威爾·鮑溫認(rèn)為，讓生活變得更美好的秘決，就是停止抱怨。

因為所言決定所行。我們的話表明我們的想法，我們的想法又創(chuàng)造了我們的生活。

如果我們愿意改變自己的話語，那么生活也會隨之改變。而這種改變的第一步就是不再抱怨，不再把精力耗在喋喋不休地談?wù)撃切╁e誤的事情上。

語言表明思想，并且能使思想更加根深蒂固、無法改變。所以在抱怨的時候，你其實是在排斥那些你期待、渴望的東西，吸引你不想要的東西。

比如抱怨病痛會讓人將注意力集中于痛苦之上，讓自己更加痛苦，據(jù)研究表明，有三分之二的疾病源自病人心理，或病情因為病人心理狀況而趨于惡化。

在人際關(guān)系中，人們常以為只有抱怨才能讓別人改變，但你其實是在認(rèn)定別人會做你所抱怨的事情，而對方往往更可能會重復(fù)這種使你產(chǎn)生抱怨的行為。

我們?yōu)槭裁磿г?？尋求關(guān)注；推卸責(zé)任；引人艷羨；獲得操縱力；為欠佳的表現(xiàn)尋找借口。

如何停止抱怨？戴上紫手環(huán)（或皮筋等替代物）。

1、將手環(huán)戴在一只手腕上，開始連續(xù)二十一天的不抱怨旅程。

2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、批評、講閑話或者諷刺別人時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新回到二十一天旅程的第一天。

3、堅持下去，一般來說，可能要花上四到八個月時間才能真正做到連續(xù)二十一天不換手、不抱怨。

為什么是二十一天？科學(xué)家們相信堅持某個行為二十一天，它就能變成一種習(xí)慣。

這么簡單的方法為什么會如此有效？

因為當(dāng)你發(fā)誓以后只說積極向上的東西，你的頭腦就會對你生活中的積極事物變得更加敏感，并利用它們作為原材料生產(chǎn)積極的思想。這樣你頭腦中的基本關(guān)注點就會產(chǎn)生變化，你會更加關(guān)注你所期望的東西，在生活中也會吸引更多你所期望的事物。

2006年，威爾·鮑溫發(fā)起“不抱怨”運動。如今，全球已有106個國家，1800萬人參加這項活動。

昨天看完書后我立即上網(wǎng)訂了不抱怨手環(huán)。在下決心方面我從不拖延，決不手軟。

今天雖未到貨，我已經(jīng)迫不及待提前開始覺察自己的抱怨了。每當(dāng)抱怨剛要出口，我便及時剎住。

整整一天，我?guī)缀鯖]說過一句話。