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今天，我繼續(xù)分享我的情緒日記。

曉東情緒日記10——自在

自在，我的理解是：感覺到自己的存在，身心很舒適，很和諧，很愉悅。寧?kù)o而平和。

我的自在的體驗(yàn)是：

在公園里散步，沒有束縛，沒有雜念，沒有牽掛?？粗柟庹找诤妫ü怍贼?。岸邊的柳樹，滿頭的柳條，隨風(fēng)搖弋。藍(lán)天白云，映照在湖面上，水天一色。找個(gè)湖邊平整的石頭，席地而坐。身體沐浴在陽光之下，溫暖而祥和，與天地融為一體。閉上眼睛，感受這柔風(fēng)、這陽光的輕撫，感覺特別自在。特別靜、特別空，我即是宇宙，宇宙就是我。

周日一大家人，聚在一起，吃完中飯，坐在沙發(fā)上聊天，分享快樂的往事和近日的心情。說說笑笑，目光交流之中，傳達(dá)著親密有愛的情感。突然，就是這么看著，也不說話，在這個(gè)氛圍里，感受到了輕松和自在。我和親人在一起，心靈相通，溫馨而和睦。我感受到了我的存在，愉悅和幸福。

在聽宋冬野的《空港曲》，循環(huán)播放，一遍一遍重復(fù)之中，仿佛看透了人生，就是無奈和慘淡。內(nèi)心陡然升起一股勇氣，人生的不如意，或許就是提升和修煉自己的良機(jī)，或改變，或接受。創(chuàng)造自己內(nèi)心的豐盛，中和這人生的慘淡，達(dá)到內(nèi)在的寧?kù)o和從容。此刻，內(nèi)心增添了一份自在。音樂，是人生的調(diào)味劑，把苦變成樂。同樣，閱讀和創(chuàng)作也是。

……

我很好奇：各位朋友，你體驗(yàn)到的自在有哪些？還有什么新的體驗(yàn)、新的補(bǔ)充？歡迎您加入探討。

淑莉老師：@仇曉東謝謝你的分享，引發(fā)我的探索。?我以冰山層次回應(yīng)一下關(guān)于自在的體驗(yàn)。

行為層面:

和自然一起很自在;

疲勞的時(shí)候有熱水澡很自在;

感受層面:

感到放松很自在

感受到安定很自在

想法層面:

想到更多可能性很自在

想到活著很自在

期待層面上

期待自己更好不那么自在

期待別人有回應(yīng)不那么自在

以為他人期待自己可以更優(yōu)秀更不自在

渴望層面

渴望接納，并由內(nèi)而外開始時(shí)很自在

渴望認(rèn)可，同時(shí)不以他人的認(rèn)可為活著的價(jià)值是令自己自在

自我

悅納此時(shí)此刻如我所示為大自在