我是金蠶豆Shelley，這是我“每天一篇原創(chuàng)文章”的第10篇，希望能幫到您。

在樊登讀書會APP中聽過《和繁重的工作一起生活》這本書后，之前容易讓我焦慮或煩躁的地方，都改善了很多。書中的方法很簡單，但也很難，主要是看能否使自己平靜、感知每時每刻，保持正念。

樊登老師說這本書是“修習正念的手冊”。樊登讀書會的書友們應該對“正念”的概念不陌生，它讓我在浮躁中沉淀，感受當下，滋養(yǎng)身心。這本書不僅改變了我與工作相處的模式，并幫助我調整生活中偏離的狀態(tài)，感到輕松沉著了許多，整個人柔軟了許多。

書中讓我記憶深刻的有以下幾點；

1 工作正是修練時

近幾年，有各種組織圍繞不同主題帶領人們到寺院去禪修、到基地去訓練，我也喜歡這些學習修煉的形式。但我卻忽略了一個更便捷更效率的形式，即在工作中修煉。

如書中提到的“電話禪修”（電話響起不急接聽，先呼吸2-3下，安穩(wěn)一下情緒…），這大大減少了往常我們在無意中說出的有情緒的語言。認真的聆聽，并用柔善的話語與對方交流，更容易與對方達成共識。我的目的是解決問題，而不是一分高低。

2 回歸自己的“禪房”，照顧自己的情緒

情急之時，情緒會如破閘而出的水，不泄不快。事后再安慰自己說“也罷，不然會造成經(jīng)絡淤堵”。而此書讓我明白情緒不需要發(fā)泄，需要的是照顧，如母親照顧自己的孩子，理解他的感受，安撫他回歸到常態(tài)。

3 面對爭端，用正念與正定化解

書中建議說出的三句話（如上圖7.12），我可能會不好意思說出來或寫給對方，但我會注意自己是否持有驕傲和傲慢的態(tài)度，與對方進行“非暴力溝通”。

4 保持生活中快樂的三個方法（①善于發(fā)現(xiàn)幸福②憶苦思甜 ③安住當下悲喜不驚）

其中“憶苦思甜”是我?guī)缀跬浟说男袨?，它可以提升幸福感，回顧過去的不易，珍惜當前的幸福。

我喜歡聽和詢問父母年輕時的事情，一點一滴、一情一境。聽他們講述時我感受到的那種幸福溫暖的感覺，就當真品嘗到了一道佐料俱全的菜，有滋有味有能量。我想起曾經(jīng)看過的一部電視劇，名為【父母愛情】，就是這樣的感受。

最后，書中提及“感受你的生活是什么時，就不會覺得繁重”。

做自己的佛陀，安住心中。