? ?一邊跑步，一邊聽(tīng)成甲說(shuō)書(shū)《自控力》。

? ?面對(duì)意志力不足的自己，要學(xué)會(huì)接納自己意志力的不完美，并通過(guò)從微小事情刻意訓(xùn)練提高自己的自控力。同時(shí)規(guī)避:

①把進(jìn)步當(dāng)成我們不需要有更好的意志力的借口

②會(huì)覺(jué)得明天會(huì)比今天做得更好，所以今天犯錯(cuò)了，是可以原諒的

③會(huì)把獎(jiǎng)勵(lì)的承諾當(dāng)作快樂(lè)的保證

④破罐子破摔，當(dāng)我們做的很糟糕的時(shí)候，我們可能沒(méi)有意志力才去堅(jiān)持做得更好

⑤及時(shí)享樂(lè)，擋不住眼前的誘惑

⑥近朱者赤，近墨者黑

? 這6種影響意志力的陷阱。了解6種坑只是基礎(chǔ)，踐行面對(duì)坑的能力才是關(guān)鍵。

? ?作者認(rèn)為人的意志力是超乎自己想象的，提出可以通過(guò)冥想、深呼吸等方法增強(qiáng)自己意志力的能力。

? ?成甲老師功力深厚，對(duì)于6個(gè)坑的解釋?zhuān)e例和引用信手拈來(lái)。提出了推遲十分鐘法則、萬(wàn)靈公式、物理隔絕法等切實(shí)可行的方法。

?去年7-9月跑了260公里，最好的成績(jī)是64分鐘10公里。中間停了幾個(gè)月，2月27日，跑了3.6公里花了27分鐘。今天第二次跑步，5公里35分鐘，而且是越跑越快。

? ?既然不比別人優(yōu)秀，就開(kāi)始努力吧！不求后發(fā)制人，只愿自得圓滿！