自制力又是自我調(diào)節(jié)能力，也就是自律性，從小時候習得的延遲滿足能力，到長大以后能夠通過意志調(diào)節(jié)，用心里動力促使自己克服困難實現(xiàn)目標，離不開自制力。當人意志很薄弱的時候，很難表現(xiàn)出較好的自我調(diào)節(jié)能力，因為此刻心理能量不足。在想增強自律，抵御誘惑，強化自信時，如何恢復和提升心理能量呢？

像毛主席一樣，做到重慶談判20多天堅持不吸煙，冬泳鍛煉身體，小時候去鬧市讀書，雨天跑步，需要治未?。合袢粘ｅ憻捈∪庖粯渝憻捯庵玖?。如圖2的三種方法：身姿，換手，說話練習；對于治已?。盒枰a充糖分和睡覺，來快速恢復心理動力。

另外，鍛煉意志力不是毫無目的的虐待自己，要時刻保持清醒，明確目標，判斷當下行為的意義，正如重慶不抽煙的毛主席在談判結束后，立刻投身一周每天24小時工作，避免熬夜和抽煙不再是他自律的目標，相反他要借此恢復能量，爭取更多的時間奪得革命的勝利。