嗨！大家好，我是你的好朋友伊人夢(mèng)境，很高興在此刻能和大家相聚一堂和大家共享學(xué)習(xí)健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)小課堂，伙伴們?cè)跉g快的度過(guò)國(guó)慶節(jié)假是不是都已被美食所誘惑而忽略我們身體中最為寶貴的一件禮物牙齒健康呢？不用擔(dān)心哈，我今天來(lái)就是給大家解決這個(gè)困擾的，只要你認(rèn)真學(xué)用心學(xué)習(xí)我分享的干貨一切都不是問(wèn)題啦！
那說(shuō)到最為寶貴的禮物牙齒健康，大家都很激動(dòng)今天我能為伙伴們帶來(lái)的精彩學(xué)習(xí)分享，對(duì)吧！呵呵！今天將和大家一起學(xué)習(xí)給大家?guī)?lái)新的學(xué)問(wèn)——關(guān)于每天所用的牙膏，這和我們的生活飲食健康密切相關(guān)，也是大家無(wú)法拒絕的健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，然而自己也在一直用哦，效果超棒的呀！那就讓我們帶著飲食健康的重要性來(lái)學(xué)習(xí)吧！
大家都知道，我們生活中都要經(jīng)過(guò)一日三餐后都要刷牙來(lái)呵護(hù)我們的牙齒保健，而且天天都在刷牙，那你對(duì)牙膏的選擇是不是很挑剔呢？面對(duì)3元、10元、甚至上百元的牙膏，你會(huì)選擇哪一款？到底什么樣的牙膏更好，選牙膏時(shí)要不要看功效，如何使用才更安全、有效？讓我們聽(tīng)專家的解答。
買牙膏避開(kāi)6種成分
有些牙膏的成分可能不利牙齒及身體健康。香港消費(fèi)者委員會(huì)曾對(duì)市面上的牙膏進(jìn)行檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)，26款成人牙膏全部含重金屬鉛，9款兒童牙膏中有7款含鉛，但均未超出標(biāo)準(zhǔn)。
香港城市大學(xué)生物化學(xué)系教授林漢華指出，鉛會(huì)在身體里累積，可影響中樞神經(jīng)、智力等，尤其是兒童，應(yīng)盡量避免使用含鉛牙膏，同時(shí)防止幼兒不慎吞食牙膏。
除此之外，牙膏里還有一些成分需要當(dāng)心。《生命時(shí)報(bào)》根據(jù)美國(guó)牙科專家琳達(dá)·斯特勞布·布魯斯博士的建議，總結(jié)出“應(yīng)當(dāng)避免的6種牙膏成分”。
1月桂基硫酸鈉（SLS）
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，牙膏中的泡沫劑月桂基硫酸鈉（SLS）可誘發(fā)和加重口腔潰瘍，導(dǎo)致口腔黏膜干燥，發(fā)生微小破裂。SLS還會(huì)導(dǎo)致牙齒遇冷過(guò)敏。
一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，使用不含SLS牙膏的口腔潰瘍患者，其復(fù)發(fā)率可降低81%，同時(shí)潰瘍的嚴(yán)重程度也有所減輕。因此專家建議，口腔潰瘍患者使用不含SLS的牙膏，用牙線清潔牙縫或者常吃胡蘿卜，也能清潔牙齒。
2三氯生
三氯生清除牙菌斑的效果可持續(xù)12個(gè)小時(shí)，因此早期被用于口腔護(hù)理產(chǎn)品。然而，研究發(fā)現(xiàn)，三氯生類似雙酚A，是一種激素干擾物，影響身體健康。此外，它還會(huì)影響藻類，干擾食物鏈，破壞環(huán)境。
3染料劑
讓牙膏呈現(xiàn)彩色的染料，其實(shí)存在多種健康危險(xiǎn)，一旦誤吞，很可能會(huì)刺激呼吸道或消化道。研究還發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色SLS與兒童行為問(wèn)題之間存在重要關(guān)聯(lián)。因此，牙膏還是白色的好。
4調(diào)味劑
很多人喜歡薄荷清新味牙膏。但購(gòu)買牙膏時(shí)，一要關(guān)注是否添加了阿斯巴甜等“調(diào)味劑”.。
5水合氧化硅
牙膏中含有可磨白牙齒的水合氧化硅。該物質(zhì)不會(huì)隨著時(shí)間而分解，因此可能會(huì)損傷牙齒琺瑯質(zhì)。專家建議，可用小蘇打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。
6酒精
酒精具有抗菌作用，但同時(shí)也是一種干燥劑。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暫時(shí)讓口氣清新，但是口腔干燥會(huì)導(dǎo)致口腔細(xì)菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。
選用牙膏遵循五原則
世界衛(wèi)生組織曾對(duì)口腔健康提出的“8020”的期望，即在80歲時(shí)還擁有20顆牙齒。其實(shí)，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪锌茖W(xué)用牙、認(rèn)真刷牙、定時(shí)看牙醫(yī)，做到“8020”并不難。
其中，牙膏無(wú)疑是首選的“愛(ài)牙道具”。專家表示，人們選用牙膏時(shí)還有很多誤區(qū)。為了更有效地清潔牙齒，在選擇牙膏時(shí)，最好遵循以下幾個(gè)原則。
1普通人多選加氟牙膏
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科副主任歐陽(yáng)勇表示，目前我國(guó)通用的含氟牙膏大概占整個(gè)牙膏市場(chǎng)的70％。高氟地區(qū)的消費(fèi)者無(wú)需使用含氟牙膏，但我國(guó)很多城市的水氟濃度較低，在這些地區(qū)推廣使用含氟牙膏仍是非常必要的。
美國(guó)牙科保健專家也一致認(rèn)為，普通人群最好選擇含氟牙膏。試驗(yàn)表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險(xiǎn)性降低40%。
但北京大學(xué)口腔醫(yī)院預(yù)防科主任王偉健提醒，青少年和老年人可以多用，學(xué)齡前兒童則要慎用，而且需要家長(zhǎng)幫助，以免不小心吞咽牙膏，長(zhǎng)此以往可能引起氟攝取過(guò)量，形成氟中毒的潛在威脅。
2防損傷，挑顆粒小的
中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)丁笑乙說(shuō)，選購(gòu)牙膏時(shí)，主要看摩擦劑的好壞。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化硅次之，碳酸鈣的檔次最低。
此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小之分，顆粒細(xì)一點(diǎn)的對(duì)牙齒表面的損傷更小。
3買兩種，分別早晚用
據(jù)了解，在歐美先進(jìn)國(guó)家，有80%以上的人會(huì)在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護(hù)牙齒。
中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)牙周病學(xué)組委員畢良佳教授說(shuō)，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細(xì)菌產(chǎn)生，且白天進(jìn)食多，口腔內(nèi)易殘留食物殘?jiān)?，所以?yīng)選用清潔功能好，可去除異物和異味的牙膏；在晚上，當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，唾液腺分泌不足，應(yīng)使用以抑菌殺菌為主的牙膏來(lái)預(yù)防齲病。
4牙膏擠黃豆大小足以
很多人受廣告影響，擠牙膏時(shí)喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會(huì)造成氟攝入過(guò)量。
氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會(huì)患齲齒病，但體內(nèi)含氟過(guò)多也會(huì)形成氟斑牙，使牙齒變脆。
5牙膏別蘸水效果好
大多數(shù)人刷牙時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。專家認(rèn)為，刷牙之前不宜將牙刷蘸濕，因?yàn)槟菢雍苋菀灼鹋菽?，讓人們誤以為已經(jīng)把牙齒刷干凈。
牙膏本來(lái)不是用泡沫來(lái)潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細(xì)微、時(shí)間越長(zhǎng)，則刷得越干凈。
今天的健康營(yíng)養(yǎng)小課堂，牙膏的選擇大家都學(xué)會(huì)了嗎？最近聽(tīng)說(shuō)很多人牙齒不好，特別在十一黃金周，各種誘惑都要和我們并肩同性，為了更好的學(xué)習(xí)健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)能夠幫助大家，每天都會(huì)有健康營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)話題和愛(ài)學(xué)習(xí)的朋友們一同共享！祝大家國(guó)慶中秋雙節(jié)玩的開(kāi)心，健康美味好心情！我們下期相會(huì)吧！
