透過這些設(shè)備，改善空氣情況。

國外的研究指明，人們產(chǎn)生焦慮情緒，或者產(chǎn)生嚴(yán)重的抑郁癥狀，不僅是因為空氣質(zhì)量不好，沒有光照，人類的心理問題，是一個綜合性非常復(fù)雜的系統(tǒng)。外因只是其中一個因素而已。一個人產(chǎn)生焦慮或抑郁，很大程度決定于他的成長經(jīng)歷和性格特點。

在北京陰霾籠罩的冬季，即使宅在家里抱著空氣凈化器，也不會讓你心情變好。

足夠好的心態(tài)，高質(zhì)量的自我情緒調(diào)節(jié)能力，才是對抗自身焦慮以及避免產(chǎn)生抑郁癥狀的良方。

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現(xiàn)在的人喜歡“扔?xùn)|西”和“整理東西”。

近幾年來，日本暢銷書作家“山下英子”寫了一部叫人“扔?xùn)|西”和“整理東西”的書籍《斷舍離》。

何為“斷舍離”呢?

1.斷絕不需要的東西：購物時三思而后行；不需要的東西就不接受；只添置必需的物品。
2.舍棄多余的：收拾沒用的破爛兒；賣掉、轉(zhuǎn)贈物品；縮小喜好的范圍。
3.脫離對物品的執(zhí)念：脫離執(zhí)念；了解自己，喜歡自己；心情愉悅。

所謂的斷舍離，就是透過在“斷”和“舍”行動中，脫離對物品的執(zhí)念，達(dá)到輕松自在的狀態(tài)。斷舍離，就是「整理術(shù)」的一種具體表現(xiàn)。

「整理術(shù)」源自日本，影響了全世界數(shù)以億計，想要掌控自己生活空間的人。如果你認(rèn)真研究過這門學(xué)問，你一定能從家里找出些東西，并且扔掉。如果你心情過于激動，你可能會試圖扔掉同住者的物件。

斷舍離三個字，僅是讀出來，就已經(jīng)足夠有沖擊力，令人心馳神往。但嚴(yán)格按照斷舍離達(dá)人們的規(guī)則生活，可能會讓很多人感覺不適。

“斷舍離”雖是一種整理術(shù)，但并非倡導(dǎo)過一種有秩序的，嚴(yán)格規(guī)劃的生活，而恰恰相反，是忘記計劃，活在當(dāng)下，及時享受。這些人更適應(yīng)物品少的生活方式，扔?xùn)|西不會引發(fā)他們?nèi)魏蔚男睦頉_突，反而會覺得無比輕松順暢。

現(xiàn)在，斷舍離已經(jīng)超越了“整理術(shù)”，而變成了一種放松身心。學(xué)會“整理術(shù)”，并不能消除你心中的焦慮。職場上的很多人，非常執(zhí)著于完成每天的To do list ，按照自己制定的計劃堅決執(zhí)行下去。

完成不了自己的制定的目標(biāo)，就開始焦慮起來。人都是有目標(biāo)感的，只是他們的目標(biāo)大小不相同而已。

斷舍離，不僅僅叫你“扔?xùn)|西”和“整理東西”，叫你“活在當(dāng)下”才是這本書的奧義所在。這是最有效緩解焦慮的方式。

囤積，是為了未來做計劃，而過度擔(dān)憂未來正是焦慮最典型的表現(xiàn)。放棄囤積，也就等同于對抗焦慮。

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春節(jié)期間，跟很多親戚好友和同學(xué)聊起了職場問題，他們都不約而同的說起了自己的職場辛酸事兒。

現(xiàn)代社會，生活成本高，競爭壓力大。自己的同事、同崗位的競爭人員都在努力拼搏，力爭上游，因為害怕不夠努力就會被淘汰，憂慮自己能力不足，可能會別人取代自己的崗位。

物價和房價不斷地上漲，已經(jīng)超過了每個人的漲薪速度；你還未有在大城市站穩(wěn)腳跟，就已經(jīng)到了被父母逼婚的年齡；就算到了適婚的年齡，有些甚至已經(jīng)是超大齡剩男剩女的年齡，工作和競爭的壓力，甚至都沒有時間談戀愛。

雖然大家都有焦慮，但是，他們都明白，焦慮解決不了自身的問題。

在實踐中不斷修正，不斷積累，不保證每一步都是跟結(jié)果正相關(guān)，只要我們符合未來的趨勢即可，即使回頭看也會走些彎路，那也是伴隨成長的一部分。雖然焦慮會貫穿人生的每個階段，但是勇敢面對就好。

其中一個朋友說，“我焦慮自己沒有別人眼中那么好，焦慮有朝一日那些等著看我笑話的人會明目張膽。”和別人比較，害怕別人看他的笑話，讓他感覺到非常焦慮。

比較是發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)狀、找出個人優(yōu)缺點長短處的必須。焦慮并非源于比較，而在于非理性比較之后的行動無效感、成長無力感。

誰不焦慮啊？小編自己也焦慮。焦慮不能當(dāng)飯吃啊！如果你有了自己的目標(biāo)，制定了自己的計劃，一步一步扎扎實實地走下去，盡管路途中可能有變化，但是結(jié)局不會有太大的差錯。

還有一個朋友說，“他有嚴(yán)重的知識焦慮，所以，他訂閱了很多課程。也許，太多的學(xué)習(xí)才是他焦慮的根源?！?/strong>