2019-3-25 星期一

早：1個(gè)雞蛋，1個(gè)小雞蛋糕

午：1個(gè)青瓜炒木耳，年糕

下午茶：1個(gè)雞蛋

晚：鰻魚飯團(tuán)

總結(jié)：淀粉攝入過(guò)多，需增加蔬菜、水果

2019-3-26 星期而

早：一個(gè)雞蛋，1個(gè)饅頭

午：一個(gè)土豆，一些黑豆，幾片蘿卜皮，玉豆，1條罐頭魚

晚：外出吃飯

總結(jié)：攝入過(guò)多

2019-3-27 星期三

早：米粉+1個(gè)雞蛋

午：一條香蕉，西蘭花，淮山，豆腐，魚

晚：一個(gè)蘋果，一個(gè)雞蛋，幾塊山楂片

總結(jié)：午餐的量太多，蛋白質(zhì)過(guò)多

2019-3-28 星期四

早：3包小餅干（本來(lái)打算吃粽子的，但是來(lái)不及）

午：一條豆豉鯪魚，盛葉青，一個(gè)饅頭

晚：一個(gè)蘋果，一包小餅干，幾塊山楂片

總結(jié)：心情非常不好

2019-3-29 星期五

早：炒粉

午：瑤柱煮切瓜+2個(gè)馬鈴薯

晚：一個(gè)蘋果，一包小餅干，幾塊山楂片

總結(jié)：盡量少吃餅干，餅干對(duì)牙齒不好，馬鈴薯兩個(gè)有點(diǎn)多

2019-3-30 星期六

早：白粥+一個(gè)饅頭

午：米飯+雞肉+紅蘿卜+淮山

晚：西藍(lán)花+雞肉+瑤柱煮切瓜

總結(jié)：還好

2019-3-31 星期天

早：面+一包餅干+香蕉+橙子

午：米飯+魚+油麥菜+排骨+橙子

晚：燒鴨+青瓜+橋頭

總結(jié)：一周不能吃超過(guò)2包餅干！?。?/p>

結(jié)論：工作日可以較好地進(jìn)行飲食控制，但到了周末戒不掉零食和水果。體重有減少1斤左右，主要是因?yàn)槌陨倭恕?/p>