二、“課題分離”有多重要

“課題分離”實(shí)在太重要了，書中拿了生活中非常典型的例子，父母對(duì)孩子學(xué)習(xí)的嘮絮。學(xué)習(xí)本來就是孩子的課題，這是為孩子以后要面臨升學(xué)、就業(yè)、擇偶等課題作準(zhǔn)備，而父母的再三催促，反而變成了父母的課題。還有我們常說到的付出，父母那一輩的人會(huì)特別強(qiáng)調(diào)辛苦，然后作為子女的只要有一點(diǎn)做的不對(duì)，就開始破口大罵并指責(zé)“沒良心”，作為子女，何能不羞愧？阿德勒告訴我們，付出本來就是一種愛，付出所得到的回報(bào)就是快樂，而不是利用這一次幫助他人而情感勒索他人。學(xué)會(huì)“課題分離”，課題分離就是讓我們知道自己需要做什么，不要過多干涉別人的課題，人際關(guān)系并不復(fù)雜。課題分離后，我們才能勇敢地承擔(dān)自我的責(zé)任，面對(duì)自己的人生三大課題，交友課題、工作課題以及愛的課題。

不是要肯定自我，而是接納自我。對(duì)得了60分的自己說“這次只是運(yùn)氣不好，真正的自己能得100分”，這就是自我肯定；與此相對(duì)，在誠實(shí)地接受60分的自己的基礎(chǔ)上努力思考“如何才能接近100分”，這就是自我接納。

比起別人如何看自己，我更關(guān)心自己過得如何?！安幌氡蝗擞憛挕笔俏业恼n題，但“是否討厭我”卻是別人的課題

三、與他人的和諧相處

阿德勒心理學(xué)認(rèn)為“一切煩惱皆源于人際關(guān)系”。不幸之源也在于人際關(guān)系。反過來說就是，幸福之源也在于人際關(guān)系。把對(duì)自己的執(zhí)著（self interest）變成對(duì)他人的關(guān)心（social interest）。在只關(guān)心“我”這個(gè)意義上來講，是以自我為中心。你正因?yàn)椴幌氡凰苏J(rèn)為自己不好，所以才在意他人的視線。這不是對(duì)他人的關(guān)心，而是對(duì)自己的執(zhí)著。自己人生的主人公是“我”。這種認(rèn)識(shí)并沒有問題。但是，這并不意味著“我”君臨于世界的中心。“我”是自己人生的主人公，同時(shí)也是共同體的一員、是整體的一部分。阿德勒心理學(xué)認(rèn)為歸屬感不是僅僅靠在那里就可以得到的，它必須靠積極地參與到共同體中去才能夠得到。

縱向的關(guān)系變成橫向的關(guān)系，縱向的關(guān)系是不平等不對(duì)等，而橫向的關(guān)系是平等對(duì)話的關(guān)系。在孩子教育中的鼓勵(lì)與懲罰，“你真棒！”等過大的鼓勵(lì)性話語是阿德勒所部提倡的，他認(rèn)為我們需要更多地說“謝謝”，用“謝謝”來對(duì)幫助自己的伙伴表示感謝，或者用“我很高興”之類的話來傳達(dá)自己真實(shí)的喜悅，用“幫了大忙了”來表示感謝。這就是基于橫向關(guān)系的鼓勵(lì)法。同時(shí)，不管年齡如何，每個(gè)人的經(jīng)歷都是不一樣的，我們沒有權(quán)力去干涉別人的人生課題，我們也沒必要因?yàn)橐粫r(shí)的不如意，人生的無奈而自卑自憐。存在就是價(jià)值。我以前不明白什么是無條件的愛，說好無條件的愛為何是如此辛苦？阿德勒給了我答案，無條件的愛是你存在對(duì)我便是最大的價(jià)值，沒有為什么。工作讓我們價(jià)值顯性化。工作是你需要它，而不是它需要你。我們通過勞動(dòng)來實(shí)現(xiàn)他者貢獻(xiàn)、參與共同體、體會(huì)“我對(duì)他人有用”，進(jìn)而獲得自己的存在價(jià)值。工作就是你的價(jià)值的體現(xiàn)，別人是過來幫助你的。工作中他人給出的建議，一方面來說，是對(duì)我們工作的反饋，另一方面來說是他人對(duì)你的幫助，幫助你把這項(xiàng)工作做得更好，將自己變得更加完善。

你現(xiàn)在無法體會(huì)到幸福，因?yàn)槟悴粫?huì)愛你自己。而且，為了能夠愛自己，你希望“變成別人”。你之所以想要變成別人，就是因?yàn)槟阒灰晃蛾P(guān)注著“被給予了什么”。其實(shí)，你應(yīng)該把注意力放在“如何利用被給予的東西”上。