? ? 有一天突然心血來潮，在樓下小超市，十塊錢不到，買了一根跳繩。初心很簡單，就是天越來越冷了，做其他運(yùn)動(dòng)好像都太凍人，所以想試試跳繩，要在冬天這個(gè)最容易囤積脂肪的季節(jié)里，燃燒我的卡路里！

? ? 拉薩海拔三千多，不算很高，但比起內(nèi)地，也是高原地區(qū)了，在這里運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于負(fù)重好幾斤，那我就屬于在高原負(fù)重跳繩，想想就覺得“雞凍”！

? ? 買來跳繩第一天，就安耐不住激動(dòng)的心，跳了起來，輕輕松松，毫無壓力，跳了幾百下，就作罷了！心里還是告訴自己：這是高原，別太放縱。腦子里還回想著買跳繩時(shí)超市老板娘的分享，她說之前她也想運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就說轉(zhuǎn)個(gè)呼啦圈，第一、二天轉(zhuǎn)了挺好，第三天就不行了，差點(diǎn)把自己轉(zhuǎn)沒了。言下之意是跳繩可以，但要適量，注意身體。多謝提醒，不過耐不住咱年輕啊，不怕不怕，我心里這么想著。

? ? 于是第二天，也是平平無奇跳繩的一天，覺得自己狀態(tài)一般，老是絆繩，需要繼續(xù)練習(xí)。不過“事不過三”，果然，第三天還是來了，跳的時(shí)候沒啥感覺，跳完之后差點(diǎn)要了命了，全身肌肉酸痛，沒有一點(diǎn)點(diǎn)力氣，第四天就在床上躺了整整一天，才感覺好點(diǎn)。先生說，讓我給高原給點(diǎn)面子，別拿高原不當(dāng)回事。這下算是嘗到苦頭了。

? ? 但我不是那種輕易就放棄的人，身體恢復(fù)好了之后，想著這下算是適應(yīng)了吧，那就從頭開始吧！剛開始慢慢的跳，每次跳幾百個(gè)，覺得能夠承受之后，就開始跟著Keep的跳繩課程，1000、2000、4000，到今天為止，已經(jīng)在高原跳繩快一個(gè)月了，現(xiàn)在能夠變速調(diào)到4000個(gè)了，身體算是已經(jīng)完全適應(yīng)了吧。于是，今天回過頭來，想對(duì)自己這個(gè)月的跳繩，做一個(gè)小小的總結(jié)。

? ? 一、跳繩是很適冬天的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闃窍聸]人，我一般在家里跳，不會(huì)很冷，每次只要跳一百下左右，身體就開始發(fā)熱。所以，即使是冬天，也能夠很好的堅(jiān)持。一開始是早上空腹跳，后來改成下午五點(diǎn)左右跳，有時(shí)候也晚上八點(diǎn)開始跳，反正很好堅(jiān)持。

二、跳繩最容易瘦肚子。如果說為了減肥，跳繩也是很好的一個(gè)選擇，其他地方還不太明顯，最容易瘦的地方就是肚子。之前吃完就躺著，肚子上囤積了不少肉肉，跳繩一個(gè)星期左右，就已經(jīng)感覺到腹部緊實(shí)了很多，如今馬上一個(gè)月了，居然能夠看到馬甲線了，想要瘦肚子的人可以嘗試一下。

三、開始最重要。萬事開頭難，跳繩也是，每次跳前200下，都覺得好難受，但只要過了這個(gè)階段，就會(huì)越跳越輕松，越跳越想跳，根本就停不下來。所以，不管做什么，開頭是最難的，但只要我們敢于開始，一切就變得輕松起來了。

四、食量大增。不知道是因?yàn)槎焐眢w傾向于囤積更多的脂肪提供熱量，還是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)跳繩的緣故，最近的食量變得特別大，特別能吃，越是吃的多，就越是讓自己堅(jiān)持每天跳繩運(yùn)動(dòng)，否則就覺得對(duì)不起自己吃進(jìn)去的每一口食物。但還是要注意控制飲食，成年人了，一定要懂得凡事適可而止。

五、關(guān)于跳繩粗腿的問題。目前還沒有發(fā)現(xiàn)，一開始就害怕粗腿，因?yàn)楸緛硗染屯Υ至耍?，開始跳繩后，最重要的就是跳前的熱身和跳后的拉伸，每次都有認(rèn)真去做，暫時(shí)還沒發(fā)現(xiàn)腿粗，相反，覺得有瘦一點(diǎn)。

六、體重。不知道是我跳的次數(shù)不多，還是吃得太多。跳繩對(duì)體重的改變不是很明顯，但維度確實(shí)有變小。但冬天運(yùn)動(dòng)，不要過分糾結(jié)體重吧，能不長肉就很好。

以上就是我這一個(gè)月的跳繩總結(jié)，能夠在高原的冬天找到一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)，也算是一件幸事?，F(xiàn)在越來越不再糾結(jié)體重，它只是個(gè)數(shù)字，我只想讓自己擁有運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不是一天兩天，一年兩年，而是終身，讓自己擁有一個(gè)健康的身體，加油！道阻且長，你要堅(jiān)持。