這三天我們進(jìn)行同理心的復(fù)訓(xùn)，在復(fù)訓(xùn)課上我和新學(xué)員C練習(xí)同理心的教練流程。C做教練，我做案主。擔(dān)心新學(xué)員壓力太大，我找了一個生活中的小案例：想健身但是一直沒健身，內(nèi)心一直很內(nèi)疚。

一路按照教練的9宮格流程走，從第一步設(shè)定目標(biāo)（要每天健身），到第二步現(xiàn)在阻礙我健身的現(xiàn)狀（主觀的、客觀的），到第三步我對內(nèi)對外的評判（最后是一句：我太懶了），當(dāng)說到“我太懶了，每天都有時間，就是不健身”，我突然浮現(xiàn)一個念頭：雖然我每天有時間，看上去也不勞累，但是我自己對自己要求嚴(yán)格，每天的時間表有很多事情，排的滿滿的。就像電腦的CPU，雖然看不到身體的勞累，但是大腦的運轉(zhuǎn)和運動還是很多的，很耗能的。所以為什么我總覺得累，不想健身，就是因為我把時間排的太滿了。所以我更需要休息。當(dāng)我意識到這一點，行動策略也自然浮現(xiàn)：把日程表刪減一些，讓自己能夠從容一些，休息一下。

同理心教練做到這里的時候，我已經(jīng)很滿意了。沒想到一件小事，也讓我有了平時忽略的覺察。然后跟C閑聊的時候，她多問了一句，“你為什么要健身??？”對哦，我好像覺得應(yīng)該健身，但是似乎沒有想過為什么要健身。我仔細(xì)想了想，說，“如果健身，就可以有個好身體，身體好的話....”我突然想到月子里的一個深夜，喂好奶我看著熟睡的孩子，冒出一個念頭：我要好好的活著，我要長命百歲。因為我要保護(hù)這個孩子。當(dāng)下我覺得雙眼濕潤，才意識到，我希望我每天健身，是因為我特別渴望保護(hù)。這第2層的發(fā)現(xiàn)更讓我驚喜：以為我只拿了一個生活中的一個小情緒困擾來做練習(xí)，沒想到卻連接到了這么深的需要，讓我看到了背后自己休息和保護(hù)的需要。而當(dāng)我看到這些需要，內(nèi)疚的情緒自然消失，內(nèi)心升起了很多對自己的理解，也有了更多的解決方案