很多人都有脫發(fā)或者頭發(fā)生長的緩慢的困擾，那么除了植發(fā)或者藥物治療還有什么辦法是可以加快我們頭發(fā)的生長呢？

雖然我們沒有辦法改變自己的年齡和基因，但是我們可以改變飲食。

這些食物對脫發(fā)有很好的改善功效。

1.雞蛋
毛發(fā)毛囊的主要構(gòu)成蛋白質(zhì)，與此同時毛發(fā)的生長需要生物素，而雞蛋是蛋白質(zhì)和生物素的良好來源，有助于頭發(fā)的生長。

2.菠菜
菠菜富含葉酸鐵維生素A和C等，所有的這些都能促進(jìn)頭發(fā)的生長，并且脫發(fā)也可能跟缺鐵有關(guān)，而菠菜恰好是一位補(bǔ)鐵高手。

3.紅薯
紅薯富含豐富的β胡蘿卜素,身體可將這種營養(yǎng)元素,轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A能促進(jìn)皮脂的的產(chǎn)生有助于保持頭皮的健康,一個110克的紅薯,就足以提供每日所需的維生素A。

4.核桃核桃等堅(jiān)果富含維生素E，鋅元素和身體需要的脂肪酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于促進(jìn)頭發(fā)的生長。

5.脂肪魚像三文魚海、魚鯡魚等脂肪酸的營養(yǎng)物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)對于稀疏和脫發(fā)有一定的改善作用，還有利于心血管健康。