今天給自己點個贊，21:20還下樓去健走，最大心率147，做后有6分鐘拉伸練習。走路時體會軀干力量，雖然還是會時常跑神，但走到后頭越開越精神，不像以前老打哈欠。這個應該是有進步的表現吧^o^
tip:
1.發(fā)現洗完腳以后健走，不用熱身。
2.運動完后要拉伸，很舒服
走路呼吸，可以聞到花園樹木的芬香，沁人心脾。呼吸要怎么配合動作還要多練習才會有體會。現下，感覺到大腿根部的拉扯，還沒有感覺到肩胛骨和骨盆的配合？用力去體會，只是沒找到感覺。運動時，也用手摸了下骨盆，感覺到筋的拉扯，但感覺不到骨盆的運動。
