? ? 減肥，對于女性來說永恒并且最重要的話題，在我看來沒有之一。據(jù)不完全統(tǒng)計，我身邊的每位女性朋友，都有不止一次的減肥經(jīng)歷。說起減肥過程，各種血淚，痛苦，煎熬的過程；聊起減肥經(jīng)驗，不外乎管住嘴和邁開腿。我們都知道這些道理，可為什么還是不能達(dá)到減肥效果？

? ? 首先，我們要明白，減肥不是一個結(jié)果不是一個過程，而是一種狀態(tài)，這是能夠成功減肥的前提條件，是最最關(guān)鍵的部分。因為思維決定選擇，選擇決定行為，行為產(chǎn)生結(jié)果。

? ? 很多人都會說我的減肥目標(biāo)是達(dá)到多少多少斤，經(jīng)過一段時間，當(dāng)達(dá)到那個數(shù)值，就覺得減肥成功了，然后就結(jié)束了減肥時所有的飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣，然后就慢慢恢復(fù)到以前的體重，減肥失敗，心情難受。這就是把減肥看成一個結(jié)果或是一個過程。而當(dāng)我們把減肥看成一個狀態(tài)時，就會明白體重的那個數(shù)字，只是一個里程碑，達(dá)到這個數(shù)字，只代表過去制訂的目標(biāo)已經(jīng)達(dá)成，接下來將開始新的目標(biāo)，也許是更低的數(shù)字，也許是維持現(xiàn)在的數(shù)字，這樣，就會堅持前期培養(yǎng)起來的飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣，當(dāng)習(xí)慣成自然，自然能夠維持理想的體重。同樣，當(dāng)我們知道減肥是一種狀態(tài)，這個狀態(tài)會一直存在，我們就會有耐心，可以有長久的信心，長期堅持良好的作息習(xí)慣，不會因為短期內(nèi)沒有看到達(dá)成目標(biāo)數(shù)字，就失去信心，放棄減肥，放棄習(xí)慣的養(yǎng)成。所以，要明確，減肥是一種狀態(tài)，這種狀態(tài)的維持，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

? ? 知道了減肥是一種狀態(tài)，我們再來聊聊怎么培養(yǎng)習(xí)慣。減肥需要的習(xí)慣，大家都耳熟能詳，按時休息，管住嘴，邁開腿，那么為什么我們這樣做了，卻收效甚微呢？不是這些方法不管用，是我們沒有在正確的階段選擇適當(dāng)?shù)姆椒?。同時做到以上三項，自然可以達(dá)到最佳的減肥效果，可同時也需要極強(qiáng)的意志力和毅力才能做到。那我們有沒有相對容易做到的方法呢？有的，因為在不同的階段，以上三種方法中會有一種起決定性的作用。在肥胖狀態(tài)時，BMI>28，這時因為體重太大，做大量運(yùn)動容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉受損，所以管住嘴起到的效果會很好，可以通過逐步減少熱卡攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方法，哪怕只是維持日?；顒?，體重也會逐步下降。而當(dāng)出于超重狀態(tài)時，BMI>24，這時因為熱量攝入已經(jīng)接近于日常消耗的熱量，管住嘴效果開始減弱，就需要加強(qiáng)邁開腿，增加運(yùn)動，一來可以維持肌肉量，而來又可以塑形。這樣，體重也就可以逐步下降了。而休息好，則是一個要盡量可能去實(shí)踐的習(xí)慣，定好最晚休息時間，竭盡所能的去遵守。

? ? 還可以使用一些特別的方法來督促自己減肥，比如和有志于一起減肥的朋友設(shè)立減肥對賭斤，達(dá)標(biāo)的人可以分未達(dá)標(biāo)的人的錢，也是相當(dāng)有效的手段。