腰間盤突出是指椎間盤纖維環(huán)破裂、髓核向后突出壓迫神經(jīng)根的脊柱退行性疾病。

很多新手司機開車坐姿隨意，身體癱著、腰部懸空、座椅調(diào)得太靠前或太靠后，開沒多久就腰酸脖子疼。長期如此極易誘發(fā)腰間盤突出。學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)開車坐姿，既能安全駕駛，又能護住腰椎。

標(biāo)準(zhǔn)開車坐姿

?? 座椅前后調(diào)節(jié)

雙腳踩剎車離合自然彎曲，不伸直、不蜷縮，以腳腕微彎、腳尖仍能完全踩實為標(biāo)準(zhǔn)。

?? 靠背角度

微微后仰100度左右，不坐太直也不半躺，保持脊柱自然曲度。

?? 腰部靠枕

放專用腰部靠枕，填滿腰部空隙，避免腰部懸空承壓，減輕腰椎負(fù)荷。

?? 正確姿勢

上車后保持上身端正，不歪身靠車門，不邊開車邊蹺二郎腿，避免脊柱單側(cè)承壓。

常見問題

Q1：連續(xù)開多久算久？

A：每連續(xù)開車40分鐘應(yīng)靠邊休息5分鐘，下車活動腰部。研究顯示連續(xù)駕駛超過1小時，腰椎負(fù)荷顯著增加。

Q2：已經(jīng)腰酸了怎么補救？

A：立即調(diào)整坐姿，加裝腰部靠枕；下班后熱敷腰部；腰酸持續(xù)超過兩周應(yīng)及時到院檢查。

Q3：開車時腰部懸空危害大嗎？

A：大。腰部懸空使腰椎負(fù)荷增加2-3倍，長期如此極易誘發(fā)腰突，應(yīng)立即糾正。

專業(yè)診療建議

哈爾濱附大頸椎腰間盤醫(yī)院專注頸腰椎診療，開車后經(jīng)常腰酸、臀部酸脹者，盡早到院檢查，提前干預(yù)避免發(fā)展成腰突。開車護腰從坐姿做起，調(diào)好座椅、墊好護腰、定時休息，開車再久也不容易傷腰椎。