幸福日志2023-03-16 周四?陰

一直我都知道，學(xué)習(xí)是反人性的，痛苦的，可是人為什么還是趨之若鶩自討苦吃不斷攀爬知識(shí)的金字塔？《開(kāi)竅》從人體方面像我解惑，豁然開(kāi)朗，甚至能現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，告訴娃為啥要先寫(xiě)作業(yè)后玩，因?yàn)檫@樣獲得的快樂(lè)更大，是內(nèi)啡肽疊加多巴胺的雙重快樂(lè)。

多巴胺和內(nèi)啡肽，人體的兩種快樂(lè)神經(jīng)遞質(zhì)。多巴胺型快樂(lè)是先甜后苦，比如我們吃到甜食、刷短視頻、抽煙喝酒、打游戲、逛夜店等。內(nèi)啡肽型快樂(lè)是先苦后甜，比較小眾。內(nèi)啡肽是在人的身體或精神遭受痛苦后，分泌出來(lái)的一種多肽化合物，相較多巴胺，內(nèi)啡肽的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，也更穩(wěn)定。

多巴胺會(huì)正向調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的去甲腎上腺素和腎上腺素，所以多巴胺型快樂(lè)會(huì)讓人血管擴(kuò)張、心跳加速，產(chǎn)生興奮的感覺(jué)。不過(guò)，多巴胺型快樂(lè)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，當(dāng)多巴胺消散時(shí)，人就會(huì)感到相應(yīng)的失落和抑郁。

為什么需要兩種快樂(lè)遞質(zhì)呢？

遠(yuǎn)古時(shí)代，多巴胺型快樂(lè)是人在獵捕到食物后產(chǎn)生的一種快樂(lè)，但是不是每次獵捕都能成功，在物質(zhì)匱乏的時(shí)代，為了不讓人類(lèi)太痛苦，身體演化出了一種“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”，即使人在打獵時(shí)一無(wú)所獲，但只要經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的奔跑，這種機(jī)制也能讓人獲得平靜和愉悅。所以今天，我們?cè)谶M(jìn)行機(jī)械運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)跑、完成一項(xiàng)工作任務(wù)、學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，身體都會(huì)分泌內(nèi)啡肽，使我們感到平靜與快樂(lè)。其中尤以長(zhǎng)跑的刺激最為明顯，就不難理解那么多人熱衷馬拉松。從某種程度上，信奉搬磚生活的人，也形成了一種對(duì)完成任務(wù)上癮的生活循環(huán)。

在我們的身體中，多巴胺和內(nèi)啡肽配合默契，即使那時(shí)的人類(lèi)對(duì)多巴胺型快樂(lè)上癮，想要滿(mǎn)足也要等很久。而與之相對(duì)的內(nèi)啡肽型快樂(lè)反而更容易得到，因此形成了“一連串內(nèi)啡肽型小快樂(lè)帶來(lái)一次多巴胺型大快樂(lè)”的良性循環(huán)。

到了物質(zhì)充裕的現(xiàn)代，人們獲得多巴胺型快樂(lè)變得太容易，這就徹底打破了之前的良性循環(huán)。由于大刺激、唾手可得，很多人根本無(wú)法抵御進(jìn)入多巴胺型快樂(lè)的誘惑。

很有意思的原理，這解釋了我們?yōu)槭裁匆摺渡儆腥俗叩穆贰?。了解了原理就要為我們的生活所用。比如我們?cè)谕瓿梢豁?xiàng)任務(wù)時(shí)，可以適當(dāng)放空自己，享受身體分泌的內(nèi)啡肽帶來(lái)的平靜感。而只有完成一個(gè)階段性目標(biāo)時(shí)，你才給自己一個(gè)正式的娛樂(lè)獎(jiǎng)勵(lì)，?比如吃一頓、買(mǎi)個(gè)心儀的東西等。但是如果實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)，就不能?得到這樣的獎(jiǎng)勵(lì)，必須忍著，這個(gè)過(guò)程就和遠(yuǎn)古人的快感模式很相似了。