《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”。春季是推陳出新，生命萌發(fā)的季節(jié)，萬物生機勃勃，潛藏了一個秋冬的能量和陽氣開始生發(fā)。
春季是養(yǎng)肝護肝的黃金時期。肝屬木通于春氣，每天的早晨為肝膽之氣升發(fā)之時，猶如春天的樹木發(fā)出新芽、長出嫩葉；小草長高、變得翠綠，這就是自然界的升發(fā)之性。
在這個肝氣旺盛，春意盎然的時節(jié)，很多人卻出現(xiàn)了胃口差、睡眠差、脾氣差、春困睡不醒、全身懶洋洋等情況，背后提示的正是肝臟問題！大家要重視起來，養(yǎng)肝要怎么做？日常生活哪些方面需要注意？今天就來詳細說說。
《素問·靈蘭秘典論》曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。意思是，五臟之中，肝就像將軍一樣勇猛，運籌帷幄，指揮各個臟腑協(xié)同作用，保護人體各項機能正常運作。
肝藏血，主疏泄，體陰而用陽，主升主動，開竅于目。今天就來跟大家詳細介紹肝臟的作用：
1.?肝能調(diào)暢全身氣機，促進消化
肝氣的疏通、暢達能維持人體五臟六腑氣機升降平穩(wěn)。肝氣疏泄得當，則脾氣上升，胃氣下降，脾胃的消化吸收功能才能正常進行。肝氣升發(fā)，肺氣肅降，運轉(zhuǎn)有序，則氣行正常。
2.肝藏血，為人體之“血?！?/b>
肝臟具有儲藏、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用，血液在肝氣的推動下，濡養(yǎng)五臟和胞宮（子宮）維持其正常的生理功能。
若肝血不足，人們很容易出現(xiàn)頭暈目眩、代謝失常、眼睛干澀、四肢乏力、脾氣暴躁、臉色蒼白等癥狀。
3.?“肝開竅于目”使眼睛明亮有神
眼干、眼澀、眼部疲勞等問題都與肝臟有著密切的聯(lián)系。眼睛的視力依賴于肝氣的疏泄和肝血的濡養(yǎng)，特別是現(xiàn)在的孩子，學習疲憊、看書、玩手機用眼過度，更要好好養(yǎng)護肝臟。
■ 充足睡眠，11點前要睡覺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥血歸于肝”。肝藏血，主疏泄，夜晚11點至凌晨3點是肝膽經(jīng)循行的時間，每晚若能在11點前入睡，可使肝血調(diào)養(yǎng)，作息規(guī)律，第二天起床后會更有精神有活力，孩子白天學習更加專注，大人上班也能精力充沛。
■ 情志養(yǎng)肝，少生氣，多溝通
肝喜條達（舒暢）而惡抑郁，大怒傷肝，經(jīng)常發(fā)脾氣、生氣、動怒都會導致肝火上亢，肝臟氣血淤滯不暢，久而成疾。因此，大家要學會管理情緒，無論是工作還是家庭，遇事多耐心溝通，盡量保持心態(tài)平和，樂觀向上。
■ 多喝2碗疏肝湯，大人孩子都適合
春季疏肝理氣可以在日常飲食中多吃香菜、芹菜、菊花、陳皮、佛手、蘇葉、蓮子、玫瑰花、酸棗仁等藥食材，如果出現(xiàn)脾胃虛弱、消化不良、春困、容易疲憊、肝氣郁結(jié)等人群，可以用蘿卜絲白鯽魚湯，解春困，疏肝氣，助消化；如果出現(xiàn)眼睛干澀、體質(zhì)虛弱、易上火、頭暈等人群，可以用杞子菊花燉烏雞湯，養(yǎng)肝血，補虛勞。
■?每天一杯，杞菊酸棗仁茶
從立春到夏至，疏肝理氣，大家可以喝一喝廣東省中醫(yī)院技術(shù)支持研發(fā)的【杞菊酸棗仁茶】，嚴選8味優(yōu)質(zhì)上等食材配伍：決明子、枸杞子、酸棗仁、梔子、桂花、菊花、重瓣紅玫瑰、牛蒡根，不添加香精、人工色素、防腐劑生產(chǎn)，特別制作成獨立茶包，每次1~2袋，使用便捷，熱水沖泡即可飲用。
?養(yǎng)肝，明目
決明子能清熱明目，潤腸通便1
枸杞子能滋補肝腎，益精明目1
牛蒡根能保護肝臟，抗疲勞2
?清肝火，除煩躁
菊花能散風清熱，平肝明目，清熱解毒1
梔子能瀉火除煩，清熱利濕，涼血解毒1
?解郁安神，助好眠
酸棗仁能養(yǎng)心補肝，寧心安神1
重瓣紅玫瑰（玫瑰花）能行氣解郁，和血，止痛1
桂花富含連翹脂素，有助于肝臟的修復3
杞菊酸棗仁茶1盒有30小袋，獨立小袋裝，當觀察到有入睡困難、肝火旺、肝氣不舒、脾氣大、睡眠質(zhì)量差、消化不良、眼睛干澀、眼睛疲憊、春困、睡不醒等癥狀，3歲以上大人、孩子都可以使用這個茶方，春季日常調(diào)理體質(zhì)也適合。
大家在使用茶包調(diào)理的同時，也要注意情志的管理，盡量保持平和的心態(tài)，不急躁、少焦慮、少生氣。建議每周進行戶外運動，呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅，肝氣疏通，精氣神慢慢就會養(yǎng)回來。
參考文獻：
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