健身只有不到5%的人堅(jiān)持了下來
關(guān)注我一起打造完美身材
從去年的歡樂頌到今年的歡樂頌2，一直都很火熱，五個(gè)主演簡直火到不行，每個(gè)人塑造的角色都有血有肉，讓人贊嘆不已。其中最令人稱道的就是蔣欣飾演的樊勝美，今天我就來跟大家聊一聊這位“微胖界”的女神。
近日開播的《繁星四月》中戚薇和《繼承人》中蔣欣隔空撞衫，有網(wǎng)友調(diào)侃到: 上演買家秀和賣家秀，沒有對比就沒有傷害。
也有網(wǎng)友稱：蔣欣胸太大，這衣服不適合她。好吧，胸大這個(gè)我服！
撞衫也就算了，在劇中蔣欣的身材也被網(wǎng)友拎出來吐槽了千千萬萬遍。一襲蕾絲連衣裙暴露了她不夠完美的身材，讓她看起來分分鐘變得「矮大壯」。
憋說話，看完你就明白了：
但是隨著前段時(shí)間《歡樂頌2》也開播，不少朋友卻突然發(fā)現(xiàn)原本那個(gè)「樊勝美」，她竟！然！瘦！了！
先來一張素顏?zhàn)耘模?/b>
還有：
除了光滑、細(xì)膩、有彈性的好肌膚之外，更重要的是她那胖嘟嘟的臉小了，就連鎖骨都變得特別的明顯！
不得不說為了《歡樂頌2》，蔣欣減肥的力度的確很大，效果很好啊。
此前，她一直都被認(rèn)為是「微胖界的代言人」。
因?yàn)椴还苁倾y幕上，還是銀幕下，她留給旁人的感覺都是「大只?」
而上半身肥胖也讓她成為了「蘋果形身材」的典型人物，注意蘋果形身材的人一般更容易使脂肪在體內(nèi)進(jìn)行堆積，也就是極易發(fā)胖導(dǎo)致身材走樣。
那么蔣欣她又是如何完成這樣驚人的大轉(zhuǎn)變的呢？
其實(shí)為了控制體重，塑性美體，蔣欣一直都很拼的。
首先，是在飲食上的嚴(yán)格把控：
減少肉食的食用，避免脂肪攝取過大；
多吃蔬菜和水果，幫助消化；
吃用多種谷物熬制而成的粥，增加脂肪的消耗。
其次，就是又累又苦的運(yùn)動(dòng)。想要健康快速的減肥，絕對少不了運(yùn)動(dòng)這個(gè)好幫手，所以她就堅(jiān)持一天一天的做下來了。
跑步
游泳
而常年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也讓她的身體素質(zhì)一直都保持得很好
可是最近又被人扒出來穿西裝的劇照，這套衣服穿上身，比第一季的蕾絲裙還要顯胖，這樣的體型，臉再小也沒辦法這樣身材的缺陷吧。
從背影看，感覺衣服分分鐘是要崩開的節(jié)奏啊。
側(cè)面看也沒好到哪里去，反正比身邊坐著的其他女演員都胖了一大圈。
全身還能看，但是說好的細(xì)腿大長腿也沒有，本來170的身材硬是穿出了壯碩的感覺來。
網(wǎng)友們也是忍不住紛紛吐槽起來，更有毒舌的網(wǎng)友直接表示：這就是胖啊 背上的橫肉都勒出來了啊。不得不說蔣欣這身材忽胖忽瘦的真是讓網(wǎng)友替她操碎了心。
根據(jù)調(diào)查顯示，男性更喜歡娶一個(gè)微胖的女人做老婆。27%的男人喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。這些種種跡象都表明，微胖的女性更受到男性的青睞。其實(shí)有點(diǎn)肉肉也是蠻可愛的嘛，但千萬不要過了，太胖的話還是建議去減肥哦。
什么叫微胖?來看看下圖就知道了，選擇一個(gè)你心中理想的身材。這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)男女對于微胖這個(gè)概念的理解是有偏差的。
多半女性會(huì)選擇3、4而且應(yīng)該不會(huì)超過5，因?yàn)?很明顯肚子上有點(diǎn)贅肉，肯定有游泳圈。
而多半男性網(wǎng)友認(rèn)為1、2、3是偏瘦的身材，4屬于剛剛好的身材，5、6就是男生喜歡的微胖型。我們也來做個(gè)小小的調(diào)查吧！
好了，上面說了這么多八卦，但該減的還是要減，該運(yùn)動(dòng)還是要運(yùn)動(dòng)，下面給大家介紹一套男女同用的減脂計(jì)劃，對塑型很有效果，無論是家里面或者是健身房都可以練起來！強(qiáng)度可以按照自身情況去調(diào)整，包括時(shí)間跟次數(shù)。
01
開合跳
02
箭步蹲
03
深蹲
04
后踢腿
05
俯臥撐
06
仰臥抬腿
注意事項(xiàng)：
1）鍛煉前記得充分熱身和訓(xùn)練后拉伸放松。
2）以上每個(gè)動(dòng)作做12—15個(gè)為一組，做完6個(gè)動(dòng)作為一循環(huán)。動(dòng)作與動(dòng)作之間盡量不要休息，做完一個(gè)循環(huán)后休息1到2分鐘。一般每次做3-6個(gè)循環(huán)，強(qiáng)度可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。
3）男女通用，女生如果俯臥撐做不了可以選擇做跪姿的。
