? ? 一. 在成長的過程中，我們學習很多無益的知識，他來自善意的父母、老師或別人。由于這些教誨看起來是天經(jīng)地義的，我們不再去探討它的合理性，例如“直到去軍營之后，才知道飯后胃部也可以保持輕松，在媽媽的身邊吃飯，沒有這種體驗?！?/p>

? ? 二.我們在社會文化影響下形成的一些積習滲透到生活的各個方面，以至覺察不到它的存在，只有深入了解我們的生存狀態(tài)，才能看清它的危害，并形成新的想法及行為方式，來滿足身心健康的需要。我們的文化傾向于把個人需要看做是消極的、具有破壞性的，如果表達個人需要，被看作是自私的。認識情感的根源在于個人的需要和想法，并以建設(shè)性的語言提出明確的請求，認識到社會化的消極影響，并突破它的束縛。

? 三.在生活中有時會感到沮喪，覺得前途一片黑暗。沮喪是一個人處于激烈的內(nèi)心沖突之中，無所適從。例如，一位女士在選擇“職業(yè)女性與“負責任的媽媽”之中陷入僵局，學習利用非暴突非暴力溝通4要素，分別對每種選擇以對話的形式記錄內(nèi)心的掙扎，使他不再批評和指責自己，而是把注意力放在自己的感受和需要上，并靜下心來采取相應(yīng)的行動。

? ? 四.如果以苛刻的態(tài)度對人對己，我們的心情也好不到哪去。通過運用非暴力溝通，我們不再試圖分析自己或他人的什么毛病，而是用心了解我們的需要，我們內(nèi)心就會變得平和。

? ? 五.心理咨詢和心理治療行業(yè)的從業(yè)人員可以考慮借助非暴力溝通來與采訪者進行坦誠的交流。