今天是2015年10月9日，來(lái)記錄一下晚上游泳的體會(huì)。2015年初將游泳作為今年的個(gè)人目標(biāo)之一，到目前為止已經(jīng)學(xué)會(huì)了蛙泳，正在練習(xí)自由泳和仰泳踢腿?；仡櫽斡緦W(xué)習(xí)過(guò)程，可以分為這么幾個(gè)階段。第一階段是苦苦求索。沒(méi)有掌握水性，感覺(jué)很困難。第二階段是專注于改善技術(shù)動(dòng)作，有點(diǎn)過(guò)于執(zhí)著。第三階段是專注于游得距離長(zhǎng)一些、時(shí)間久一些。下個(gè)階段我希望再回到技術(shù)動(dòng)作，游得再快一些。
總結(jié)下來(lái)，學(xué)習(xí)游泳給我的身心都帶來(lái)一些變化。首先，學(xué)會(huì)了身體的放松和協(xié)調(diào)。再是感覺(jué)到了身體和水這種介質(zhì)發(fā)生了聯(lián)系，由開(kāi)始的緊張、抗拒到慢慢接納融合。第三，身體的放松也帶來(lái)心理的放松。學(xué)會(huì)一門(mén)具有挑戰(zhàn)性的技能，也給自己增加了一些信心。
從完全菜鳥(niǎo)到初步掌握，希望把鍛煉的成功經(jīng)驗(yàn)復(fù)制到寫(xiě)作、書(shū)法等其他方面。第一個(gè)經(jīng)驗(yàn)是，保持專注但不要鉆牛角尖。在開(kāi)始學(xué)習(xí)階段，我搜羅的各種視頻和教程反復(fù)觀摩數(shù)十遍，希望把動(dòng)作做到盡善盡美，但卻忽視了對(duì)水的感覺(jué)。后來(lái)根據(jù)教練和旁邊伙伴的建議，先把動(dòng)作連貫起來(lái)，盡可能游起來(lái)，然后再糾正動(dòng)作。第二個(gè)經(jīng)驗(yàn)是，螞蟻搬家持續(xù)訓(xùn)練。一度對(duì)自己感到有點(diǎn)絕望，總是學(xué)不會(huì)換氣。但還是每隔一天都堅(jiān)持訓(xùn)練。像螞蟻搬家一樣，一點(diǎn)點(diǎn)只管朝前走，終于由量變?nèi)〉觅|(zhì)變突破。第三個(gè)經(jīng)驗(yàn)，最好的熱身就是這門(mén)運(yùn)動(dòng)的初級(jí)動(dòng)作。跑步的熱身就是快走和慢跑。游泳的熱身就是在陸地上做滑手和踢腿的動(dòng)作。第四個(gè)經(jīng)驗(yàn)是，保持放松，樂(lè)于交流。剛下水時(shí)難免緊張，而且覺(jué)得自己是菜鳥(niǎo)，不敢和身邊的高手交流。特別感謝一位胖大哥，不斷鼓勵(lì)我大膽朝前游。
下階段就是2015年的冬天。希望達(dá)成以下目標(biāo)：第一，蛙泳能夠連續(xù)游1000米以上。第二，學(xué)會(huì)自由泳和仰泳。第三，提高蛙泳速度，游得比一般人能快一點(diǎn)。真幸運(yùn)，又多了一個(gè)伴隨終身的好運(yùn)動(dòng)。
