0401,48.85，減脂還是重頭戲，是不是應(yīng)該過午不食？中午也得少吃？今天休息，5:55才開始jo55組合有氧，晶晶力量核心10分，墊上核心12分，運動前一杯牛奶+咖啡，一個香蕉。。。然后還有早飯，又又又吃多了。。。晚晶臀腿45分，跪9分，晚課2h

0402,48.7，還是很胖啊。。我的47.5哦，啥時候能回歸。今天起的早出門晚，時間都去哪兒了？吃一根香蕉后（據(jù)說空腹補點不容易掉肌肉），5:35起跑，熟悉的路線，跑不起來的配速，不同的是7km處wc一次，多跑200米，時間似乎到了不可控階段，因為到了雅安街盡頭需要左轉(zhuǎn)是已經(jīng)6:51（平時最晚6:48）其實還好,1h32分結(jié)束14.16km，7:08，爬樓拉伸，俯臥撐40個，換衣上班，早飯有肉夾饃，美美噠。晚回去晶晶核心30分，跪20分，晚課2h。。。，睡前吃了一個西紅柿，吃多了。。。

0403,49.0，感覺我是放棄管理了？5:34起跑，今天腿沉，跑不動，熟悉的路線，不熟悉的慢配速，用時1h36分結(jié)束14.16km，比昨天慢4分鐘，樓道拉伸，俯臥撐40個，換衣上班，頭發(fā)像粘片似的，戴個帽子吧。。。出發(fā)前后各一根香蕉，因為再不吃香蕉壞了。。。以后香蕉也得少買。一路暢通，早飯一個包子，倆雞蛋，一碗豆?jié){，青菜若干。。。少吃！晚晶全身30分鐘，沒跪，晚課2h

0404，49，騎車22.4公里，休息收拾屋子，晚跪14+16分，晚課2h

0405，清明節(jié)假期第二天，48.6，終于下來點了，5:58才出門跑，計劃長距離，該死的強迫癥，2h35分25.21咬牙堅持，爬樓俯臥撐40個，騎車往返八角3.5kmx2，回家等午飯小火鍋，晚跪8+12分，晚課2h

0406，假期最后一天，周一，48.9，又回來了，汗……早騎車23公里，回來跟早課30分鐘，安安腹部核心20分，晶晶全身60分鐘，今天力量到位了，跪12+18分，晚課2h，七點半還吃了牛肉和米飯，不知道明天體重會不會爆

0407,48.7，昨天中午少吃才是王道，不吃飽，七八分不覺得餓就最好了。。。5:33出門跑，不知覺跑的快，1h26′44″結(jié)束戰(zhàn)斗，感覺良好，時間也早，爬樓，樓道拉伸，俯臥撐40個，限行早出門，結(jié)果堵車，多走了15分鐘，還好時間尚可，早餐也美味，晚加班，洗澡，沒跪，晚課2h

0408，49.05，要了命了。。。5:32出門跑，半道遇到2號樓鄰居一起跑完剩下半程，最后還加了微信約周六長距離，1h28分16秒結(jié)束14.11km，爬樓，拉伸俯臥撐40個，換衣上班一路暢通，早飯有湯圓，美美噠。晚晶晶肩背30分，跪20分，晚課2h

0409,48.8，下雨，jo70分，晶臀腿25分，路上視線、可見度都不太好，晚晶晶肩背40分，跪20分，晚課2h

0410,48.75，晚上回家不吃、不吃、不吃！5:33起跑，一公里路遇郭鄰居一起跑，跑的有點快1h25分44秒結(jié)束14.15，爬樓，拉伸，俯臥撐40個，換衣上班，不下雨就很好，一路暢通

晚晶全身30分，跪14分，晚課2h

0411，48.45，不吃才是最好的選擇，和鄰居約長距離，碳版加持，2h14分23.38公里，好累，跪9+16，沒晚課

01412，48.45，騎車22公里，晶臀腿40分鐘，晚肩背50分鐘，跪10+12分，無晚課

0413,48.7，沒有一口是白吃的。。。5:30起跑，計劃十公里，腳內(nèi)后側(cè)依舊有腫痛感，70分鐘結(jié)束10.10km，爬樓拉伸，俯臥撐40個，感覺今天很輕松給你，難道平時就是跑多了，不能死心眼的按一個距離、時間跑是不？輕松佛系是精髓，加油。中午吃飯有小骨頭崩了牙，下午去看牙，牙隱裂，頭大。晚跪12x2，無晚課

0414,48.7，昨晚的高碳水不是白吃的哦，半個饅頭，倆雞蛋，一個飯團，一口米飯。。。昨天丹勸我不要再跑了，給比賽留存實力，我今早發(fā)現(xiàn)hrv數(shù)值確實低，接近紅區(qū)了，但似乎和郭大哥鄰居一樣的執(zhí)念，還是出門跑了8km，輕松跑，心率也低，但就是腳的酸痛還在，明天的活動我似乎不參加更好？在單位靜靜的干活？晚跪10+12分，晚課2h

0415,4,8.7，時間充裕，jo80分（40+40），吃點飯，休息下準備騎車前往14km+，竟然發(fā)現(xiàn)沒有小黃車，看到路邊有哈啰新車，就買了券兒，開始騎車準備合適地方換車，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，哈啰范圍小，我總在他的區(qū)域外游走，無法完成換車，無奈騎回中糧廣場，換車，多花2.9+2.8，冤枉，還是小黃車靠譜，直接來回完成，真爽，午飯13:30才吃上，近百萬菜不錯，再加上我們都餓了，風(fēng)卷殘云般吸入，下午歇會，發(fā)現(xiàn)無論是公交、地鐵都不如騎車路線直接，但電量只剩下15%，風(fēng)馳電掣般猛蹬，熟悉路段趕緊關(guān)了導(dǎo)航，到了家門口，56分鐘，趕緊關(guān)車，但低電量保護下，剛打開美團騎車就關(guān)機了，求助于路邊小店充電20秒，開機關(guān)車，回家，還沒到電梯就又關(guān)機了，好險。。。晚上沒跪，實在累，保存體力，晚課2h，早早睡

0416，48.75，昨天晚上看數(shù)據(jù)蠻好，怎么今早還漲稱了呢？今天看hrv數(shù)據(jù)蠻好，快到綠區(qū)域的高限了，決定下樓慢跑五公里，赤兔8pro加持，發(fā)現(xiàn)左腳還有小疼，擔(dān)心是否能正常參賽，比賽完會不會廢了等等。。。34分30秒結(jié)束5公里，爬樓，拉伸，這才發(fā)現(xiàn)好久沒進行過小腿拉伸了，俯臥撐40個，換一上班，好早。。。早飯美味，早早干活。晚跪16+4，晚課因電話1h？

0417,48.6，今天數(shù)據(jù)又不咋好了，hrv進入橙色，換衣熱身，往樓下一看有人打傘，還有雨，果斷不出門，在家有氧jo30+40，換衣上班，今天要開始領(lǐng)物了，今天有個感覺，不參加比賽，每天佛系規(guī)律運動該多好。但，佛系比賽也是人生經(jīng)歷，加油