練習基本情況如下：

定住時長：100分鐘

呼吸計數(shù)：550次

特殊感覺：

今天的練習只定身了1小時40分鐘，因為開始前貪嘴多吃了些水果，結果中途老想上廁所，呼吸堅持數(shù)到550次的時候實在忍不住了就提前收功了，當然550次時正常呼吸，因為開始的時候覺得有點累，沒敢用深呼吸，想著用正常呼吸或許可以好好睡一覺，結果也沒睡著。

起身后排尿反倒不是特別順暢，有點想尿但是尿不出來的感覺，之后又開始排便，剛開始也排不出來，但堅持了一會兒零零碎碎地排了些稀便，色偏黑，排完就覺得舒服多了。

關于排便這一項自練習規(guī)律呼吸以來，總體情況一直有所好轉，比如之前會便秘，會排不爽快，有時候總感覺便后還想再便，排出的大便有時候也會因為太干而沖便時堵塞馬桶，或者因為太黏膩沖便時掛池沖不干凈，總之不時會有各種排便問題，自從堅持規(guī)律呼吸以來大便情況慢慢慢慢好轉，基本上排便都很順暢，掛池的也少，也很少因為太干而沖便時堵塞馬桶，偶爾只會在吃的不合適或者熬夜太厲害之類的極端情況下再次出現(xiàn)，但為什么能確定是規(guī)律呼吸的效果呢？

因為練習規(guī)律呼吸時常常有胃鳴音、腸鳴音以及排氣的感覺，有時候練習中就會放很多的屁，這種情況下收工后的排便往往特別順暢，所以能確定是規(guī)律呼吸的效果，從作用機理上來講應該是規(guī)律呼吸時腹腔長時間內(nèi)受到來自胸腔的規(guī)律壓力，這種規(guī)律壓力使得胃、腸道受到有規(guī)律的擠壓，從而在一定時間內(nèi)有了規(guī)律的排便、排氣效果。

今天在練習時還有一個之前沒有出現(xiàn)過的現(xiàn)象，那就是頭頂靠右下處不遠的一處位置中途開始跳動，連帶著那處的頭發(fā)老是有些異常感覺，本以為會過一會兒就正常了，結果收工后依然如此，用手去觸摸倒感覺不太明顯，但就是能感到那處的頭發(fā)在跳動，這個現(xiàn)象之前倒是沒見過，之后也沒注意不知道什么時候突然就正常了。

左胳膊昨天不小心被劃了一道口子，倒是不深，今天已經(jīng)結疤了，練習中有一陣子感覺結疤處特別癢，之后慢慢正常了，不知道這能不能算是規(guī)律呼吸產(chǎn)生了更多的能量來修復局部的傷口呢？也就是說規(guī)律呼吸可以加快身體的康復速度，當然只是推測，需要驗證。

《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：

第一篇：30歲與亞健康

第二篇：能量ATP的那些事兒

第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康

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