自從年前放假，一直到今天。全家人都在家里，哪里也去不了。

時(shí)間久了，難免會(huì)產(chǎn)生各種摩擦。這不今天兩個(gè)妹妹因?yàn)樽黾覄?wù)的事情爭吵了幾句，平常她們也經(jīng)常你一句我一句的，總是沒完沒了的，我聽到都閑煩。

今天終于還是惹媽媽大發(fā)雷霆了，罵了她們幾句。二妹一向都不會(huì)因?yàn)閶寢屃R她說她而和媽媽爭吵，反而賠笑臉和媽媽道歉。

小妹就不一樣了，被媽媽數(shù)落了幾句，激發(fā)了情緒，還哭了。結(jié)果和媽媽吵了起來，大喊大叫的。我急忙著安撫媽媽，一邊阻止小妹，不要說話。

兩個(gè)情緒都沒有控制好，越說越有勁，就像點(diǎn)燃了火藥一樣，一下子就爆開了，媽媽都?xì)饪蘖?。弄得氣氛緊張，一家子情緒都淪陷。

其實(shí)我自己也是一個(gè)控制不住情緒的人，情緒一旦被引燃，就像洪荒之力一樣。就再也收不回去了。非得爆發(fā)出來，心里才舒服，導(dǎo)致每次都很后悔。

有人說，控制不住自己情緒是一種無能的表現(xiàn)。

誰都會(huì)有小情緒，誰都會(huì)有忍無可忍的時(shí)候。情緒不可怕，可怕的是控制不住情緒。做不了情緒的主人，就會(huì)淪為情緒的奴隸。

其實(shí)很多時(shí)候，只要我們?nèi)桃蝗叹瓦^去了。把情緒控制好，一切小事都是小事。情緒控制不好，小事也會(huì)被無限擴(kuò)大。弄得局面難以收拾。

控制情緒，是一種能力。生氣的時(shí)候要冷靜，爭執(zhí)的時(shí)候要溝通，小事要懂得包容和諒解。

我們不要做情緒的奴隸，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，掌控自己的人生。

1.遇事要冷靜，做深呼吸。讓自己先冷靜下來，看清這件小事情，不值得自己發(fā)怒。

2.轉(zhuǎn)移注意力，回避有害情緒。及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要憤怒填滿了大腦。讓自己有足夠的思考空間。

3.內(nèi)心自我暗示，不能發(fā)怒，要淡定。要做情緒的主人，不要做情緒的奴隸

4.換一個(gè)角度對待這件事。把自己從這件事中抽出來，理性的對待。