先說說自己近期的情緒：已處于較穩(wěn)定的狀態(tài)了，能夠適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，不過今天聽完船長大課分享和昨天的視頻學(xué)習(xí)，我發(fā)覺到了我更深層次的認(rèn)知偏差，也獲得了對情緒對行為有更深入的了解。
1，情緒有分積極和消極之分，但情緒沒有好壞之分。這段時間內(nèi)心漸趨平和，加上現(xiàn)在還沒上班，前面我一直在苦惱，自己為何情緒改變了，但是在一些事情的執(zhí)行力上還是沒有得到很好改善呢？原來是我犯了《頭腦特工》里主人大腦系統(tǒng)里同樣的錯——對擔(dān)憂這一情緒的完全忽略。為何會這么說呢？比如早睡早起這事，我忽略了不做到早睡早起將會帶來不好的可能結(jié)果，缺乏鍛煉對自己身體和執(zhí)行力就缺了一份沖勁。
2，原來我們的腦袋里儲存了各種各樣的記憶，這些記憶有情緒進(jìn)行分類，但是大腦系統(tǒng)，會選擇性地將某種情緒的記憶植入。在《頭腦特工隊》里面，主人公因?yàn)榘峒覍?dǎo)致情緒變化，但當(dāng)她只看到消極情緒時，那些積極的情緒信號燈就會逐漸淡化，甚至被淹沒。這個給我感觸很大，其實(shí)過往我真的那么糟糕嗎？其實(shí)不然，我還是有很多比較不錯的記憶或者比較厲害的記憶存留在腦海的。特別的，當(dāng)我覺察自己擔(dān)憂的情緒時，我才發(fā)覺：我給近期的自己評判為一個懶惰、不勤奮的人，取材是近期經(jīng)常睡得比較晚，起得也比較晚。但現(xiàn)在我已經(jīng)清楚了：這些只是現(xiàn)狀，未來還可以爭取改變。我過去也經(jīng)歷過早上很早，就起來跑步、定目標(biāo)、晨讀了，現(xiàn)在沒有這么做，我相信也只是暫時調(diào)整規(guī)劃，我還是希望那個早睡早起的自己的。
那當(dāng)初為何我會這么想做到早睡早起呢？我用心感受著當(dāng)初的心里需求，發(fā)覺：我當(dāng)初是非常享受，早起見到清晨第一縷陽光的那種感覺，還有不斷奔跑的那種快感，讓我感受到我是真的在為生命的各種可能而奔跑，現(xiàn)在打算重操舊業(yè)。今天還是有點(diǎn)晚了，明天晚上開始，早睡早起!早起晨跑，我也要做到看到當(dāng)初的那一縷陽光。加油(^ω^)
第二個例子是，我聯(lián)想到我的工作，其實(shí)老師這份工作并不是我當(dāng)初的第一選擇，我的內(nèi)心一直說要追求比較有挑戰(zhàn)性的東西，覺得總對老師這個工作無法深入認(rèn)可。這個主要是我對老師本身就有先入為主的思想，認(rèn)為單調(diào)，或者認(rèn)為這一職業(yè)是種脫離社會的發(fā)展的，這個其實(shí)慣性思維所致。
接著，我開始去思考在我人生中，有沒有老師的模樣是我非常喜歡，非常想要達(dá)到的模樣的，我的回答是，有的。我非常希望自己能夠做到像高中的一位英語老師Nancy那樣，除了基礎(chǔ)知識的教授，她還會恰如其分地跟我們表達(dá)情緒，有生氣，有開心，有捉弄人的等等，每每看到她的表情，我都覺得非常有活力。就如船長(我們打卡的領(lǐng)航人)說到的，她真的是以一個人的身份站在我們的面前，給我們授課，還會花心思地調(diào)動班級氣氛，跟我們講生活的知識，很棒的一位老師。跟過往被別人說到的老師是太刻板的，是完全不一樣的。這個也讓我感受到了，任何職業(yè)我們都不該去評判什么，因?yàn)樵倜煨〉穆殬I(yè)，把它做精細(xì)了，都是非常不容易且美好的。
3，每一個消極情緒的背后必然有一種未被滿足的需求。而需求這事，并沒有好壞之分。
當(dāng)情緒來臨的時候，我開始學(xué)會去感知它存在，發(fā)覺它帶給我的身體出現(xiàn)的變化，并且轉(zhuǎn)換視角，去挖掘消極情緒背后的需求。然后，以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，如果這個是需要別人配合的，那我們也可以勇敢且適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒。這個給我的改變真的很大，現(xiàn)在我已經(jīng)開始學(xué)會去做到這樣表達(dá)情緒，與情緒友好相處，與自己友好相處，這一切都變得越來越美妙了!
4，體驗(yàn)是最高的權(quán)威。大學(xué)期間，參加了一個培訓(xùn)，看似學(xué)了很多內(nèi)容，那個時候，我是既迷茫，又有點(diǎn)小確幸，以為學(xué)到了知識的財富。殊不知，這些知識我后來并沒有消化，其中最重要的就是體驗(yàn)不足，這個其實(shí)也是我近期在改進(jìn)的，接納自己的感受并適當(dāng)表示出來。有了這樣的體驗(yàn)，我也感覺到慢慢恢復(fù)了元?dú)猓猜砷L方向一步步前進(jìn)著。
從其他船友打卡獲得的感悟：
1，個建訓(xùn)練營可謂人才濟(jì)濟(jì)，大家的積極性可謂相當(dāng)?shù)馗?，這個也讓我反思打自己確實(shí)也需要好好投入，設(shè)定目標(biāo)，用心感受，在一定時間內(nèi)完成。
2，消極情緒的誕生和轉(zhuǎn)化的過程，往往是一個人進(jìn)步最快，成長最快的階段。這個我感觸也蠻深刻的，近期我走得比較慢，但是我的各種品質(zhì)在這段時間得到了前所未有的改善，很用心地打卡，很用心地學(xué)習(xí)其他各方面的必要之事。
3，撕開改變的出口，是讓我們要去改變自己對這個事情的認(rèn)知，從而做出改變。
感謝船長班班們的用心設(shè)計和付出，希望我們越變越棒!
