1.為什么開(kāi)始管理精力

前段時(shí)間，為了趕研究生的畢業(yè)論文，日常生活非常糟糕?；旧厦刻煸陔娔X前面做8小時(shí)之久，感覺(jué)得了死臀綜合征，晚上工作到凌晨一點(diǎn)多，凌晨三點(diǎn)多才入睡，上午到10點(diǎn)半才起床。若是臨時(shí)碰到開(kāi)會(huì)，心臟都在突突的跳，有點(diǎn)喘不上氣。大概保持了半個(gè)月這樣的作息，心情最初是有點(diǎn)煩躁，起伏不定，直到舍友去外地出差，獨(dú)自一人在宿舍呆了4天，沒(méi)有進(jìn)行任何社交，依舊晚上工作到很晚，整個(gè)人開(kāi)始emo了，心里有一股邪火，想發(fā)泄出來(lái)，但是又突然對(duì)什么都提不起興趣。論文交了之后，心里依舊是惴惴不安，安定不下來(lái)，晚上和舍友打游戲，也不能非常放松。

我知道不能再這樣了，過(guò)去的7年，不總是這樣的極端作息和心情，但是會(huì)階段性處于這么一個(gè)狀態(tài)，幾年前只覺(jué)得是心情有時(shí)起伏不定，身體上沒(méi)什么感覺(jué)。但隨著年齡的增長(zhǎng)，現(xiàn)在才25歲，就已經(jīng)開(kāi)始慢慢顯露出疲態(tài)，無(wú)法在進(jìn)行這樣的生活了。這樣的描述總感覺(jué)很抑郁，但并沒(méi)有，應(yīng)該是時(shí)常焦慮。

2.如何開(kāi)始管理精力

最近開(kāi)始看《精力管理》，目前看了三章，里面印象最深的觀點(diǎn)就是“像運(yùn)動(dòng)員一樣去管理自己的精力”。結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)氣血的理論。目前開(kāi)始實(shí)施的計(jì)劃：

（1）早睡早起：階梯型早睡，利用清明節(jié)假期在家無(wú)事的狀態(tài)，將晚上睡覺(jué)試件調(diào)整到00:30左右；早上自然醒，午后小憩。每天用手機(jī)自帶的備忘錄記錄作息以及影響作息的因素。之前試過(guò)較好的方法：聽(tīng)播客入睡；晚上禁止工作；10點(diǎn)上床；不要晚上購(gòu)物；關(guān)掉微信。

（2）活動(dòng)：不進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，只進(jìn)行活動(dòng)。早起練習(xí)八段錦，晚上與家人散步，工作1-2小時(shí)后，起身去院子里活動(dòng)；

（3）養(yǎng)身：晚上睡覺(jué)之前保養(yǎng)身體，代替消磨時(shí)間。晚上睡前泡腳，臉部刮痧，揉腹。

目前先開(kāi)始這些，期間會(huì)繼續(xù)讀《精力管理》這本書(shū)，學(xué)習(xí)一些可操作的方法。

每天日更，記錄狀態(tài)，希望可以堅(jiān)持下來(lái)！