親愛的漫步聽友們?cè)绨玻沂巧裰畼I(yè)老師！

還記得嗎？我們?cè)f(shuō)過(guò)漫步人生的優(yōu)8系統(tǒng)，能夠解決你健康的問題，在上一講漫步人生給了大家一個(gè)概念，早睡早起是U8系統(tǒng)能夠正常運(yùn)行的前提條件，并且為了幫助大家形成漫步人生的黃金思維，我講述了許多關(guān)于早睡早起的健康知識(shí)，就是為了讓大家知道，漫步人生所倡導(dǎo)的晚十早五背后的科學(xué)依據(jù)，就是這樣的醫(yī)學(xué)理念，形成了早睡早起的黃金思維。

我很關(guān)心通過(guò)上一講的課程，你的黃金思維有沒有一點(diǎn)初步的形成呢？

在上一講我們也提到了中醫(yī)的時(shí)令養(yǎng)生，幫助我們踐行黃帝內(nèi)經(jīng)所提到的春種夏長(zhǎng)秋收冬藏的理念。事實(shí)上，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)科學(xué)，也告訴我們?nèi)梭w12條經(jīng)絡(luò)，各條經(jīng)絡(luò)運(yùn)行各有其事，一天24個(gè)小時(shí)，兩小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰，共12個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)著人體的十二條經(jīng)絡(luò)，而每一條經(jīng)絡(luò)又連接著一個(gè)臟腑，古人所講究的應(yīng)天秩序，意思就是說(shuō)我們要遵循造物主所設(shè)立的次序，如果違背了這個(gè)次序，人就會(huì)生病，如果適應(yīng)這個(gè)次序，那么人就能夠健康長(zhǎng)壽。

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)向來(lái)強(qiáng)調(diào)，順應(yīng)各個(gè)時(shí)辰的變化，來(lái)養(yǎng)護(hù)人體的各個(gè)臟器。例如，在晚間二十三點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)是膽和肝當(dāng)令的時(shí)候，如果這段時(shí)間沒有得到充分的睡眠，那么第二天呢，就不會(huì)有精力去工作，而且非常容易得膽結(jié)石，或者是肝硬化。我們的身體白天放電晚上睡覺充電，這是一個(gè)事實(shí)，是身體不可逆轉(zhuǎn)的定律，對(duì)此我們是不可以忽略的，只要你晚上為身體充足了電，你才談得上運(yùn)動(dòng)飲食調(diào)理形態(tài)，為什么早睡是對(duì)身體的充電呢？因?yàn)槲覀兊纳眢w從晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。在上一講說(shuō)道，這是我們每日的冬天，稱為日冬，那么冬天是主收藏，因此日冬就開始收集我們的體內(nèi)生產(chǎn)的氣血，然后藏入我們的五臟。

而中醫(yī)所說(shuō)的氣血事實(shí)上就是我們?nèi)梭w的能源，我們身體的任何一個(gè)器官，任何一個(gè)動(dòng)作都需要?dú)庋獊?lái)維持，如果晚上太遲睡覺，那么就只能收藏一點(diǎn)點(diǎn)的氣血，就如晚上只充了50%的電，白天還要釋放百分百，那么另外的50%哪來(lái)的呢？就是從五臟借，五臟在古書中成為五藏，這個(gè)藏是西藏的藏,就是藏的意思。那么藏的是什么呢？藏的就是人體的氣血，每個(gè)人在小的時(shí)候通常都很早睡覺，于是呢，就為自己儲(chǔ)藏了很多的氣血，但如今你總是借，一般人借15年，身體就垮了，所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，但是一到四五十歲，病就全來(lái)了。 其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間，

那么今天呢？我要給你一個(gè)氣血能量與健康關(guān)系的概念，這個(gè)概念將我們的氣血分為5個(gè)層次。

1.第一個(gè)層次稱為具有防護(hù)與修復(fù)能力：

這個(gè)層次氣血充足、陽(yáng)氣旺盛、免疫力極強(qiáng)，若有任何的病菌或者寒氣的侵入，或是體內(nèi)的細(xì)胞的不平衡，以及體內(nèi)器官的損傷損耗等等，身體的防護(hù)以修復(fù)系統(tǒng)，都能夠非常自如的應(yīng)對(duì)，輕而易舉的就可以做好保護(hù)或者修復(fù)的工作，例如冬天跑完步，一陣寒風(fēng)吹來(lái)侵入體內(nèi)。那么處于這個(gè)層次的人呢？身體只要自動(dòng)打幾個(gè)噴嚏，就能夠把寒氣排出體外，一點(diǎn)事也沒有。再比如這種人吃到一些不干凈的東西，身體只要自動(dòng)排泄，拉一次肚子就把所有的毒素排出體外，不會(huì)受到任何的傷害，因此處于這個(gè)層次的人很少生病。

2.第二個(gè)層次稱為具有抗?fàn)幠芰樱?/p>

在這個(gè)層次處于陽(yáng)虛狀態(tài)，氣血不是那么充盈，免疫力也不夠強(qiáng)，當(dāng)有病菌，或者是寒氣侵入的時(shí)候，身體修復(fù)系統(tǒng)需要耗費(fèi)很大的力量與之抗?fàn)?。因此這場(chǎng)劇烈的戰(zhàn)爭(zhēng)就在你的身體里產(chǎn)生了疾病的癥狀，比如發(fā)燒、喉嚨痛、流鼻涕等等，處于這個(gè)層次的人呢，就會(huì)比較容易生病，也就是人們通常所說(shuō)的大病不犯小病不斷。

3.第三個(gè)層次稱為氣血透支起始層：

在這個(gè)層次處于陰虛火重的狀態(tài)，在這個(gè)層次氣血就開始出現(xiàn)了透支的現(xiàn)象，陽(yáng)氣入不敷出，而且虛火旺，一吃補(bǔ)的就上火，換句話說(shuō)就是身體很差，你還補(bǔ)不進(jìn)去。免疫力低下，體內(nèi)的氣血只夠維持身體日常的運(yùn)作，身體的修復(fù)系統(tǒng)被迫處于節(jié)能狀態(tài)，面對(duì)較不嚴(yán)重的寒氣侵襲，或者身體內(nèi)部的垃圾堆積，還有病菌的侵入等等，只要不至于造成太大的威脅，身體修復(fù)的系統(tǒng)就會(huì)暫時(shí)將之?dāng)R置在一邊不加以處理，等待日后氣血回升的時(shí)候再進(jìn)行處理，這個(gè)層次呢，也就是我們通常說(shuō)的亞健康狀態(tài)，再往下的層次，就進(jìn)入了不健康的狀態(tài)了。

4.那么接下來(lái)的層次第四個(gè)層次就稱為瀕臨失控層：

這個(gè)層次處于陰陽(yáng)兩虛的狀態(tài)，處在這個(gè)層次的人和第一個(gè)層次一樣，幾乎不生病。但是不同的是，在這個(gè)層次的人是因?yàn)楦緵]有力氣生病，體內(nèi)的氣血已經(jīng)到了最底線，無(wú)論嚴(yán)重不嚴(yán)重的病菌侵入，體內(nèi)垃圾，身體完全無(wú)力處理。因此表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象呢，就是不生病，而第一個(gè)層次的人是因?yàn)閬?lái)不及生病，病菌已經(jīng)被排除。 在第四個(gè)層次的人常常犯困，容易疲勞，臉色不好，睡眠不好，情緒低落等等，處在這個(gè)層次的人，如果再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)越來(lái)越虛弱，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的氣血，并且恢復(fù)得很慢，但如果一個(gè)氣血足夠的人運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的氣血回升非常的迅速，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多余運(yùn)動(dòng)所消耗的氣血，所以運(yùn)動(dòng)才能夠促進(jìn)健康。

5.那么最后一個(gè)層次呢，就稱為全面失控層：

這個(gè)層次，就完全處于氣血衰竭的狀態(tài)。此時(shí)，許多的不治之癥就會(huì)接連出現(xiàn)。癌癥就是在這個(gè)階段，這就是為什么說(shuō)有些人一直不生病，可是一病起來(lái)呢，就是大病，因?yàn)樵谶@個(gè)層次之前的那個(gè)層次是沒有力氣生病的，身體所有的氣血都用來(lái)維持身體各方面的基本運(yùn)作，但是一旦進(jìn)到最后一個(gè)層次，身體各方面都處于失控狀態(tài)，積累在體內(nèi)的所有病源就會(huì)一次性爆發(fā)。

我想，這個(gè)氣血能量與健康關(guān)系的概念對(duì)于現(xiàn)代人是一個(gè)非常重要的提醒，漫步人生倡導(dǎo)的早睡早起養(yǎng)氣血，已經(jīng)成了現(xiàn)代人當(dāng)務(wù)之急的事。如果在不引起人們的重視，許多放不治之癥的人群比率就會(huì)不斷的持續(xù)上升，衷心祝愿所有漫步人生的聽友聽著這堂課，而健健康康活到100歲。

那么當(dāng)我們說(shuō)到早睡早起，通常情況下早睡早起那是一個(gè)相對(duì)的概念，每一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不一樣，如果沒有一個(gè)盡可能科學(xué)的衡量標(biāo)準(zhǔn)你所以為的早睡早起和我所以為的早睡早起就有很大的區(qū)別。因此，根據(jù)上面的理論，也就明白漫步人生所倡導(dǎo)的早睡早起，為何是晚十早五了。

講了那么多理論，現(xiàn)在就讓我來(lái)解釋一個(gè)現(xiàn)象。有許多人很納悶，感覺每一天似乎睡得也不少，算起來(lái)也有七八個(gè)小時(shí)甚至更多，可身體依然經(jīng)常感到不適，容易疲勞，處于亞健康的狀態(tài)。我們來(lái)看看原因，看看你到底是哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。我呢，認(rèn)為你一定是落入了這樣的一個(gè)誤區(qū)，你認(rèn)為睡得時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠就越足，精神就越好，然而這是不正確的觀念，根據(jù)我上面所說(shuō)的那些醫(yī)學(xué)理念，睡眠不僅僅是時(shí)間長(zhǎng)短的問題，不是說(shuō)我今天睡夠了八九個(gè)小時(shí)，身體就健康了，睡眠更是一個(gè)時(shí)間段的問題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主巨藏，氣血要在此時(shí)收聚藏入五臟，陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期，這收藏氣血就有點(diǎn)像一個(gè)工人，做完了一天的工作，把工具都收拾起來(lái)一樣。 如果你不結(jié)束你的工作，就沒有辦法收拾工具，因此晚上9點(diǎn)之后，如果你不讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那么氣血就依然需要不斷的運(yùn)行，來(lái)維持你的活動(dòng)，這樣身體自然就無(wú)法做收藏的工作。

因此漫步人生提醒你，晚上9點(diǎn)之后，這段時(shí)間是多少錢也買不來(lái)的黃金睡眠時(shí)間，人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺，就等于把自己送上了宇宙自然定律運(yùn)行的列車，將你送往健康的國(guó)度，你若錯(cuò)過(guò)了這班車，晚睡一個(gè)小時(shí)，那么第二天，不管你睡多久也補(bǔ)不回來(lái)，我想你應(yīng)該有這樣的感覺，晚上一覺睡到天亮醒來(lái)你會(huì)感覺睡的睡的時(shí)間很短，對(duì)不對(duì)？如果是白天睡覺的話，就算是很累的感覺，感覺睡得時(shí)間很長(zhǎng)了，可是一覺醒來(lái)才發(fā)現(xiàn)才過(guò)了兩三個(gè)小時(shí)。 這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，太陽(yáng)是在地球的下面，人的陽(yáng)氣是下沉的，此時(shí)人體的狀態(tài)是屬陰的，所有白天工作的器官和機(jī)能在晚上都沉寂下來(lái)，所以人睡覺的時(shí)間就可以很長(zhǎng)，而且人可以睡得很熟，很沉，而白天的時(shí)候，太陽(yáng)已經(jīng)跑到我們上面，人的陽(yáng)氣也是上升的，人體的狀態(tài)是屬陽(yáng)的，整個(gè)身體大多數(shù)的機(jī)能都在運(yùn)轉(zhuǎn)，人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺，無(wú)論從時(shí)間質(zhì)量還是健康效果等等方面，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能跟晚上的睡眠相比較，所以漫步人生要鄭重的勸你，千萬(wàn)不要與自然定律對(duì)抗。

所以請(qǐng)你記住漫步人生黃金思維所倡導(dǎo)的一個(gè)重要理念，早睡早起的睡眠乃第一大步，我再說(shuō)一遍早睡早起的睡眠乃第一大步，為什么呢？因?yàn)樘煅a(bǔ)勝過(guò)人補(bǔ)，早起乃是天地間的自然率的進(jìn)步，這是人工進(jìn)步望塵莫及的。因此漫步人生，也建議你盡量不要上夜班，上夜班太傷身體，用生命去換生存的事情是劃不來(lái)的，用時(shí)間和精力去換生存，已經(jīng)是一件很無(wú)奈的事了，如果再搭上生命，那就太不值得了。

那最后我們來(lái)解決一個(gè)問題。這個(gè)問題呢就是很多人想早睡，就是睡不著怎么辦呢？我認(rèn)為其中一個(gè)非常有效的解決方法，就是早起，早睡由不得你決定，因?yàn)槟憧赡芴上铝耍瑓s睡不著，但是早起可以自己做主，當(dāng)你早起的時(shí)候，中午稍微打個(gè)盹，下午還可以很精神，到晚上便會(huì)早早就困了，如果還不行，干脆中午那個(gè)盹也省了，晚上一定早早就困了，一段時(shí)間以后呢，你的生物鐘就會(huì)自動(dòng)重新調(diào)整，你中午午休，晚上也不會(huì)睡不著了，不過(guò)要提醒一件事，晚上你覺得困就要馬上去睡覺，否則你過(guò)了那個(gè)困點(diǎn)，可能你又會(huì)精神起來(lái)，結(jié)果呢又是睡不著。 如果你長(zhǎng)期處于晚上不困早上不起的狀態(tài)，那么就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，要怎么打破這個(gè)循環(huán)呢，就是要早起，我在下一講會(huì)跟大家談一談，為什么要早起以及如何早起？那么在這一講呢？請(qǐng)你一定要記住睡眠不只是時(shí)間的問題，它更是一個(gè)時(shí)間段的問題。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，為天地間造物主所設(shè)定的自然律在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)，沒睡覺就沒趕上，沒趕上怎么辦呢？沒有辦法，不睡覺是你的選擇，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變，你說(shuō)工作沒做完，怎么能睡覺呢？

漫步人生，黃金思維告訴你，工作越?jīng)]做完，你就越要早睡，8點(diǎn)半，或者9點(diǎn)你去睡，這樣呢，你才能夠在凌晨3點(diǎn)起床，運(yùn)用工作學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間段，來(lái)高效完成你的工作，這樣你才能夠做到健康工作兩不誤。雖然可能你只睡了6個(gè)小時(shí)，但對(duì)健康而言，最重要的睡眠你已經(jīng)獲得了。我認(rèn)為中醫(yī)的時(shí)令養(yǎng)生就是一門實(shí)踐醫(yī)學(xué)和漫步人生時(shí)間管理非常吻合。

因此，漫步人生黃金思維，就是根據(jù)他所倡導(dǎo)的人的生活和自然的節(jié)律要呼應(yīng)起來(lái)，達(dá)到在正確的時(shí)間做正確的事情，也就是說(shuō)你要想搭上自然律這班列車你就得按照造物主所設(shè)定的列車表來(lái)走，這樣你的健康就是一件水到渠成的事吧。那么關(guān)于早睡這件事情，我們討論的夠多了，相信已經(jīng)足夠幫助你形成有關(guān)晚間時(shí)間運(yùn)用，漫步人生黃金思維了。健康是所有零前面的一，有了這前面的一后面的零才有意義，漫步人生衷心的祝愿大家管理好時(shí)間的同時(shí)，身體越來(lái)越健康，那么我們一同期待下一下一個(gè)周六，再見。

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作者：番茄思維導(dǎo)圖

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