要不要吃？

對于助眠藥物，失眠者真是既愛又恨。愛它的療效，恨它的副反應(yīng)和成癮性，對此非常糾結(jié)。那么，失眠以后到底要不要使用助眠藥物呢？這要因人而定。

偶爾的失眠者

偶爾的失眠者是指失眠次數(shù)較少的人，即每周失眠次數(shù)不超過2次。對于這類人群，不建議使用助眠藥物，但是如果因為重要事情失眠，而且第二天必須保證工作或?qū)W習(xí)效率，那么可以臨時使用助眠藥物。比如有些學(xué)生在高考之前，因為過度緊張無法入睡，第二天又要參加非常重要的考試，這時就可以臨時使用短效的助眠藥物藥物，如唑吡坦、佐匹克隆等。（僅供參考，不可替代專業(yè)醫(yī)師處方，患者千萬不可自行用藥，未滿16周歲的請在家長指導(dǎo)下就醫(yī)。）

長期的失眠者

長期失眠者是指失眠次數(shù)較多、持續(xù)時間較長的人。如果每周失眠次數(shù)超過3次，持續(xù)3個月及以上的時間，就屬于長期失眠者。對這類人群，建議使用助眠藥物，快速改善睡眠狀況，也可以使用一些行為治療法。

助眠藥物往往起效比較快，可以達到立竿見影的效果。但常言道“是藥三分毒”，而且很多助眠藥物有成癮性，此不能長期服用。一般建議助眠藥物使用時間不超過 4周。所以在開始使用助眠藥物的時候，一定要結(jié)合失眠的行為治療，而且要嚴格執(zhí)行“上下不動靜〞五步治療策略。待行為治療起效后，逐漸減少助眠藥物直至停藥，只有這樣才能在 4周內(nèi)漸停助眠藥物。

有些失眠者剛開始使用助眠藥物時，效果很好，甚全一覺可以睡到上午九、十點鐘，有的中午還能繼續(xù)睡個午覺。這些患者睡眠改善后，卻忘記了做行為治療，沒有嚴格按照“上下不動靜”的要求按時下床、不午睡，有點“樂不思蜀的樣子。豈不知好景不長，隨著藥物耐受性的增加，助眠藥物的效果會越來越弱。如果沒有配合行為治療，失眠者又會再次陷人失眠困境，或者因為增加助眠藥物的劑量導(dǎo)致藥物成癮。因此，建議失眠者在買助眠藥的那一天，一定要同時買一個鬧鐘。用鬧鐘提醒自己嚴格執(zhí)行“上下不動靜“五步治療。

失眠療愈者的偶爾失眠

長期的失眠者治愈以后，

一般不再需要服用助眠藥物，但是一直堅持失眠的行為治療以維持睡眠的穩(wěn)定。但在一些特殊情況下，如出國倒時差，失眠可能會偶爾再次出現(xiàn)。對于這種情況，建議失眠者可以臨時服用助眠藥物，幫助自己盡快恢復(fù)正常睡眠節(jié)律，避免生物鐘的進一步紊亂。睡眠穩(wěn)定后，可以很快停藥，繼續(xù)堅持失眠的行為治療即可。

文章內(nèi)容來源《失眠療愈》