昨天開始冥想，我感覺冥想是一個好的方法，因為冥想讓我可以冷靜下來想自己的問題，讓我胡亂思考甚至無法控制的腦袋停一停，我覺得很不錯。
我的冥想方式很簡單，就坐在一個舒適的地方，一個封閉的環(huán)境里，像僧人一樣坐著，然后閉上眼睛，慢思考，讓想法變慢些，然后去覺察自己的想法。
也可以專注在自己的呼吸上，練習668呼吸，這也可以養(yǎng)成習慣，會呼吸可以延年益壽，可以放松心情，可以調(diào)整自己。
書中說到過，李蕾老師的課也講到過，慢呼氣有好處，最好能憋一會氣，然后用嘴呼氣，慢慢呼氣。
堅持下去，加油。
