2018-8-6

1.事件：回來(lái)上班第一天，安排幾個(gè)死黨聚一聚。分別給老公商量和朋友溝通，并在群里發(fā)信息通知，朋友們都回復(fù)，老公不回復(fù)。

2.感受：

我的感受: 接納、平靜、喜悅

老公的感受: 壓抑、郁悶

3.想法：我做好自己該做的就好，焦點(diǎn)在自己和朋友身上。老公本來(lái)就這樣的人 ，習(xí)慣了。這是他的成長(zhǎng)點(diǎn)，理解就好，不強(qiáng)求。

4.期待：

別人對(duì)自己的期待：

自己對(duì)自己的期待：做好自己 活好自己

自己對(duì)別人的期待：

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：關(guān)注自己、活出自己

7.我的模式：在不斷調(diào)整中、關(guān)注自己的內(nèi)心，焦點(diǎn)向內(nèi)。

9.生命力：向上

三禪? ?

食禪：與父親 姐姐一起吃飯，藤藤菜、鹵鴨子，新鮮的蔬菜，喜洋洋的感覺(jué)、小酌半杯啤酒，感恩與感謝

行禪：晚飯后行走，踏踏實(shí)實(shí)的，輕松自在

呼吸禪：冥想10分鐘