九、愛自己

? ? 其實(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有一類人很容易陷入負(fù)面的自我評價(jià)中--抑郁癥患者。一旦負(fù)面的自我評價(jià)使我們看不到生命的美，我們會(huì)忘記自己是“特殊的生命”，如果我們習(xí)慣于將自己視為充滿缺陷的工具，那自我憎恨不會(huì)令人奇怪啦，培養(yǎng)自己愛自己是我們一輩子的功課。

? 首先轉(zhuǎn)化自我評價(jià)，很不幸的是，我們很多時(shí)候原生家庭的惡語相向或者打壓，使得我們產(chǎn)生自我的憎恨，有時(shí)候，可能憎恨給我一些動(dòng)力，但是這不是發(fā)自內(nèi)心的、是無助我們成長的。 其實(shí)，我們一生中，肯定會(huì)遇到很多表現(xiàn)不完美的時(shí)候，我希望我們的改變是出于對生命的愛，而不是出于羞愧和內(nèi)疚，這都是負(fù)面影響的心理。

? 有時(shí)候我們會(huì)問自己為什么會(huì)自責(zé)呢？那是因?yàn)槲覀兊男袨椴环衔覀兊男枰?，但是，我們深入探究專注于我們的需要是什么，就?huì)出于對自己的尊重和愛護(hù)，而不是出于自我的憎恨、內(nèi)疚或羞愧。

例如:你看你，又把事情搞砸!

? ? ? ? 我什么樣的需要沒有得到滿足。

? 非暴力溝通鼓勵(lì)我們直面人生的苦難，在遇到挫折時(shí)，充分體會(huì)人生的悲哀和內(nèi)心的渴望，是的，感到遺憾是難免的，但它能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，而無須責(zé)備自己。

? 愛自己包括對自我的寬恕，我們也是人，不是神，給自己可以犯錯(cuò)的寬度，包容那兩個(gè)不同的“我”，一方面包容對過去某種行為感到后悔的“我”，另一方面包容采取那種行為的“我”。

? 在我們的工作生活中，很多時(shí)候我們會(huì)有很多不想做但是必須做的事，我們成為“不得不”，如何減少痛苦做那些不得不做的事。

? 第一步:列出來，你覺得哪些沒有意思但是不得不做的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事你日復(fù)一日地去做著，但是心里是不情愿的。

? 第二步:你要意識(shí)到你做的這些事是因?yàn)槟氵x擇了它們，在所列的每個(gè)項(xiàng)目前，加上“你選擇做”。

? 第三步:其實(shí)，有些事你明確目的，沒有必要目的的事情，可以剔除出去的，減少能量的損耗。? ?

? ? ? ? 動(dòng)機(jī)大概包括:為了錢

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 為了得到贊同

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 為了逃避懲罰

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不想感到羞愧

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 為了逃避內(nèi)疚

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 為了履行職責(zé)

? 不管做什么事，服務(wù)生命是唯一的目的，要越來越愛自己喲。