一、順其自然，不逼迫吃
逼迫孩子吃飯，會增加孩子的厭煩。順其自然，餓了就自然會愛吃些。
一位媽媽說：吃飯睡覺是天性，餓了自然會吃，順其自然就好，偶爾喂一喂促進(jìn)親子關(guān)系也很好，但一定要坐著好好吃，吃多少由孩子說了算。
吃多少順其自然：不想吃了就不吃。從來不逼著多吃一口，即使每次就吃那么一點(diǎn)點(diǎn)。到下一頓飯之前，也沒吃什么其他東西。有時帶小孩去上課，一個上午下來什么也沒吃，中午就說餓瘋了，吃得可快了，比大人都吃得快。然后就使勁夸她。所以不愛吃飯的孩子，還是因?yàn)椴火I，大人非要喂，孩子當(dāng)然要跑了。我小時候就因?yàn)橥肜锏娘埑圆坏?，我姥姥非得讓吃掉，說不能浪費(fèi)。就覺得異常痛苦，所以堅(jiān)決不逼孩子吃飯。每次少盛點(diǎn)，吃完不夠再盛。
向孩子認(rèn)錯，說自己以前強(qiáng)迫他吃菜不對，吃飯是每個人的自由，不能強(qiáng)迫，決定從今以后，再也不強(qiáng)迫他了，隨便他，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。和家里人商量，大家以后都不給孩子夾菜，吃飯時不催他，不規(guī)定他吃什么，不管他吃多少。
二、最好從小養(yǎng)成習(xí)慣
從孩子一歲半正式開始自己吃飯，一開始就告訴他吃飯的時候要好好吃，吃完了才能去玩。不管吃多少只要他說飽了就可以了。
剛開始撒的多，固定的地點(diǎn)和時間。每次都告訴她不要緊，撒的可以喂小雞，寶貝和小雞一起長大。我們大人吃什么菜她就吃什么。幾個月大就開始給她吃魚，一歲時自己都吐魚刺了（小刺）。一歲半時能很熟練地用筷子夾菜了。既不吃零食，也不挑食。從出生到現(xiàn)在喝的都開水，從沒有便秘的現(xiàn)象。寶貝已四歲，一日三餐是與大人同步的。
吃飯就好好坐在桌前吃。從小開始吃飯時就一直在桌前吃，并且一直灌輸，吃飯就在桌前吃，離開桌子就不吃飯。買了一個兒童餐桌椅，可以支起來在大人餐桌上吃飯，每個人都有固定的位置，后來就自己坐在餐桌上吃飯了。小時候養(yǎng)成習(xí)慣就好了，習(xí)慣成自然。
三、自己吃飯的問題
孩子剛學(xué)吃飯的時候?qū)Κ?dú)立吃飯有著很強(qiáng)的欲望，這個時候家長不要怕灑飯弄臟衣服。讓他自己吃，用不了多久就學(xué)會了。
剛開始時，地上，桌上，臉上，都有孩子自己吃飯灑落的飯粒呢，不過吃一段時間之后就慢慢好起來了，過程適當(dāng)指導(dǎo)一下他：盡量別把飯菜灑到地上不要浪費(fèi)。孩子開始自己吃，自己裝幾口飯?jiān)谒肜镒屗裕缓笤傥顾燥枺ㄋ€是玩的感覺）；在他自己吃得比較好時，也會表揚(yáng)他沒灑米飯；他把幾口飯吃光了，會問他：吃了一碗飯了，還要不要再來一碗？他會很高興地說：要！然后再給他裝幾口，吃完再裝，飽了，表揚(yáng)他：哇，今天吃了幾碗飯??？他開心地大聲回答：三碗?。ㄆ鋵?shí)合起來不到一碗呢）在這過程當(dāng)中，也曾經(jīng)因?yàn)楹⒆影扬埓蚍诘囟鴮λ疬^，現(xiàn)在想起其實(shí)挺內(nèi)疚，因?yàn)槟菚r沒怎么接觸過育兒方面的知識，不會理解孩子的能力。
在孩子學(xué)會自己吃飯之后，好像就很少要父母喂他吃了。孩子有時也需要哄，有時候煮的菜不怎么喜歡，會發(fā)脾氣說不吃這菜，一般會把他不想吃的菜夾一點(diǎn)到他碗里：試試味道怎么樣，看好不好吃？他試過之后基本都會空口吃上一份的（嘴硬，但有臺階下的話，他還是忍不住口的）。還有一點(diǎn)比較好，就是孩子懂得適可而止：吃飯吃飽了就可以了，切勿貪吃，吃撐了比餓著是更難受（他試過一次撐得難受，之后就不敢了）
四、正向引導(dǎo)：用美味誘惑，心理暗示食物的好處，表揚(yáng)
孩子吃飯，習(xí)慣很重要。對于每一樣新的食物，每次在讓他吃之前，家長自己先吃一口，然后很陶醉地對他說：唔，好美味！然后喂他吃，他也會吃得很美味的樣子；我們什么可以吃的食物都會讓他嘗試，大人吃什么，他也吃什么，什么都對他說很好吃。在他會說話之后，吃東西還會問他味道怎么樣，他都會說：美味！好多小孩不吃蔥姜蒜苦瓜之類的，當(dāng)中有父母的原因，因?yàn)樗麄儾怀裕⑶視o心理暗示小孩：這東西味道好臭，所以孩子也不吃，我們給他的心理暗示是：這也好吃，那也好吃，什么都吃，營養(yǎng)才全面。
對于小孩耍脾氣不吃飯時，不要強(qiáng)迫他吃，應(yīng)該問他：是真的決定不吃？如果他說是，我那就問他：不吃的話，爸爸媽媽吃飽了就要洗碗，什么都不留的哦，也不會為你另外煮的哦，當(dāng)然也不會有零食。我會邊吃邊說：這肉好香，好美味！然后我們吃到一半時再問他一次吃不吃，他這時已經(jīng)有些擔(dān)心沒得吃了，看到大家吃得那么開心，不想錯過好吃的飯菜了，想吃，那我們也給他個臺階下：趁還沒洗碗，要吃就要快咯。孩子吃飯，菜對口也很關(guān)健，我們會把肉炒得香噴噴，味道香，聞著已經(jīng)有食欲了，孩子一般都喜歡吃香口的東西。平時可以跟孩子說：吃到好吃的，你要說出來哦，讓做的人知道，那么他就會更努力，做得越來越好吃！
還有最重要的一點(diǎn)，孩子吃飯最好是不挑食。我們在吃飯的時候不評論每種食物如何如何，每樣都是好吃的，都是有營養(yǎng)的。孩子小時候吃綠葉菜有點(diǎn)卡，可以弄成小塊，跟她說綠色菜里有葉綠素，吃了對寶寶好。吃胡蘿卜、南瓜時說，這里面有胡蘿卜素，吃了眼睛亮。吃黑木耳時說，吃了頭發(fā)黑。吃紅棗時說，吃了臉蛋嘴唇紅，像白雪公主一樣漂亮。小女孩愛漂亮，就用這些來引誘她吃。小朋友睡覺總喜歡把衣服撩起來，露個肚皮，于是吃到姜的時候，就說姜可以暖肚子，吃了肚子不會疼。
五、大人態(tài)度的感染
大人不適合在孩子面前表現(xiàn)出他不吃飯是多么嚴(yán)重、重要的事情，其實(shí)吃飯本來也是件很自然的事情，餓了就吃，這是正常的生理反應(yīng)，很簡單。如果大人很緊張，這種感覺孩子是很容易感受到的。那么大人就容易給孩子這樣的暗示：不吃飯或不好好吃飯是一件很大、很嚴(yán)重、很不容易解決的事情。這樣就強(qiáng)調(diào)了孩子的這種行為。解決起來更難。
很贊成讓孩子意識到吃飯是他自己的事這種做法。如果飯桌上大家各自吃各自的，專心地吃，不去強(qiáng)調(diào)孩子是否愛不愛吃哪樣飯菜，或者不去太多關(guān)注他吃得困難與否，那么孩子自己也就能把心思很多地放在吃飯上了。這也是一種飯桌上的感染。
父母吃飯時自己吃自己的，不要太在意孩子的一舉一動，吃完該干嘛就去干嘛？象我有時就在門外面伸伸腰什么。四個人天天催孩子吃飯，爸媽也說快點(diǎn)吃，爺奶也說快吃，但是孩子無動于衷，太多人關(guān)注未必是件好事，影響了孩子的心情。
六：孩子天生的特點(diǎn)有所不同
還是要承認(rèn)孩子天生的不同，同樣的方式，結(jié)果可能不同。
一位媽媽說：我的兩個孩子，大的男孩，從來不需要擔(dān)心吃的問題，給什么吃什么，包括青菜！兩歲多開始自己吃！但偶爾要求喂，就喂吧！現(xiàn)七歲了！小的女孩，最愛喝奶，現(xiàn)三歲基本還是喂的，而且要讓她看著電視邊喂（可以吃一碗）??！其實(shí)讓她自己吃，她有時候也會吃，可是一般吃半碗，就宣布飽了，可是一會兒又開始找東西吃或喝奶！所以為了讓她一次性吃飽些，我們總是喂著她！因?yàn)槲怪?，她就沒事干，就要走來走去的，于是就開著電視讓她坐下，于是就成了習(xí)慣了！知道這習(xí)慣不好，可總想著再大一些會好的，上了幼兒園會好的，呵呵......于是就還一直這樣子。因?yàn)槌缘蔑?，她幾乎不會找零食吃，所以體質(zhì)很好，很少生病。
另外一位媽媽說：這個問題不同的孩子要不同的對待吧,我的孩子一開始不好好吃飯,我最討厭滿屋一邊跑著一邊喂飯,大人孩子都傷神,他不吃就餓著;讓他知道吃飯是自己的事兒.后來就坐在桌子上好好的吃完飯才去玩兒。同學(xué)的孩子也是不愛吃飯我就建議她:你餓他一次試試,她說試了沒用,我一直以為她是心疼孩子沒狠下心.直到她帶著孩子來我家做客,整整兩頓沒吃,那孩子還是不餓，還說我做的帶顏色的餃子有毒。
七、老人的影響
家里有老人的難以做到不喂這一點(diǎn)。少吃一口都不行，老害怕孩子吃不飽。
需要跟家里老人說清楚情況配合一起培養(yǎng)小朋友的習(xí)慣。
八、偶爾喂喂也可以
孩子不肯自己吃飯，已經(jīng)習(xí)慣了被喂，形成了一種懶惰的依賴心理，他知道你一定會喂他的?，F(xiàn)在要糾正肯定也不是一朝一夕就能改得了的，需要持之以恒。偶爾喂飯可以，但是必須是你先吃幾口，然后再喂，并且喂飯必須是我們同時在餐桌上吃。誰都有不愿意，不舒坦，撒嬌的時候。漸漸的大了，孩子知道饑飽的，不吃他是不餓的，不用強(qiáng)求。
