3月份啦，2020年已經(jīng)過完了1/6了，我上班啦，你在什么城市，還好嗎？

往年flag垮掉經(jīng)歷，今年發(fā)誓要做個(gè)行動(dòng)派，與懶惰對抗，希望你和我一起堅(jiān)持。深刻反思后，這些年敗在了堅(jiān)持，用思想勤奮代替了行動(dòng)的懶惰。

仔細(xì)想一想，還真是，立了2年說要減肥5斤flag，好像體重還停留在原地。

不知道你有沒有這樣的體驗(yàn)，感覺自己挺努力，錢包還是憋憋地，體重還是重重地，哪里出了問題呢？

根據(jù)我自己的情況和最近學(xué)習(xí)的總結(jié)，一般出現(xiàn)了如下幾個(gè)問題：

1.目標(biāo)不明確

目標(biāo)不明確是這些年最嚴(yán)重的問題，沒有認(rèn)認(rèn)真真去定個(gè)年度目標(biāo)，每年初仿佛定了一個(gè)模糊的目標(biāo)，到年底就忘記為何出發(fā)。最后這一年又白過了，沒有收獲，沒有實(shí)質(zhì)性的成長。

我們應(yīng)該如何去改變呢？

首先，要有制定目標(biāo)意識(shí)，之前在讀《精進(jìn)》這本書時(shí)，作者提出要做好時(shí)間規(guī)劃，先提前把五年的目標(biāo)，和近一年的目標(biāo)，都要及時(shí)規(guī)劃好。

在制定目標(biāo)時(shí)，為了更好踐行，我們要做好幾個(gè)要求：

（1）目標(biāo)不要太大，要夠一夠能完成；切記給定超出能力范圍，比如你年薪只能賺5萬，定個(gè)10萬目標(biāo)，這樣不僅完不成，還影響下一次定目標(biāo)的積極性。

（2）目標(biāo)可視化，可量化；比如我目標(biāo)是公眾號(hào)漲好多粉，但這還不夠量化，我們可以改為漲粉500。還有一個(gè)可視化，就是描述完成目標(biāo)的樣子，比如減肥，具體瘦成什么樣子，如果能將瘦的樣子打印出來，貼在墻上，這樣動(dòng)力就更強(qiáng)了。

2.行動(dòng)不堅(jiān)持

每個(gè)想法成為現(xiàn)實(shí)，都需要點(diǎn)滴行動(dòng)，從來都不是一蹴而就，需要耐下性子去堅(jiān)持，往往堅(jiān)持下來的人很少，大道理都懂，為啥堅(jiān)持不下來呢？

其實(shí)這個(gè)

公眾號(hào)已經(jīng)開了3年，斷斷續(xù)續(xù)也沒有寫幾篇，每年看書不少，但是學(xué)到的方法只是當(dāng)時(shí)知道，合上書又忘記了，沒有去實(shí)踐、去驗(yàn)證，內(nèi)化成自己的能力。

堅(jiān)持行動(dòng)，我們需要怎么做呢？

我們可以從這一點(diǎn)入手：增加外部監(jiān)督

比如我最近堅(jiān)持早起這事，為了能夠堅(jiān)持下去，并培養(yǎng)成習(xí)慣，我發(fā)了個(gè)朋友圈，說要堅(jiān)持早起21天，還在評論區(qū)打卡，很多朋友給我點(diǎn)贊，一個(gè)點(diǎn)贊就是一個(gè)監(jiān)督的雙眼。

根據(jù)《影響力》中，人們是有“承諾一致”的傾向，也不敢在公眾面前，表現(xiàn)出自己是說話不算話的人，于是就能堅(jiān)持早起，當(dāng)這種行為不斷堅(jiān)持下去就是習(xí)慣。

3.反饋不及時(shí)

反饋是很重要的一步，以前都沒有留意，導(dǎo)致一個(gè)目標(biāo)完成是什么情況也不了解，哪里出問題不知道，哪里做的比較好不知道，下次出現(xiàn)如何解決也不知道。

為什么我們要去反饋呢？反饋就是從目標(biāo)到結(jié)果一個(gè)客觀評估，當(dāng)我們完成或者沒有完成一個(gè)目標(biāo)時(shí)候，要去思考一下為什么沒有完成，反饋出現(xiàn)了什么問題。

比如我們定一個(gè)10萬的目標(biāo)，最后只完成了5萬，那我們要去一個(gè)及時(shí)反饋：

（1）沒有完成的原因是什么？分別寫下來。

（2）在眾多原因中，哪個(gè)原因最關(guān)鍵？

（3）如何下次出現(xiàn)，我們應(yīng)該從哪里入手解決？

以上是我上次在聽彭小六課程中收獲到的實(shí)踐方法：明確目標(biāo)動(dòng)機(jī)-目標(biāo)可視化-了解現(xiàn)狀-培養(yǎng)微習(xí)慣-建立知識(shí)體系（貫穿全程是需要及時(shí)反饋復(fù)盤），同時(shí)結(jié)合自己的情況進(jìn)行分析了一下，有點(diǎn)枯燥。

今天就到這里啦，希望對你有用，我今年要做一個(gè)行動(dòng)派，慢點(diǎn)沒關(guān)系。