只有脊椎不錯位內(nèi)臟才能夠在體內(nèi)正常的活動！

因為牛式、貓式的瑜伽姿勢是通過活動脊椎來促進(jìn)腹部內(nèi)部的內(nèi)臟正常活動的運動。

這項運動不僅對于駝背和脊椎側(cè)彎有幫助，同時還針對消化不良，積食，便秘有著很好的效果。

手放在肩下，膝蓋在骨盆下面，做爬行裝。

雙手按住地面，伸展脊椎。

吸氣，一條腿向后伸展，拉伸脊椎使身體有從頭到腳都被拉扯的感覺。

呼氣，將伸展的腿的膝蓋向胸的方向收回。

背部拱起，腹部向后用力，向脊椎一側(cè)收。

把握好呼吸的節(jié)奏，將1和2反復(fù)做三次。

從1的準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上雙手向前伸展30cm。

呼氣時，將胸和下巴貼在地板上，做貓式，伸展脊椎。

呼吸時為了能使腹部和括約肌收緊，向上拉伸。

脊椎部位有很舒暢的感覺。

將壓低的胸的部位重新抬起，臀部向后坐在腳后跟上。

將雙手放在頭下，使脊椎有很舒適的感覺。