? ? ? 今天是辟谷準(zhǔn)備的第三天，早上7點10分起床的，是一種被迫起床的感覺，并不是自愿起床的。起床練習(xí)了兩次“叩齒吞津”，效果不是特別明顯，估計是還沒有醒的原因。
? ? ? ? 因為早上起得晚，而且是打車上班，所以吃早餐前完全沒有饑餓感。今天都是正常吃飯。今天只要有空余時間就練習(xí)“叩齒吞津”，次數(shù)不下10次。感覺沒有昨天那么明顯，但也還好，做完“叩齒吞津”都會感覺口里很多水，晚上睡覺前再做幾次。
? ? ? ?今天下班回家采取的是快走，到家后又出去跑了30分鐘，登了17層樓。整個跑步的過程腳掌比較酸疼，但是可以接受，膝蓋也有反應(yīng)，特別是左腿的膝蓋較為明顯，但路程過半以后膝蓋的不適漸漸消失。登樓采取的正常速度登樓，到了7、8樓大腿就開始酸脹，但是也堅持用正常速度走完，到家后恢復(fù)時間也比昨天要快。從昨天運(yùn)動到今天為止的癥狀就是大腿比較酸脹，其他都還好。
? ? ? ? 晚上學(xué)習(xí)“大愛健身法”，大致有以下這些要領(lǐng)：
? ? ? ?1、想一想或者摸一摸，要對話的器官，先讓要對話的器官放松一下，自己靜下心來，去感受一下，找到感覺。
? ? ? ? 2、你可以小聲的和他說話，或者默默地和他說，找到自己喜歡的方式。
? ? ? ? 3、用意念讓器官放松，或者啪啪他，摸摸他，重要的是找到感覺。
? ? ? ? 4、展眉心，然后和你想對話的器官說話，可以開玩笑等等，總之要開心的對話。
? ? ? ? 5、要照顧器官周圍的鄰居。
? ? ? ? 6、出自真誠心，不可敷衍了事。
? ? ? ? 7、贊美和肯定器官做出的努力。
? ? ? ? 8、多與周圍的人溝通交流，特別是群里的朋友。
? ? ? ? ?通過學(xué)習(xí)“大愛健身法”，起初的時候覺得很可笑，這跟過家家似的，但后來仔細(xì)想了一下，確實值得與自己身上的每一個部門說一聲謝謝，你想啊跟你這么多年的兄弟伙，完全不計較回報的拼命工作，難道說聲感謝，說聲對不起都不行嗎？如果連這些自己都做不到，確實很難去愛別人了。
? ? ? ? “大愛健身法”確實也不是一時半會兒能夠完全掌握和接受的，但是確實應(yīng)該好好思考思考。島主說，剛開始不熟練不要緊，多練習(xí)幾次就行，找到自己最喜歡的方式就行。
? ? ? ? 還是那句話，既然什么都不懂那就跟著做就行了。