關(guān)系是幸福感和意義感的來源，關(guān)系里有我們的喜怒哀樂、愛恨情仇。也因此，關(guān)系的轉(zhuǎn)變會(huì)帶來巨大的情感沖擊。
關(guān)系的轉(zhuǎn)變中，最痛苦的就是關(guān)系的結(jié)束。
我們就來聊聊，怎么應(yīng)對(duì)關(guān)系的結(jié)束。吧?
結(jié)束是一種特殊形式的死亡
失戀、離婚，或者親愛的人離我們而去，總會(huì)給我們帶來巨大的痛苦。
自我是以關(guān)系為載體的，所以，當(dāng)我們結(jié)束一段關(guān)系的時(shí)候，我們不僅失去了關(guān)系中的他，也失去了關(guān)系中的那個(gè)自我。
如果你曾對(duì)她溫柔體貼百般呵護(hù)，那在重新建立一段新關(guān)系之前，那個(gè)溫柔體貼百般呵護(hù)的你也隨著這段關(guān)系消失不見了。這也是為什么，人們總是把關(guān)系的結(jié)束，與死亡相類比。
結(jié)束就是一種特殊形式的死亡。它伴隨著不可逆的失去，這種失去會(huì)給我們帶來巨大的情感沖擊，讓我們很難看到重生的可能。
失去了一段關(guān)系，意味著你失去了一個(gè)自我。這種失去又不像從一塊完整的餅里掰下一個(gè)塊那么簡單，它同時(shí)會(huì)改變剩余的部分。
因?yàn)椋?dāng)這段關(guān)系在的時(shí)候，你會(huì)給這段關(guān)系賦予很多的意義。
你也許會(huì)想，自己是被緣分眷顧，才有兩人的相遇。你很有才華或魅力，才會(huì)吸引到她，這些都變成了你自我概念的一部分。可是，隨著關(guān)系的結(jié)束，你這部分跟這段關(guān)系有關(guān)的自我概念，也不得不重新修改了。
有人說，從愛一個(gè)人到不愛一個(gè)人，就好像原來那個(gè)人渾身上下都被光籠罩著，現(xiàn)在，這個(gè)光沒了。
原來在一段關(guān)系里，你自己和對(duì)方都是閃閃發(fā)光的。現(xiàn)在光沒了，你要怎么重新看待自己，重新看待這段關(guān)系呢？
原先神奇的緣分會(huì)變成命運(yùn)的惡作劇嗎？
原先的魅力會(huì)變成“我就是這么容易被騙”“沒有人會(huì)真的愛我”的證據(jù)嗎？
所以哪怕已經(jīng)分手的戀人，也還要問一句，“你到底有沒有愛過我”，這個(gè)問題的答案是很重要的。
雖然它改變不了分手本身，但對(duì)分手以后他會(huì)怎么看待自己、看待兩人的關(guān)系卻至關(guān)重要。
在關(guān)系轉(zhuǎn)變的過程中，我們的頭腦會(huì)變得非?；靵y。
也許前一秒你還在想：無論是不是離開，我都會(huì)愛你一輩子，我永遠(yuǎn)都忘不了你。后一秒你就會(huì)想：你怎么能這么冷酷無情，像你這種人渣，我這輩子都不想再見你了。
前一秒你還在想：雖然要離開，但是我很感謝上天讓我們相遇。后一秒也許你就會(huì)想：我是做了什么孽，上天要這樣懲罰我。
當(dāng)這些混亂的想法來臨的時(shí)候，你要知道，這不是你瘋了，而是大腦在艱難地處理這段失去，從中整理出關(guān)于關(guān)系和自我的新認(rèn)識(shí)。
抗拒結(jié)束的三種方式
和其他的轉(zhuǎn)變一樣，關(guān)系的轉(zhuǎn)變也會(huì)經(jīng)歷結(jié)束——迷?！厣@三個(gè)階段。在結(jié)束的階段，我們的頭腦會(huì)以各種方式來抗拒結(jié)束。
在這里，我想說說三種典型的方式。
第一種拒絕結(jié)束的方式，是對(duì)挽回的幻想。
經(jīng)常有來訪者因?yàn)槭賮碚椅摇Ｋ麄兏艺f完他們的各種痛苦之后，就會(huì)翻出對(duì)方的微博、微信的聊天記錄。我知道，這是因?yàn)樗麄兿Ｍ襾砼袛嗨麄兪遣皇沁€有可能在一起。
這時(shí)候我會(huì)說：“不好意思，我并不擅長通過這些來判斷一個(gè)人，我不會(huì)比你更了解他?！?/p>
他們就會(huì)說：“你不是學(xué)心理學(xué)的嗎？怎么會(huì)不知道呢？”
有些人會(huì)直接問：“那你能不能告訴我，我能做什么來挽回這段關(guān)系呢？”
我只好說：“我也不知道。在一起需要兩個(gè)人做決定，可是離開，只要一個(gè)人就可以決定了。如果對(duì)方真的決定了離開，那你做什么，都是沒有用的。”
這是在關(guān)系里，我們很難接受的一個(gè)事實(shí)。
如果你是被離開的一方，那這段關(guān)系是不是結(jié)束，并不是你來決定的。如果對(duì)方去意已決，你再做任何事，都不能幫你挽回這段關(guān)系，只會(huì)增加對(duì)方的負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然我也并不是說一分手，就沒有復(fù)合的可能了。我只是說，復(fù)合不復(fù)合，不再是一件你能決定的事了。而現(xiàn)在，你只能去忍受這種不確定性了。
第二種拒絕結(jié)束的形式，是把對(duì)方和關(guān)系理想化。
其實(shí)一段關(guān)系逐漸走向結(jié)束，一定是有原因的，如果兩個(gè)人真的不合適，那結(jié)束也未必不是好的選擇。
可是在有些時(shí)候，出于對(duì)失去的恐懼，這段失去的關(guān)系在你的頭腦里又變得光芒四射起來，對(duì)方也忽然變得異常理想，以至于你會(huì)不停哀嘆：沒有把握好這段關(guān)系，我再也找不到一個(gè)像他那么好的人了。
這其實(shí)是大腦玩的把戲。它在用這樣的方式督促你去挽回這段關(guān)系，以避免結(jié)束。這會(huì)讓你沒法客觀地看待這段關(guān)系，從而增加了結(jié)束的痛苦。
我有一個(gè)來訪者，老公接二連三地出軌，還經(jīng)常不回家。兩個(gè)人陷入了很長一段時(shí)間的爭吵和猜忌。到后來，她實(shí)在忍無可忍，選擇了分手。
可是離婚以后，她卻不停譴責(zé)自己，覺得是自己沒處理好，才把事情搞砸了。哪怕我一再跟她說，這并不是她的錯(cuò)，也無濟(jì)于事。
后來我才慢慢理解，她像是一個(gè)記憶的剪輯師，把關(guān)系中所有好的片段都剪輯下來，拼接成了一段完美的關(guān)系，而把關(guān)系里那些背叛、傷害都排除了。
這種理想化為我們保留了關(guān)系的美好，同時(shí)也增加了結(jié)束的困難。
所以，如果你正結(jié)束一段關(guān)系，你也可以提醒自己：你所失去的，并不是一段完美的關(guān)系，無論你把它想得多美好，它都不是。
如果這段關(guān)系本身已經(jīng)充滿了厭倦和沖突，其實(shí)誰提出的結(jié)束，并不重要。
第三種拒絕結(jié)束的形式，是讓自己沉浸在悲傷的情緒中。
情緒是有對(duì)象的，悲傷雖然不好受，但它也是一種聯(lián)系的方式。
我有個(gè)來訪者，和前男友分開快三年了。每天上班的第一件事，仍然是打開前男友的微博，看看他在做什么，固定得像一個(gè)儀式。
前男友的微博里會(huì)有老婆孩子的照片，會(huì)有現(xiàn)在的生活，當(dāng)然不會(huì)有她的痕跡了。每當(dāng)看到這些，她都會(huì)黯然神傷。
我一直不明白，她為什么非要用這種方式讓自己悲傷。直到有一天她跟我說：
“我在前男友那邊已經(jīng)找不到感情的痕跡了。如果我還悲傷著，說明這段感情還在。如果我也好了，那這段感情就真的結(jié)束了?！?/p>
她寧可讓自己悲傷，也不愿去承擔(dān)結(jié)束的痛苦。因?yàn)楹笠环N痛苦，要疼得多。
我聽到另一個(gè)姑娘跟我說過類似的話。她說：
“失戀了。但我卻不想結(jié)束，不想從痛苦中走出來，覺得結(jié)束像是一種背叛，哪怕痛苦也寧愿留在過去?！?/p>
停留在過去有什么好處呢？
大概是，它還會(huì)在我們的心里生起一些虛幻的希望，我們借由它來對(duì)抗孤獨(dú)。而承認(rèn)了結(jié)束，就是從心底承認(rèn)我們已經(jīng)永遠(yuǎn)失去了所愛的人。
可是，就像我們?cè)谇懊嫠v的，如果不經(jīng)歷結(jié)束和迷茫，你又怎么能迎來關(guān)系里的重生呢？
如何接受結(jié)束？
那最終，我們是怎么接受這種失去的呢？
心理學(xué)家?guī)觳铡ち_斯（Kübler-Ross model）曾經(jīng)研究過一些重癥患者的心理。她說，這些重癥的患者接受自己生病要經(jīng)歷五個(gè)階段。
其實(shí)，這五個(gè)階段也適用于接受像分手這類關(guān)系的結(jié)束。
第一個(gè)階段，是否定。我們不相信關(guān)系真的會(huì)結(jié)束，還以為只是跟過去一樣吵架而已。
第二個(gè)階段，是憤怒。覺得自己被欺騙、被拋棄了，哀嘆為什么是我們遇到這樣的事。我們會(huì)不停地指責(zé)對(duì)方，就好像對(duì)方不僅沒有永久地離開，還會(huì)回來接受我們的指責(zé)一樣。
第三個(gè)階段，是討價(jià)還價(jià)。想著也許對(duì)方會(huì)改變，也許我們可以等待，也許我們還有機(jī)會(huì)在一起。
第四個(gè)階段，是抑郁。這就是我們?cè)谇懊嫠v的迷茫期。
第五個(gè)階段，我們的心才會(huì)慢慢重歸平靜。
我喜歡的一個(gè)日本電影《情書》，講的正是關(guān)于怎么接受結(jié)束的故事。
電影里的女主角博子一直走不出未婚夫登山去世的陰影。故事的結(jié)尾，博子的新男友帶著她，去了她未婚夫遇難的雪山。哪怕在山腳下，博子還拉著新男友的手不安地說：
“這太過分了，我們會(huì)驚擾到他的，我要回去。”
可是那天早晨，當(dāng)博子看著遠(yuǎn)處圣潔又安寧的雪山，壓抑已久的悲傷終于痛快地釋放了出來。她跑向雪山，對(duì)著雪山一遍遍大喊“我很好，你好嗎？”淚流滿面。
那一刻，她終于愿意去直面逝去的悲傷。而她的新男友，就在雪山這邊，微笑地看著她。雪山那邊的結(jié)束，和雪山這邊的開始，生活在讓人心碎、又帶著奇怪安寧的悲傷中，滾滾向前。
所以，該怎么接受結(jié)束呢？
去承認(rèn)損失、去哀悼、去迷茫、去失聲痛哭，然后去固執(zhí)地相信，會(huì)有新的未來從生活中長起來，哪怕我們現(xiàn)在還看不到這個(gè)未來。
這一講，我們談了一個(gè)略有些憂傷的話題，關(guān)系的結(jié)束。我們談了拒絕結(jié)束的三種形式，以及如何接受結(jié)束。
最后，我想說說我對(duì)結(jié)束的看法。
我們很容易對(duì)結(jié)束有這樣的誤解，以為結(jié)束了，就是沒了，是這個(gè)人在我們的生活中從此消失不見了。
也許確實(shí)，一段關(guān)系的結(jié)束意味著你再也見不到它了，但是結(jié)束也并不意味著消失。關(guān)系會(huì)一直存在。只不過，以前是我們存在于這段關(guān)系中，現(xiàn)在，是這段關(guān)系存在于我們心中。
當(dāng)你從失去的關(guān)系中重生以后，你就重新獲得了這段關(guān)系，在你對(duì)往事的回憶里，它變成了你內(nèi)心柔軟的角落。
